18/05/2015
Ako dobiť chýbajúcu energiu?
- Spánok: dospelým sa odporúča spať 7-8 hodín denne. Je dôležité dodržiavať pravidelný harmonogram spánku. Z miestnosti, kde spíte, je dôležité odstrániť mobilné zariadenia, notebooky…
- Priveľa kofeínu: kofeín zlepší sústredenie, ale iba v miernych dávkach. Nadmerné množstvo môže zvýšiť frekvenciu srdca, krvný tlak a nervozitu. Dokonca u niektorých ľudí jeho priveľké.
- Vyvážená strava: nedostatok jedla spôsobuje únavu, ale jesť nesprávne jedlo môže byť tiež problém. Vyvážená strava udržiava hladinu cukru na normálnej úrovni a zabráni tak stagnujúcemu pocitu, keď táto hladina klesne. Dôležité je nezanedbávať raňajky, ktoré by mali obsahovať komplexné sacharidy /celozrnné pečivo s vajíčkom…/. Jedzte v malých dávkach aspoň 5-krát denne.
viac tipov na dobitie energie, ale aj iných dobrých rád na http://www.krasnaamudra.sk/vitalita/
Niekoľko tipov na dobitie energie: 1. Spánok: dospelým sa odporúča spať 7-8 hodín denne. Je dôležité dodržiavať pravidelný harmonogram spánku. Z miestnosti, kde spíte je dôležité odstrániť mobilné zariadenia, notebooky… 2. Vyvážená strava: nedostatok jedla spôsobuje únavu, ale jesť nesprávne jedlo m…