07/04/2025
Tento článok začnem trochu netradične.
🤔V ten deň, keď kolegyňa Dominika Bédiová APIS Fyzio dokončila článok o akútnej bolesti chrbtice o takzvanom "seknutí", som si ho prečítal ako prvý, absolútne som v tú chvíľu netušil, že o necelú hodinu budem ten istý problém zažívať na vlastnej koži.
😫Z ničoho nič, pri pohybe rukou k počítačovej myške ma seklo v krku. Prudká, ostrá a pichľavá bolesť mi obmedzila pohyb natoľko, že som nedokázal ani len otočiť hlavu. Telo mi stuhlo a mal som pocit, akoby ma niekto chytil do zveráku.
😔V tej chvíli mi hlavou prebehli tie najbežnejšie, ale o to dôležitejšie myšlienky, ako zodvihnem deti, keď budú chcieť ísť na ruky? Ako pomôžem doma? Ako zvládnem prácu, keď sa neviem ani otočiť?
💡Reagoval som pohotovo, najskôr som si zohrial nahrievacie vrecúško a aplikoval ho na bolestivé miesto. Následne som mal to šťastie a zobrala si ma do rúk kolegyňa Simona Lukáčová APIS Fyzio, tá si ma riadne manuálne vyšetrila, aby presne určila postihnuté miesto. Potom aplikovala manuálnu terapiu, uvoľnila trigger pointy („spúšťové body“), ktoré spôsobujú najväčšiu bolesť a nakoniec nasledovala šetrná mobilizácia krčnej chrbtice.
😊Výsledok? Ešte v ten deň som sa mohol hýbať. Bolesti síce pretrvávali, ale už to nebola paralýza. A večer som si dokonca aj zahral futbal. Dnes, je to pomaly týždeň od akútnej fázy a fungujem bez akéhokoľvek obmedzenia.
R. Buday
🚨Čo je to „seknutie“ akútna bolesť chrbtice?
⚕️Ide o náhlu (akútnu) a neočakávanú bolesť a stuhnutie svalstva najčastejšie v krížovej a krčnej oblasti a môže ju sprevádzať opuch, alebo zápal.
😫Seknutie sa vyznačuje najmä tým, že vás svojou intenzitou dokáže absolútne vyradiť z každodenných činností, bolesť je taká silná a intenzívna, že sa z miesta seknutia môže šíriť do končatín a hlavy, kde pacienti popisujú pocit brnenia, pálenia, ostrú, alebo tupú bolesť a nedokážu otočiť hlavou, alebo sa zohnúť / vystrieť.
🚨Prečo dochádza k „seknutiu“?
🏗️Predstavte si, že vaše telo funguje ako mechanizmus, každý mechanizmus má ochrannú poistku, ktorá ho má chrániť pred preťažením, ako príklad si môžeme uviesť kotol, v ktorom, keď sa prehreje voda nad určité stupne aktivuje sa poistka, ktorá zohrievanie v ňom vypne a nedôjde tak k jeho prehriatiu a k následnému výbuchu. Takto isto funguje aj naše telo, pokiaľ je sval preťažený, alebo nadmerne namáhaný a dostane sa do stavu „svalovej paniky“ aktivuje poistku, napne sa a stuhne, dochádza k tomu preto, aby tkanivá chránilo pred zranením, nasleduje silná bolesť, ktorá je spôsobená tým, že sa aktivujú receptory v okolí stuhnutého svalu a začnú vysielať signáli do mozgu. Tieto receptory sú veľmi citlivé na tlak, zápal, alebo poškodenie a keď sa zapoja, vytvoria silný pocit bolesti, je to, ako keby telo spustilo „alarm“. Okrem toho, svalové stuhnutie často vedie k obmedzeniu krvného obehu v postihnutej oblasti. To znamená, že do svalu neprúdi dostatok kyslíka a živín, čo môže bolesť ešte viac zosilniť. Telo tiež môže spustiť reflexný mechanizmus, pri ktorom sa okolité svaly napnú, aby chránili postihnutú oblasť, a to môže bolesť ešte zhoršiť. Je to zároveň spôsob, ako telo upozorňuje: "Niečo nie je v poriadku, potrebujem pomoc!" A keďže krk a kríže sú oblasti spojené s množstvom nervov a svalov, bolesť z nich často vyžaruje do ďalších častí tela, čo ju robí takou výraznou.
