07/02/2021
Prežívame ťažké obdobie Koronavíru, ochorenie Covid-19 a chrípky.
Na prevenciu a podporu liečby vírusových, infekčných ochorení medzi ktoré sa radí aj COVID – 19 všeobecne platia niekoľké zásady. Samozrejmou prevenciou by mala byť najmä zdravá strava, kvalitný spánok a dostatok pohybu na čerstvom vzduchu.
Vitamíny sú veľmi dôležité pre naše zdravie. Nájdeme ich v ovocí, zelenine a v rôznych potravinách.
V aktuálnom Corona obdobi by sme nemali zabúdať hlavne na vitamíny C, D, omega kyseliny a zinok.
Omega-3
Ľudské telo si samo nedokáže vytvárať omega-3 mastné kyseliny, preto je potrebný ich príjem v potrave.
Výživový doplnok omega-3 sa vstrebáva bez ohľadu na spôsob, akým ho užijete, či už je to s jedlom, alebo bez neho. Nezáleží ani na čase.
Nájdete ho aj v ľanových semienkach, repkovom a sójovom oleji či orechoch.
Dávkovanie: Minimálne množstvo pre dospelého je 250 mg. Pre deti 60-150mg
C vitamín
Je antioxidant, to znamená, že je účinný v boji proti oxidačnému poškodeniu a má protizápalové vlastnosti.
Je najlepšie prijať po jedle kvôli vysokej kyslosti. Ak sa užíva na prázdny žalúdok môže pôsobiť nevolnosť.
Vitamín C sa môže užívať kedykoľvek počas dňa. Pre jeho antioxidačný účinok, užite ho počas raňajok. Denné dávky je doporučené rozdeliť do menších dávok, a užívať výrobky s predĺženo dobou vstrebávania, tzv. Time release.
Dávkovanie: Viackrát denne. Muži by mali prijímať 90 mg vitamínu C denne a ženy 75 mg.
Deti: 50-80mg
Zinok
Zinok je nevyhnutným pre správne fungovanie imunitného systému. Telo ho nevie samo vyrobiť.
Dávkovanie: dospelí 15 mg, tehotné ženy 20 až 25 mg, deti 5 až 7 mg
Zdroje zinku sú prevážne: žitné klíčkové vločky, pšenica, pšeničné mäso, huby, droždie, jedlé morské riasy, červené mäso, morské plody.
D Vitamín
Vitamínu D sa hovorí slnečný vitamín, lebo ho získavame zo slnečného žiarenia. Jeho nedostatkom však trpí veľká časť našej populácie. Pre najväčší účinok pre zdravie kostí, odporúča sa brať večer, súčasne s vápnikom a horčíkom.
NPZ.sk uvádza, že pacienti, ktorí mali dostatočne vysokú hladinu vitamínu D, boli odolnejší proti nákaze koronavírusom. Menej často ochoreli, a ak, mali ľahší priebeh a rýchlejšie sa vyliečili.
Dávkovanie: Dospelí 1 000 − 2 000 I.U. (25 − 50 mikrogramov) vitamínu D. Pre tehotné ženy a ženy po menopauze by odporúčanú dennú dávku mal navrhnúť lekár. Deti do 1 roka 800 IU, od 1 do 10 rokov 1000 IU.
Probiotiká
Nesmieme na ne zabudnúť hlavne pri užívaní antibiotík.
Dávkovanie: aspoň s 2 - až 3 hodín po užití antibiotík.
Máme pre vás pripravený Covid balík
http://www.serrapeptaza.sk/boj-proti-covid-19_563.html