16/03/2026
Gyorsítsd fel anyagcserédet és hangold át pajzsmirigyedet a fogyásra
Ha gyorsítod az anyagcserédet, fogyni is könnyebben fogsz. De mit lehet tenni az ügy érdekében, és mi befolyásolja az anyagcserét?
A pajzsmirigy hormonokat a pajzsmirigy termeli, ami egy pillangó formájú endokrin mirigy a nyak elülső és alsó részén.
A két pajzsmirigy hormon – a trijód-tironin és a tiroxin – a T3 és T4. A T4 a sejtekben T3 hormonná tud alakulni és a véráramon keresztül el tud jutni valamennyi szervhez. Legfőbb funkciója az anyagcsere szabályozása és az energia biztosítása. Befolyással van az egész testre, így segíti az egyes szervek optimális működését.
Számos külső és belső tényező eredményeként, mint pl. a Hashimoto-kór, egy autoimmun betegség, a pajzsmirigyet megtámadhatja az immunrendszer. A hypothyreosis, azaz a pajzsmirigy alulműködése az alábbi tüneteket eredményezheti:
● száraz bőr,
● körmök töredezése,
● fáradtság,
● hajhullás,
● súlygyarapodás,
● testhőmérséklet szabálytalansága,
● hidegérzet,
● gyenge reflexek,
● depresszió,
● tompaságot,
● hangulatingadozást.
Mivel ezek a tünetek más betegséghez is kapcsolódhatnak, az orvosok gyakran írnak fel olyan gyógyszereket, melyek nem megfelelőek, nem segítik elő a pajzsmirigy egyensúlyi működését.
Mary Shomon pajzsmirigy szakértő és a témában számos könyv szerzője szerint, azok, akik depresszióban vagy magas koleszterinszintben szenvednek, antidepresszánsokat és koleszterincsökkentőket kapnak, de a pajzsmirigyüket senki sem ellenőrzi, miközben éppen itt lehet a probléma gyökere. Szerinte van egy kritikus hiba a pajzsmirigy alulműködés hagyományos diagnosztizálási módszerében. A pajzsmirigy stimuláló hormon, azaz TSH teszt tulajdonképpen a hipofízis hormon, a TS szintjét méri a vérben. Nem mutatja azonban a T3 és T4 szintjét a vérben, mivel a hipofízis hormon irányítja a pajzsmirigyet, hogy termeljen és kibocsásson hormonokat.
Ezért sok betegnél mérnek normális TSH szintet, miközben a jellegzetes tünetek fennállnak. Így azonban más betegségekre való gyógyszereket írnak fel nekik, melyek nem oldják meg az alapproblémát, de sok mellékhatást okoznak. A baj éppen az, hogy az orvosok az egyes tüneteket kezelik, de nem járnak utána, mi lehet azoknak a valódi kiváltó oka. A THS vizsgálat valójában hamis eredményt mutat minden betegnek, aki szeretne vigyázni magára.
Az anyagcserénk nagyrészt a pajzsmirigyünk megfelelő működésére támaszkodik. Ha a sejtek nem jutnak az emésztéshez, az agyműködéshez, a hasnyálmirigy működéséhez, valamint az összes többi mirigy működéséhez és hormontermelődéshez szükséges oxigénhez vagy energiához, akkor minden lelassul és elromlik.
Külső és belső tényezők egyaránt vezethetnek pajzsmirigy rendellenességhez, ahogyan egyes tényezők kombinációja is okozhat ilyet, mint pl. az étrend, az immunitás, a hormonok, a környezet.
Igen mérgező világban élünk és az életmódunk óriásit változott. Hihetetlen mértékben eltávolodtunk a természetes evolúciós őstörténetünktől.
A méreganyagok listáján az elsők között találjuk a penészt és a mikotoxinokat, melyeket egyes gombafajok termelnek.