🚨Uvedieme vám 10 najčastejších spúšťačov seknutia u dospelých:
1️⃣ Prudký a neprirodzený pohyb:
Napríklad otočenie krku alebo trupu v rýchlom tempe bez dostatočnej opory, alebo zahrievania svalov. Stačí zle chytiť niečo, čo padá, alebo sa prudko otočiť na zvuk.
2️⃣ Zlé držanie tela pri zdvíhaní ťažkého predmetu:
Ak sa zohneš chrbtom namiesto kolien a zdvihneš niečo ťažké, môže to spôsobiť príliš veľký tlak na kríže, alebo chrbticu.
3️⃣ Dlhodobé zotrvávanie v nevhodnej polohe:
Povedzme, že dlho sedíš v stiesnenej, alebo neprirodzenej polohe (napríklad pri počítači, alebo šoférovaní), a potom sa prudko pohneš.
4️⃣ Rovnaký pohyb stále dokola:
Opakované zaťažovanie rovnakých svalov (napríklad pri práci, alebo športe) môže spôsobiť mikroskopické poškodenia, ktoré sa nahromadia a nakoniec vyústia do stuhnutia.
5️⃣ Náhle zmeny v záťaži:
Ak vykonávaš činnosť, na ktorú nie si zvyknutý – napríklad nový cvik, alebo fyzicky náročnú prácu, kde svaly dostanú väčšiu záťaž, ako očakávali.
6️⃣ Závan chladu na nahriate svaly:
Ak máš svaly zahriate (napríklad po cvičení) a príde studený vzduch, alebo prievan, môže dôjsť k reflexnému stiahnutiu svalov.
7️⃣ Spánok v zlej polohe:
Keď človek spí na nepohodlnom matraci, alebo v nevhodnej polohe, svaly na krku, alebo chrbte môžu byť dlhodobo napnuté. Po prebudení je telo často stuhnuté, čo môže viesť k seknutiu pri prvom prudkom pohybe.
8️⃣ Práca na záhrade:
Tu sa často kombinujú opakované pohyby (napr. kopanie, hrabanie) s dlhým zotrvávaním v jednej polohe (napr. kľučanie, ohýbanie sa). Ak svaly nie sú na tieto aktivity zvyknuté, rýchlo sa preťažia.
9️⃣ Náhly pohyb po odpočinku:
Ak človek vstane zo sedačky, alebo postele a urobí rýchly, nešikovný pohyb (otočenie, natiahnutie), môže to byť pre svaly šok.
🔟 Zle vykonané domáce práce:
Činnosti, ako vysávanie, alebo umývanie podlahy, často zahŕňajú opakované pohyby a neprirodzené polohy tela. Ak pri tom svaly nie sú rovnomerne zapojené, ľahko môže dôjsť k seknutiu.
🚨Aj keď deti majú viac pohybu a sú prirodzene pružnejšie, ich svaly a kĺby môžu byť stále náchylné na určité problémy. Seknutie u detí je síce menej časté ako u dospelých, ale môže k nemu dôjsť z niekoľkých dôvodov:
1️⃣Náhle pohyby, alebo zranenia:
Deti sú často veľmi aktívne a môžu vykonávať prudké pohyby, skákať, alebo padať. Ak sa svaly alebo väzy natiahnu viac, ako sú schopné zvládnuť, môže dôjsť k stuhnutiu, alebo bolesti.
