22/08/2024
Školský rok sa blíži - deti sa vracajú do kolektívu.
Začiatok školského roka je obdobie, kedy sa rodičia snažia zabezpečiť, aby ich deti mali dostatočne silnú imunitu na zvládnutie zvýšeného kontaktu s rôznymi vírusmi a baktériami. Silný imunitný systém je kľúčový pre prevenciu častých ochorení, ako sú prechladnutia, chrípka a ďalšie infekčné ochorenia. Budovanie a udržiavanie silného imunitného systému u detí je kombináciou viacerých faktorov – od stravy a spánku, cez pohyb a hygienu až po znižovanie stresu a očkovanie.
Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty je základom silnej imunity. Zabezpečte, aby deti jedli dostatok ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú dôležité živiny ako vitamín C, vitamín A a zinok. Je vhodné zvážiť aj podávanie kvalitných doplnkov výživy, ako sú multivitamíny alebo probiotiká.
Spánok je nevyhnutný pre regeneráciu tela. Deti by mali mať pravidelný spánkový režim, ktorý zahŕňa minimálne 8-10 hodín kvalitného spánku denne.
Pravidelná fyzická aktivita posilňuje celkovú odolnosť organizmu. Pohyb na čerstvom vzduchu, či už ide o hru vonku, šport alebo prechádzky, stimuluje cirkuláciu krvi a podporuje imunitnú odpoveď tela. Pokúste sa, aby deti trávili aspoň hodinu denne aktívnym pohybom.
Naučte deti dodržiavať základné hygienické návyky, ako je pravidelné umývanie rúk, zakrývanie úst a nosa pri kašľaní a kýchaní a vyhýbanie sa dotýkaniu tváre, najmä očí, nosa a úst. Tieto jednoduché opatrenia môžu výrazne znížiť riziko šírenia infekcií.
Očkovanie je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako chrániť deti pred závažnými infekčnými chorobami. Skontrolujte, či vaše dieťa má všetky potrebné očkovania podľa očkovacieho kalendára. Rovnako zvážte aj očkovanie proti sezónnej chrípke, ktorá môže byť v školskom prostredí veľmi nákazlivá.
Stres oslabuje imunitný systém, preto je dôležité, aby deti mali dostatok času na oddych a relaxáciu. Pozitívna rodinná atmosféra a podpora zo strany rodičov môžu tiež výrazne prispieť k psychickej pohode dieťaťa.
Pravidelné dodržiavanie týchto zásad môže výrazne pomôcť deťom prežiť školský rok v zdraví a s dostatkom energie na učenie a hru.