"Hatalmas mennyiségű tudományos bizonyítéka van annak, hogy a penész által termelt méreganyagok milyen jelentősen károsítják a pajzsmirigyet. A másik probléma, hogy sok olyan ételt is fogyasztunk, melyben mitotoxinok találhatók. Vagy olyanokat, melyeknek túl magas a cukortartalmuk, ami elősegíti a penész növekedését a szervezetben. Ugyanakkor nem eszünk olyan élelmiszereket, melyek védenének a mitotoxinokkal szemben. Nem hiszem, hogy valaha is láttam pajzsmirigy túlműködésben szenvedő Graves-Basedow-kóros beteget, akinek ne lett volna gondja a penésszel vagy a mitotoxinokkal."
Az ellentétes állapot a hyperthireosis, azaz a pajzsmirigy túlműködése, mely a pajzsmirigy hormonok túlzott termelődését jelenti. Ez az állapot hirtelen fogyáshoz vezet a felgyorsult anyagcsere miatt, valamint szabálytalan szívritmust is okoz.
A hormonok kiegyensúlyozatlansága helyreállítható életmódbeli változtatásokkal. Kezdetben együnk sok nyers élelmiszert, mozogjunk rendszeresen, alakítsunk ki egészséges kapcsolatokat és próbáljuk csökkenteni az életünkben a stresszt.
Testünk beszél hozzánk, csak meg kell hallgatnunk, amit mond nekünk.
● Ha nem tudunk éjjel aludni, gondolkodjunk el rajta, vajon miért nem tudunk.
● Túl sokat ittunk és felébredtünk az éjszaka közepén?
● Túl sokat ettünk?
● Nehéz ételt fogyasztottunk lefekvés előtt?
● Túl későn edzettünk?
● Az ágyunk körül túl sok az elektromos berendezés?
● Úgy feküdtünk le, hogy közben ment a TV?
Számtalan különböző oka lehet annak, hogy miért nem tudunk nyugodtan aludni éjjel. Ha ezekre a dolgokra odafigyelünk, könnyen megtalálhatjuk egészségi problémánk gyökerét és annak természetes kezelési módját. Saját felelősségünk, hogy megvizsgáljuk az okokat és próbáljunk javítani a helyzeten.
Ha beindítjuk a pajzsmirigy működését a megfelelő tápanyagokkal, nemcsak fogyni fogunk, de az öregedési folyamatokat is lelassítjuk, több energiához jutunk és javítjuk általános egészségi állapotunkat is.
Segíthetjük pajzsmirigyünk működését, ha jódozott sóban és szelénben gazdag ételeket fogyasztunk:
● brazil dió,
● napraforgó mag,
● hal (vad lazac, szardínia, lepényhal),
● rákfélék (osztriga, kagylók),
● hús (marha, máj, bárány, sertés),
● baromfi (csirke, pulyka),
● tojás (legfeljebb naponta 3 darab),
● gomba (shiitake, csiperke),
● teljes kiőrlésű gabonák (búzacsíra, árpa, barna rizs, zab),
● zöldségek (articsóka, rukkola, spárga, avokádó, babcsíra, cékla, zöldje, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, zeller, metélőhagyma, kelkáposzta, uborka),
● gyümölcsök (minden fajta bogyós gyümölcs, citrom).
Ezeket NE fogyasszuk:
● tejtermékek (kerüljük őket legalább 20 napig),
● édesítők, cukrok,
● valamennyi gabonaféle,
● babok és hüvelyesek,
● sör,
● a kalóriacsökkentett diétákat,
● az alacsony zsírtartalmú diétákat,
● nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendeket,
● hetente ne együnk többet 6-8 adagnál a goitrogén ételekből (káposzta, kelbimbó, brokkoli, karfiol, karalábé, kínai kel, retek, repce, spenót, fehérrépa) és ezeket inkább pároljuk, mintsem nyersen fogyasszuk.
Nagyon fontos, hogy kezdjünk rendszeresen mozogni, legalább napi 1 órán át végezzünk alacsony intenzitású mozgást:
● séta,
● úszás,
● biciklizés,
● túrázás.
Egy hónap után elkezdhetünk magasabb intenzitású mozgást is végezni heti 1-3 alkalommal:
● tömegnövelő edzés,
● súlyemelő gyakorlatok.
A jó egészség fenntartása érdekében több oldalról is támogatnunk kell testünket. Az egészségünkért felelősek vagyunk!