2️⃣Nesprávne držanie tela:
Aj keď deti majú pružné telá, dlhodobé sedenie v nesprávnej polohe (napríklad pri učení, alebo hraní na počítači) môže spôsobiť napätie v krku, alebo chrbte.
3️⃣Rýchly rast:
Počas rastových špurtov sa svaly a kosti detí vyvíjajú rôznym tempom. To môže viesť k nerovnováhe, ktorá spôsobí napätie, alebo bolesť.
4️⃣Preťaženie pri športe:
Aj keď deti majú veľa energie, ich svaly môžu byť preťažené, ak vykonávajú opakované pohyby, alebo intenzívne športové aktivity bez dostatočného odpočinku.
5️⃣Nedostatočné zahriatie:
Ak dieťa začne športovať, alebo sa prudko pohybuje bez predchádzajúceho zahriatia, svaly môžu byť nepripravené a reagovať stuhnutím.
6️⃣Zranenia, alebo mikrotraumy:
Pri pádoch, alebo drobných zraneniach, ktoré si deti často ani nevšimnú, môže dôjsť k podráždeniu svalov, alebo nervov.
Ak ste sa našli v jednom z týchto príkladov prečítajte si, čo môžete urobiť doma na zmiernenie bolesti keď nie je dostupná pomoc, ako liečime seknutie v našej klinike a naučíme vás ako seknutiu predchádzať.
🚨Seklo vás doma, je víkend, večer a pomoc nie je dostupná?
✅ Zachovajte pokoj, seknutie nie je život ohrozujúci stav a skúste bolesť predýchať, panika a stres zvyšujú svalové napätie, čím dochádza k zvýšeniu intenzity bolesti.
✅ Nájdite si úľavovú polohu, ľah na bruchu, na boku, na chrbte...
✅ Keď vám to situácia dovolí, aplikujte si na miesto seknutia suché teplo a v prípade, že trpíte jednou z týchto diagnóz ( Synovitída, akútne vysunutie platničky, zápal fazetových kĺbov) aplikujte chlad, suché teplo si môžete aplikovať nahrievacím vrecúškom, alebo požiadajte člena rodiny nech vám miesto nahrieva fénom, miesto si ale prekryte uterákom.
✅ Na postihnuté miesto si aplikujte protizápalový krém s obsahom analgetík a protizápalových látok, napr. diclofenakový krém, prípadne si na miesto aplikujte náplasť s rovnakým účinkom. Nepoužívajte však maste a krémy s dráždivým účinkom.
✅ Doprajte si maximálny odpočinok a pokiaľ je to možné zabudnite na všetky denné povinnosti.
✅ Kontaktujte nás telefonicky, alebo SMS na čísle 0915 796 936 a dohodneme si najbližší možný akútny termín.
❌Čo však určite nerobiť v takomto prípade?
❌ Určite sa vyhnite horúcej vani, vírivke, alebo horúcej sprche❗️
❌ Vyhnite sa záťaži, nepracujte a odpočívajte❗️
🚨Seklo vás počas pracovného dňa?
✅ Neváhajte a zavolajte nám ihneď na číslo 0915 796 936! Rezervujeme vám akútny termín čo najskôr a ak to okolnosti dovolia, postaráme sa o vás ešte v ten istý deň. V našej klinike máte zabezpečenú, priepustku do práce (tzv. „paragraf“), ktorá je akceptovaná ako návšteva lekára.
✅ Pomôžeme vám nájsť a nastaviť správnu úľavovú polohu
✅ Na miesto aplikujeme kombinovanú rázovú vlnu s diatermiou, ktorá má vysokoúčinný analgetický a protizápalový účinok (elektroliečbu však môžeme aplikovať iba keď nemáte kontraindikácie)
✅ Aplikujeme vám na miesto termoterapiu, terapia chladom, alebo naopak terapia suchým teplom.
✅ Manuálnou terapiou, uvoľnime stuhnutý sval, intenzitu terapie nastavíme podľa intenzity bolesti a potrieb pacienta.
