29/07/2024
Klasická masáž
Masáž slúži ako prostriedok posilňovania zdravia, jeho aktívneho pestovania a zdokonaľovania. Zdravie patrí k prioritným hodnotám človeka, na popredné miesto v hierarchii hodnôt ho zaraďuje väčšina z nás. Klasická masáž patrí medzi najstaršie spôsoby vykonávania masáží. Klasické masáže môžu byť vykonávané na celom tele, alebo len na problematických častiach, ktorými sú najmä krk a chrbát. Klasická masáž je vykonávaná množstvom hmatov. Klasická masáž má blahodárny vplyv pri prevencii chorôb, odstránení únavy, odstránenie alebo zmiernenie bolesti, regenerácia telesných schopností, zvýšenie telesnej výkonnosti, prepracovaní, strese, chorobách pohybového aparátu, dlhodobej nehybnosti, vnútorných chorobách, poúrazových a pooperačných stavoch, poruchách lymfatického systému a tiež pri pestovaní krásy tela. Ak sa rozhodnete pre túto masáž, je dôležité v prípade, že trpíte vysokým krvným tlakom, alebo inými závažnými ochoreniami upozorniť na to maséra. Hmaty klasickej masáže udržiavajú svaly v dobrej kondícii, vyživujú kĺby a pomáhajú z nich odvádzať usadené soli, pôsobia preventívne proti artróze ale môžu napríklad aj podporovať črevnú peristaltiku.
Účinky masáže na ľudský organizmus
Existujú rôzne druhy masáže, z čoho vyplýva, že každá ma iný účinok. Klasická masáž zlepšuje prekrvenie pokožky, podkožia a svalov, pomáha uvoľňovať stuhnuté a bolestivé svaly a podieľa sa na lepšom vyplavovaní odpadových látok z organizmu. Pôsobením na mäkké časti tela masáž prináša človeku hĺbkové uvoľnenie, odstraňuje únavu, preťaženosť, svalové kŕče, obnovuje pohyblivosť stuhnutých a bolestivých svalov. Pozitívne pôsobí proti stresu aj depresii a odbúrava napätie. Prináša človeku celkové fyzické uvoľnenie a psychickú vyrovnanosť. Výsledkom preto nie je len uvoľnenie a oddych, ale tiež posilnenie zdravia a zvýšená odolnosť organizmu.
Základom je, že rýchla masáž má účinok dráždivý a pomalá ukľudňujúci.
Okrem týchto účinkov rozoznávame ďalšie fyziologické účinky masáže:
Mechanické- miestne
odlupovanie vrchných zrohovatených kožných buniek, prekrvenie hlavne v mieste pôsobenia masáže, zlepšený metabolizmus buniek v masírovanej časti, zmena svalového napätia, odplavovanie metabolitov a baktérií.
Chemické- celkové
Pri masáži sa do krvného obehu uvoľňuje väčšie množstvo chemických látok a to:
acetylcholínov- zlepšujú nervovosvalové spojenie, zrýchľujú reakcie na podnety
histamínov- rozširujú cievy, prekrvenie
endorfínov- tlmia a zmierňujú bolesť
Reflexné- vzdialené
masážou prostredníctvom reflexného oblúku a po energetických dráhach, pôsobíme na vzdialenejšie orgány
Pre koho je vhodná masáž
Masáž je vhodná nielen pre človeka so zdravotnými ťažkosťami, ale tiež pre ľudí, ktorí problémy zatiaľ nepociťujú. Kvalitnou a pravidelnou masážou totižto môžu niektorým chorobám predchádzať a aktívne potláčať napr. prvé príznaky bolestí, spôsobené hlavne spôsobom života dnešnej doby. Masáž je aj ideálnym doplnením tréningového programu športovcov, ktorým prináša uvoľnenie po fyzickej záťaži a pomáha prekonať poúrazové ťažkosti. Zjednodušene povedané, vďaka pravidelnej klasickej masáži sa pokožka na vašom tele môže stať pružnejšou a môžete predísť bolestiam, ktoré bývajú dôsledkom stuhnutého svalstva - napríklad v oblasti šije, medzi lopatkami a v krížoch. Klasická masáž pomáha aj pri rekonvalescencii svalov a kĺbov po dlhom znehybnení v dôsledku zlomeniny alebo iného zranenia. Čo je však možno najdôležitejšie - celkovo sa môžete cítiť lepšie, pretože masáž pôsobí nielen na telo, ale aj na psychiku. To, že dotyk ako taký pomáha zbavovať sa vnútorného napätia vedeli ľudia už dávno. A tento jednoduchý a pritom účinný „liek" sa používa dodnes.
Indikácie masáže-
kedy je masáž vhodné vykonávať:
choroby pohybového aparátu- reumatické ochorenia, mimokĺbny reumatizmus- postihnutie svalov, kĺbnych púzdier a šliach, chybné držanie tela a deformácie chrbtice
poúrazové a pooperačné stavy- natrhnutie šliach a kĺbnych púzdier, tvorba jaziev po popáleninách
choroby nervovej sústavy- poruchy hybnosti, ochrnutia, obrny s ochabnutím alebo s napätím svalov, bolesti chrbtice. Pri poruche periférnych nervov masážou sval stimulujeme a pri poruche CNS masážou svaly relaxujem
vnútorné choroby- choroby dýchacích ciest, pokles orgánov brušnej dutiny, zápcha- masáž brucha zlepšuje peristaltiku čriev
dlhodobá nehybnosť- stavy dlhodobého znehybnenia, svalová únava, hypotónia svalov, zníženie svalovej sily, atrofia svalov
Kontraindikácie masáže
- kedy je masáž nevhodné vykonávať:
Celkové kontraindikácie
zvýšená teplota
celková telesná slabosť
infekčné ochorenia
nádorové ochorenia
osteoporóza
krvácavé stavy
hnisavé ochorenia kože
bezprostredne po hlavných jedlách
Miestne
varixy, kŕčové žily
poranenia kože, odreniny, otvorené a hnisavé rany
materské znamienka vystupujúce nad kožu a pigmentové škvrny
v oblasti brucha pri akútnych a chronických zápalových ochoreniach, hnačkové ochorenia, vredové choroby, zväčšenie orgánov
krátko po jedle
gravidita,šestonedelie a pri menštruácii brucha
zápaly kĺbov a zápaly mäkkých tkanív
