22/12/2025
Meditácia dokáže znížiť stres a dokonca zlepšiť kvalitu spánku. Pri dlhodobej meditácii sa v mozgu vytvára viac tzv. BDNF („hnojiva“ pre mozog), ktorý podporuje tvorbu nových mozgových buniek. Inými slovami, pravidelná meditácia doslova posilňuje a obnovuje náš mozog.
Zaujímavé je, že schopnosť prežívať stav mentálneho ticha máme vrodenú. „Narodili sme sa so schopnosťou spať, nemusíme sa to učiť a telu len musíme dovoliť urobiť to, čo potrebuje. Rovnako je to aj s meditáciou – sme schopní nemyslieť. My to však mozgu nedovoľujeme, neustále ho stimulujeme,“ vysvetľuje Tomáš. Meditáciu nevníma ako techniku, ale skôr ako prirodzený stav, ktorý „sa nám prihodí“, keď mu vytvoríme podmienky. Prirovnáva to k športu – existujú stovky druhov športov a rovnako mnoho spôsobov, ako sa do mentálneho ticha dostať. „Najprv sa však musíte naučiť rozoznať, kedy sa v tom stave nachádzate, potom už viete, ako na to,“ hovorí.
Veľa ľudí si myslí, že pri meditácii musia utekať od reality a byť za každú cenu pozitívni. Opak je pravdou – meditácia nás učí plne prežiť prítomný moment, nech je akýkoľvek. „Ľudia si myslia, že keď meditujú, musia byť šťastní a nastavení, že všetko je super. No ono to funguje tak, že keď som smutný, tak tie emócie cítim ešte silnejšie, poriadne ich precítim a následne odídu. To je zdravšie,“ vysvetľuje Tomáš. Pri meditácii teda netlačíme preč negatívne pocity ani myšlienky – naopak, prijmeme ich, pozorujeme a necháme odznieť. Na myšlienkach pritom nie je nič zlé, rovnako ani na emóciách: „Nie sme to však my, máme ich len ako informácie, nie je to naša identita. Emócie sú zdravé, ak idú rýchlo h**e a rýchlo dole, no nie, ak ich dlho v sebe držíme,“ dodáva. Takýto prístup vedie v konečnom dôsledku k väčšej vnútornej rovnováhe a duševnej odolnosti.
Tomáš pritom nie je len teoretikom – meditácia mu doslova zachránila život. Otvorene priznáva: „Bez meditácie by som tu už asi nebol“. V kombinácii s odbornou pomocou a zmenou životosprávy mu práve pravidelné mentálne ticho pomohlo prekonať ťažké obdobie vyh**enia a depresie. Meditáciu opisuje ako mocný nástroj, hoci nie univerzálny liek na všetko: „Meditácia pomohla ako jeden z nástrojov, ktorý sa dá kombinovať s inými, nie je to však všeliek,“ zdôrazňuje.
Je fascinujúce, ako prax „ničnerobenia“ – obyčajného pozorovania dychu a myšlienok – dokáže meniť náš mozog i život. Skúšali ste meditovať vy? Ak áno, čo vám to prinieslo? Ak nie, čo vás odrádza? Podeľte sa o svoje postrehy v komentároch. Viac o transformačnej sile meditácie a mentálneho ticha sa dozviete v mojom rozhovore s Veronikou Hubinskou pre Forbes – určite si ho nenechajte ujsť (odkaz nájdete nižšie).
Foto: Marius Bartoň. Umelecké dielo: Ondrej Rudavský.
Psychologické konzultácie
