Tomi Training - Fitness a wellness

Home
Slovakia
Vranov nad Toplou
Tomi Training - Fitness a wellness

Mgr. Tomáš Antol
Tréner
Study -based facts. Absolvent FTVŠ UK.

15/02/2026

😅 Nedeľné memes

14/02/2026

„Môžeš priviesť koňa k vode, ale nedonútiš ho piť.“

Môžeš mať v hlave celú knižnicu o fyziológii a biomechanike, ale ak hráč v tvojom tréningu nevidí cestu k svojim cieľom, tvoja odbornosť ostáva pred dverami posilňovne. Trénerstvo nie je len o tom, čo vieš, ale o tom, koľko z toho dokážeš tomu ‘koňovi’ predať, aby sa chcel napiť.

08/02/2026

Žijeme v dobe, ktorá nás presviedča, že ak dieťaťu nezaplatíme extra kemp, súkromného trénera alebo ďalšiu hodinu tréningu, „ujde mu vlak“.
Chcete pre svoje deti úspech, bezpečie a istotu. Je to prejav vašej lásky a zodpovednostiiem vašej snahe dať deťom maximum, no v športe platí, že úspech sa nedá kúpiť ani vynútiť neustálou kontrolou.
Naším spoločným cieľom nie je vyhrať najbližší víkendový turnaj, ale vychovať silného, samostatného a zdravého človeka, ktorý bude šport milovať aj v dospelosti.
**za gramtické chyby sa ospravedlňujem nechcelo sa mi to znovu písat 😅

02/02/2026

Dlhodobý športový rozvoj (LTAD)
Aký máte na to názor?

Zdroj: doi.org/10.1126/science.adt7790

28/01/2026

1 .Vynechávanie raňajok 🍳
Absolútna priorita. Po noci telo potrebuje doplniť živiny aby prešlo do stavu anabolizmu a zbieralo energiu jednak na rast ale aj na aktivity počas dňa . Ak chalan vynechá raňajky, v škole podá minimálny výkon a pri režime „škola – hneď tréning“ už ten deficit počas dňa nemá šancu dohnať. Do najťažšej fázy dňa vstupuje s prázdnou nádržou. Výsledok? Stagnácia a zvýšene riziko zranenia.
2.Energeťáky: Maskovanie únavy a hazard so srdcom
Mladí hráči si často myslia, že im to pomáha (niektorí to pijú len kvôli chuti ). Energeťák nedodáva energiu, len vypína kontrolku únavy v mozgu. Je to ako prelepiť blikajúcu nádrž lepiacou páskou – auto ide ďalej, ale motor čoskoro zadrieš. Kofeín v krvi neskoro poobede narúša spánok. Práve počas spánku sa vylučuje rastový hormón. Zlý spánok = zlá regenerácia + znížený rast+ menej energie na druhý deň. Nehovoriac o tom, že srdce pri hokejovom tréningu ide do extrémnych otáčok (kofeín ešte viac zvýši SF) čo zvyšuje riziko arytmií a zbytočne zaťažuje organizmus.Príliš veľa kofeínu = tras v rukách. Chalan je nabudený, ale stráca jemnú motoriku a cit na hokejke.. 3. Sacharidy sú kľúčové palivo
Pre mladého športovca je dostatok sacharidov kľúčový. Jednak pre energiu ale aj pre tzv. protein-sparing effect. Ak chýbajú komplexné sacharidy (vločky, ryža, zemiaky), telo spustí proces glukoneogenézy – začne rozkladať prijaté bielkoviny a vlastné svaly, aby vyrobilo energiu. Bielkoviny potom neplnia svoju stavebnú funkciu, lebo sa doslova „spália v kotli“ na energiu.
4. Fast food nie je len „prázdna energia“ – je to zlodej !
Čipsy alebo hranolky, cola ťa okrádajú o výkon. Je dokázane , že telo musí na trávenie týchto ultra-spracovaných potravín vynaložiť obrovské množstvo mikroživín (vitamínov a minerálov hlavme horčíka). Telo tak „vysáva“ vlastné zásoby, ktoré malo použiť na regeneráciu po tréningu. Pokračovanie v komentári👇👇

17/01/2026

Nezabúdaj nie je zlý žiak len učitel 😅
Namiesto pokynov využi prostredie aby sk klienta dostal do daných pozícii.

03/01/2026

Víkendove memes 😊

09/11/2025

Keby takto obľubovali front squat😅

26/10/2025

Klasika 😀 Ultimátna odpoveď . Samozrejme programing bol dobrý.
❤️

15/03/2025

Ako to vnímaš ty? Rád by som počul názor iných neváhaj zanechať koment :)

Address

Vranov Nad Toplou

Website

http://www.tomitraining.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tomi Training - Fitness a wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tomi Training - Fitness a wellness:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vranov nad Toplou?