Tomi Training - Fitness a wellness

Home
Slovakia
Vranov nad Toplou
Tomi Training - Fitness a wellness

Mgr. Tomáš Antol
Tréner
Study -based facts. Absolvent FTVŠ UK.

15/03/2025

Ako to vnímaš ty? Rád by som počul názor iných neváhaj zanechať koment :)

05/01/2025

Aká je moja filozofia pri práci s mladými športovcami?

Alex má 13 rokov a je plavec. V našich tréningoch sa nesústredíme výlučne na špecifické zručnosti pre jeho šport – tie buduje predovšetkým v bazéne. V telocvični kladieme dôraz na budovanie širokých základov: základná sila, mobilita, koordinácia a práca na základnych pohybových vzoroch sú u mladých športovcov kľúčové.

V dnešnej dobe je moderné mladých športovcov dávať pod činky. Práca s externými váhami rozhodne nie je zlá, ale v tomto veku sú rovnako dôležité aj iné veci. Základy nie sú len o činkách, ale aj o práci s vlastným telom, gymnastike a atletike. Preto s Alexom pracujeme na ovládaní vlastného tela prostredníctvom gymnastických cvičení a základných atletických pohybov.

Tieto všeobecné základy mu poskytujú pevný fundament, na ktorom môže postupne stavať svoju špecifickú výkonnosť v bazéne. Mojím cieľom je vytvoriť komplexného a odolného športovca, ktorý bude pripravený nielen na aktuálne výzvy, ale aj na dlhodobý rozvoj v športe.

25/12/2024

Jedni ju vyzdvihujú iní ju kritizujú. Ako ju vnímaš?

25/09/2024

Súčasťou spolupráce je aj :
- vypracovanie tréningového programu a následné korekcie podľa aktuálneho stavu (bolesti a pod. ) , tréningový plán budete vidieť v aplikácii
- komunikácia 24/7, rád zodpoviem na všetky vaše otázky pokiaľ budem vedieť odpoveď :D (instragram, whatsupp)

18/06/2024

Rozcvička u detí by mala byť zábavná a pútavá, využívajúca rôzne pohyby a cvičenia na prípravu tela a mysle na intenzívnejší tréning.
Nudné rozklusanie a následné krúženia každým kĺbom sú super nudné a nepredstavujú žiadnu zložitú pohybovú úlohu, ktorá by prispela k atletickému rozvoju.
Počas každej časti je mladý športovec vystavený rôznym nových a rôznorodých súborov pohybových zručností. Aby sme udržali športovcov vyzývavých a zapojených, držíme každú časť krátku a neustále prichádzame s novými variáciami pohybu.
Takto rozcvička nemusí mať 30 min. kľudne aj 7-15 min.
Podobne to niekedy robím aj pri dospelých gen. pop. pretože ako vieme základ nie sú len určité pohybové vzory (drep , tlak , ťah ... ) ale aj hádzanie, skákanie, chytanie .....
Trénovanie detí znamená učiť ich, ako rozvíjať motorické zručnosti a nájsť radosť v pohybe. Vytváranie prostredia, ktoré poskytuje pozitívne skúsenosti s pohybom, podporuje rôzne aktivity, hru a skúšanie nových vecí.

03/06/2024

Chceš sa stať profesionálnym športovcom? 🏆 Tu je niekoľko kľúčových krokov, ktoré ti môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ:

Rozmanitosť : zapájaj sa do rôznych športov, aby si rozvinul širokú škálu zručností a koordinácie. 🏀🏊‍♂️🤸‍♀️

Neskoršia špecializácia: Väčšina profesionálov sa špecializuje až okolo 15-16 rokov. 🚀

Rovnováha a odpočinok: Dávaj si pozor na preťaženie a dbaj na dostatočný odpočinok. 🧘‍♀️

Postupný nárast zaťaženia: Zvyšuj tréningové zaťaženie postupne a primerane k veku a fyzickému vývoju. 📈

Podporuj rôznorodé fyzické aktivity a vyhni sa nadmernému tréningu v jednom športe. ⚽️🏸

Rozvíjaj základné motorické zručnosti a gramotnosti, ktoré podporujú celkovú zdatnosť. 🏋️‍♀️🌟

29/04/2024

Monetizácia mládežníckeho športu ale aj rodičia, ktorí už v mladom veku kladú vysoký dôraz na výsledky vedie k rozvoju systémov, v ktorých sa
zaobchádza s mládežou ako s dospelými.
Od profilov na sociálnych sieťach riadených rodičmi až po trénerov ignorujúcich rozdiely medzi súčasnou generáciou a ich vlastnou generáciou.
Nezabúdajte, že ide stále o deti!
Mnohí neberú do úvahy vplyv sociálnych médií, školy, priateľov, rodičov
a hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza v čase, keď ich mozog ani telo ešte nie sú úplne vyvinuté.
Keď sa k tomu všetkému pridá nadmerná pracovná záťaž, šialené očakávania a neustále porovnávanie, je to recept na katastrofu.