✅ Rovnako vám nastavíme úľavové cvičenia, taktiež prispôsobené intenzite bolesti a potrebám pacienta.
✅ Po terapií nasleduje edukácia, ako správne vykonávať pohyby pri denných činnostiach a ako správne oddychovať.
✅ Spoločne vyberieme najbližší voľný termín, ktorý by mal byť aspoň 24hod. po akútnej terapií.
✅ Počet terapií potrebných pri seknutí chrbtice závisí vždy od individuálnych potrieb pacienta, aktívni športovci sa zvyčajne vracajú do bežného života rýchlejšie, zatiaľ čo ľuďom bez pravidelného pohybu to môže trvať o niečo dlhšie. Na základe našich skúseností však vieme, že k návratu do normálneho života často postačuje 1 až 3 terapie. Našou prioritou je, aby ste už pri prvej návšteve pocítili maximálnu úľavu, pretože nám záleží nielen na vašom zdraví, ale aj na vašej peňaženke.
☝️ Pri výbere liečby akútnej bolesti chrbtice je však dôležité myslieť nielen na okamžitú úľavu, ale aj na svoju budúcnosť. Lekári sú často pod veľkým tlakom a ich prioritou je poskytnúť rýchlu úľavu pacientovi – čo je pochopiteľné. My však môžeme ísť hlbšie: riešiť príčinu bolesti, obnovovať rovnováhu tela a učiť vás, ako týmto problémom predchádzať. Kortikoidová liečba síce môže na chvíľu zmierniť bolesť, no často brzdí ďalšiu rekonvalescenciu – blokuje aplikáciu dôležitých terapií, ako je elektroliečba, manuálna terapia či cvičenie. Konzervatívna liečba v našej klinike dáva vášmu telu šancu regenerovať sa prirodzene, bez zbytočnej záťaže pre organizmus. Vyberte si cestu, ktorá podporuje vaše zdravie v každom kroku a dáva vám možnosť žiť bez strachu z opakovania problému.
🏥Naša klinika je miestom, kde sme už pomohli mnohým pacientom zvládnuť roky opakujúce sa seknutia chrbtice. Naučili sa u nás, ako správne predchádzať týmto problémom, a už sa k nám nevracajú s rovnakou bolesťou. Ak k nám prídu znovu, tak preto, že sa potrebujú poradiť pri nových zraneniach, alebo výzvach, ktoré im život priniesol. To je dôkaz, že naše metódy fungujú a umožňujú pacientom žiť voľnejšie a bez obáv z návratu bolesti.
🗝️Kľúčom však nie je s bolesťou bojovať, ale predchádzať jej, preto našich pacientov preventívne učíme, ako efektívne zdvíhať ťažšie predmety, alebo, ako správne sedieť, resp. o zásadách, ktoré je potrebné dodržiavať počas sedavého zamestnania. Taktiež vieme odporučiť, ako si upraviť pracovisko, automobil, alebo domácnosť, aby ste sa vyhli zbytočným stresom na chrbticu.
💶Pokiaľ ste dočítali až sem, kliknite na odkaz, vyplňte formulár a my vám do e-mailu zašleme zľavový poukaz:
https://www.apis-fyzioterapia.sk/cennik/ -poukaz
🚨Pre AKÚTNU REZERVÁCIU volajte alebo píšte SMS na tel. č. 0915 796 936
🌐Pre online rezerváciu, kliknite na odkaz nižšie:
https://www.apis-fyzioterapia.sk/rezervacia/
❓Seklo vás už v minulosti?
Podeľte sa s ostatnými o vašu skúsenosť v komentári, poraďte ostatným, ako ste si doma sami pomohli, aká úľavová poloha vám najviac sedela, alebo, aké kroky ste spravili kým ste vyhľadali odbornú pomoc.
Autorkou článku je fyzioterapeutka Dominika Bédiová APIS Fyzio
fanúšikovia
