11/03/2026
Dni sa predlžujú, noci skracujú, blíži sa jar. Podľa výskumu melbournských vedcov je jedným z vysvetlení, že máme počas zimy častejšie zlú náladu, najnižšia hodnota serotonínu v krvi. Ten sa vytvára v mozgu a jeho hladinu ovplyvňuje dĺžka slnečného svitu, ktorej sme vystavení. V obdobiach, keď sú dni kratšie a slnko menej svieti, niektorí ľudia, častejšie ženy, podliehajú depresii. V zimných dňoch majú častejšie problémy so spánkom, letargiou, prejedaním, úzkosťou, poruchami nálad a stránia sa spoločnosti.
Jeden známy hovoril: „Moja manželka neustále sťahuje žalúzie na oknách“ - sťažuje sa.. „Vraví, že má rada tmu. A ja na oplátku ich vyťahujem, pretože mám z tej tmy pocit, že žijem v truhle, v sarkofágu. Jeden čihy, druhý hota. Deti z nás majú zábavu.“
Fínski vedci tvrdia, že čím horšie máme domáce osvetlenie, čím menej slnka prenikne dovnútra oknami, tým viac sme náchylní mať zlú náladu. Tvrdia, že zvýšenie času stráveného na slnku, účinkuje na odvrátenie chorobných nálad rovnako účinne ako niektoré antidepresíva. Pre boj so zlou náladou je taktiež nevyhnutný pohyb, ktorý navyše zlepšuje kvalitu spánku. Fyzická námaha vyrovnáva hladinu cukru v krvi, vedie k redukcii hmotnosti, zlepšuje náladu i motiváciu. „Nešťastným, no ináč zdravým ľuďom prospeje energetická prechádzka viac, ako všetka medicína a psychológia sveta“ - myslí si americký kardiológ Dr. Paul Dudley White (1886 - 1973), veľký zástanca preventívnej medicíny. Hovorí sa, že najlepším liekom na únavu, alebo skleslú náladu je pol hodina aeróbneho cvičenia. „Ľudský život je ako železo. Ak ho používaš, opotrebúva sa, ale ak ho nežiješ, ničí ho hrdza“ - tvrdil rímsky politik Marcus Portius Cato (234 - 149 pred Kristom). „Nedokážem si predstaviť, aby som niektorý deň nevyšiel von“ - vraví chlapík, ktorý sa podrobil vážnej srdcová operácia. „Prechádzam sa so psom po lese. Pre mňa neexistuje zlé počasie. Či svieti, alebo prší, nachádzam tu pokoj. Jar pokladám za najkrajšie obdobie v roku. Vôňa kvitnúcich trnkových kríkov je až opojná. Odkedy to praktizujem, tak som dokázal schudnúť 14kg.“ Pohyb teda potrebujeme všetci - mladí i starší. „Pri veľkých výkonoch nezáleží na telesnej sile, obratnosti alebo rýchlosti, ale na rozvahe, vážnosti a správnych názoroch“ - zamýšľa sa geriater. „A to sú prednosti, o ktoré staroba nie je ochudobnená, naopak, skôr zvýhodnená.“ Pohyb v prírode dokáže stimulovať radosť, vďačnosť a zdravé myšlienky. Využime teda blížiace sa jarné obdobie na prechádzku na čerstvom vzduchu a nechajme na seba pôsobiť hrejivé, liečivé lúče slnka...
