21/06/2023
🌞SEDM PRAVIDEL PRO LETNÍ STRAVOVÁNÍ🌞
Stravování podle ročního období je čtvrtým zásadním pilířem integrativní výživy.
Správným výběrem potravin pro dané roční
období můžeme dobře vybalancovat energetické nerovnováhy mezi tělem a vnějším
prostředím , a tím se skvěle adaptovat na
nové přicházející roční období.
Léto je o JANGOVÉ ENERGII a pokud chceme v létě zdravotně prospívat, doporučuji
následujících
SEDM PRAVIDEL PRO LETNÍ STRAVOVÁNÍ:
1. PŘEMÍRA CHLEBOVÝCH POKRMŮ NENÍ
V LÉTĚ VHODNÁ:
zbavují tělo vody a zahušťují krev.
2. SYROVÁ ZELENINA JE SUPER, ALE
NADMĚRNÁ KONZUMACE
BERE ENERGII ZAŽÍVÁNÍ :
velké množství syrové zeleniny
může vést ke ztrátě energie středu a ke
zhoršenému vstřebávání živin .
3. V LÉTĚ JE DŮLEŽITÉ VAŘIT,
JAK NEUVĚŘITELNĚ TO ZNÍ,
O TO VĚTŠÍ JE TO PRAVDA :
zelenina ve woku, na grilu
nebo v polévce neoslabuje trávení a dobře
ředí tělní tekutiny.
4. VAŘÍME POKRMY PRO HARMONIZACI
SRDCE:
restovanou letní zeleninu s vysokým obsahem
vody a minerálů s kozími a ovčími sýry, rybou,
pokrmy ochucujeme čerstvými bylinkami.
Letní dezerty pro harmonizaci srdce
připravujeme z bobulového ovoce
a melounů.
5. VEDLE VODNATÉ ZELENINY
UPŘEDNOSTŇUJEME HOŘKÉ LISTOVÉ
SALÁTY:
rukola, čekankové puky, divoké byliny
a listy jedlých stromů.
6. POZOR NA PŘEMÍRU KÁVY, KAKAA,
OSTRÝCH JÍDEL A ALKOHOLU:
tyto potraviny zahřívají a vysoušejí.
7. LEDOVÉ NÁPOJE OSLABUJÍ ZAŽÍVÁNÍ:
dennodení konzumace ledových nápojů
může výrazně oslabit střed,
ideálním pitím v létě je voda s bylinkami či
letními květy, vychlazené
bylinkové čaje a kvašené limonády.
Více tipů z integrativní výživy najdete na motivačním profilu zde:
https://herohero.co/ivanastenzlova
pro tento týden kromě jiného i recept na JAHODOVÉ TVAROHOVÉ KNEDLÍKY
a BEZOVÉ SMOOTHIE
Krásný letní týden
a ve středu ŽIVĚ tady na TV - IV
Vaše Iva ❤️