08/01/2024

Paradox : samotné vedomie o dôležitosti spánku môže niekedy vytvoriť väčší tlak a stres, keďže sa snažíme čo najrýchlejšie zaspať.
Samotné presvedčenia nás môžu negatívne ovplyvňovať v tom ako sa cítime ak nesplníme dané limity.

“JOJ nebudem mať 7 hodín spánku, zajtra si dám len ľahký trening “
“ 5 hodín spánku pane bože zvyšuje sa mi riziko cukrovky, rakoviny , obezity …”
“5 hodín spánku to budem unavený”

Spánok je určite dôležitý ale zas nebuďme citlivky.

25/07/2023

Nie, nemyslím tým, že máš teraz sedieť na gauči /pláži celý deň alebo uplne prestať cvičiť.
Pohyb je essenciou života. Skúšaj rôzne športy ako volejbal, badminton, všetko možné. Vymeň posilňovňu za workoutové ihrisko . Z minulých rokov mám sám odskúšané, že nasadenie sa prinavrátenie do gymu rapídne zvýši.

Ber to ako príležitosť načerpať nove sily. Áno, takéto zníženie nasadenia bude negatívne vplývať na našu aktuálnu formu ale myslím si, že práve táto strata nám neskôr umozní ďalší (ešte lepsí ) rast.

26/05/2023

Nechápte ma zle. Nehovorím, že by si nemal trénovať tvrdo . A ani, že by si sa po treningu nemal cítiť unavene. Alebo nemáš mať žiadnu svalovicu.
Ja len, že mnoho ľudí si myslí, že svalovica je primárny ukazovateľ efektivity treningu ( nie je).

Skúsme si uvedomiť to, že primárnym cieľom tréningu nie je niekoho zničiť ale vyvolať požadované adaptácie a na to už potrebuješ nejakú skúsenosť a znalosť.

09/05/2023

Strečing má svoje výhody a tvrdiť, že je nanič je hlúpe.
Jedna z výhod strečingu je ,že umožňuje zlepšiť flexibilitu. Tú však môžeme zlepšiť aj vhodným silovým tréningom. Silový tréning okrem tohto má aj množstvo iných benefitov, ako napríklad zvýšenie svalovej sily, hypertrofia a ďalšie.
Avšak silový tréning nám už nepomôže pri získaní špecifickej flexibility, akú potrebujú napr. gymnasti, krasokorčuliarky a pod., tam bude potrebné naozaj intenzívne vykonávať strečing.
Strečing pred spánkom môže pomôcť so zaspávaním.
Ďalšou výhodou strečingu môže byť, že niektorí ľudia sa po ňom cítia dobre, takže ak to máš tak aj ty, kľudne ho praktizuj.
Ešte mi napadá, že môže byť vhodný pre ľudí, ktorí nemajú radi silový tréning ale chcú byť flexibilný. (Ak si to ty ten odporca silového tréningu :D určite rob aj silový tréning, má pre teba mnoho benefitov 😀🦄)

, , ́nok

28/02/2023

Častou a mylnou predstavou je, že stačí niekoľko návštev fitka týždenne a kilá sa sami od seba stratia.
Avšak toto tvrdenie neberie do úvahy komplexnosť procesu chudnutia, ktorý zahŕňa nielen fyzickú aktivitu, ale aj stravovacie návyky a celkový životný štýl.
Silový tréning je určite užitočný pre zlepšenie svalovej sily, získanie svalov, zlepšenie kondície a celkové zdravie, ale nezabudnite, že je to iba jedna malá časť skladačky pri chudnutí. Ak chcete schudnúť, sú tu oveľa väčšie časti tejto skladačky a preto sa musíte zamerať na celkový prístup a zmeniť svoj životný štýl svoje stravovacie návyky, aby ste dosiahli trvalé a udržateľné výsledky.
Samotný silový tréning nespáli toľko kalórií, ako by sme si možno predstavovali.
Preto je dôležitejšie to koľko sa hýbeme aj mimo telocvične. Pravidelné prechádzky, uprednostniť schody pred výťahom, zaparkovať auto na konci parkoviska alebo zvoliť si namiesto MHD chôdzu resp. vystúpiť o pár zastávok vpred a pod.

Address

Vranov Nad Toplou

Website

http://www.tomitraining.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tomi Training - Fitness a wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tomi Training - Fitness a wellness:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vranov nad Toplou?