Naturhouse Zvolen

06/02/2026

🍎 Jablkový FIT cheesecake
Dezert bez bielej múky, s vlákninou a jablkami, ktorý chutí sladko, no zapadne aj do zdravého stravovania ✨
Ideálny ako ľahká sladká bodka bez výčitiek.

⸻

📝 RECEPT

Ingrediencie:

Spodná vrstva:
🍪 4 ks Fibroki sušienok (rozdrvené)
🥣 1–2 PL bieleho jogurtu alebo tvarohu

Krém:
🥣 tvaroh
🌿 škorica
🍦 kvapka vanilky (voliteľné)

Jablková vrstva:
🍎 jablko
🌿 škorica
💧 trocha vody

Postup:
1️⃣ Fibroki sušienky rozdrv a zmiešaj s jogurtom alebo tvarohom, vytvor spodnú vrstvu.
2️⃣ Tvaroh zmiešaj so škoricou (a vanilkou).
3️⃣ Jablko nakrájaj, krátko podus s trochou vody a škoricou.
4️⃣ Do pohára alebo misky vrstvij: spodok → krém → jablká.
5️⃣ Nechaj minimálne 30 minút vychladiť v chladničke.

✨ Jednoduchý FIT dezert s jablkami a vlákninou.


zdravyzivotnystyl naturhouse
dezert33 fitrecepty 🍏💚

06/02/2026

🍏 Tvarohový dezert s jablkom a Fibroki sušienkami
Zapečený dezert plný bielkovín a vlákniny, ktorý zasýti a pritom neobsahuje zbytočné cukry ✨
Skvelá voľba, keď chceš niečo sladké, ale stále v rámci zdravého stravovania.

⸻

📝 RECEPT

Ingrediencie:
🥣 nízkotučný tvaroh
🍏 jablko
🌿 škorica
🥚 1 vajíčko
🍪 4 ks Fibroki sušienok (rozdrvené)

Postup:
1️⃣ Jablko nastrúhaj.
2️⃣ Fibroki sušienky podrv na menšie kúsky.
3️⃣ Všetko zmiešaj s tvarohom, vajíčkom a škoricou.
4️⃣ Daj do malej zapekacej misky.
5️⃣ Peč 25–30 minút pri 180 °C.

✨ Zapečený dezert s vlákninou a bielkovinami.


zdravyzivotnystyl naturhouse

06/02/2026

🍎 Pečené jablko so škoricou
Jednoduchý dezert, ktorý chutí sladko, ale bez pridaného cukru ✨
Rýchla inšpirácia, keď máš chuť na niečo dobré a nechceš mať výčitky.

⸻

📝 RECEPT

Ingrediencie:
🍎 jablko
🌿 škorica
🥣 biely jogurt
🌱 tekvicové semienka

Postup:
1️⃣ Jablko rozkroj a posyp škoricou.
2️⃣ Peč 10–15 minút pri 180 °C.
3️⃣ Po upečení pridaj lyžicu bieleho jogurtu a posyp tekvicovými semienkami.


vlakninapomaha naturhouse
jednoducherecepty dezert13 🍏

06/02/2026

Únor a klíčení 🌱
Když půda poprvé po zimě zavoní, začínají se pěstovat klíčky v kuchyni.

Jsou plné antioxidantů, vitamínů, bílkovin i chlorofylu. Proto jsou klíčky spolu s kysaným výrobkem v předjaří velkou pomocnou rukou pro očistu těla, odolnost a celkové zdraví. Výhody klíčků jsou, že si je můžete v bio kvalitě vypěstovat i doma.

Nejsnadněji se tráví naklíčená vojtěška a řeřicha, které většinou chutnají i dětem. Dobré jsou i ředkvičkové klíčky.

06/02/2026

Únor. 🌱

Energie se v přírodě i v našem těle obrací ze zimního zanoření směrem k povrchu a vzhůru, pomalu se probouzíme do nového životního cyklu. Děje se velká změna, která není moc patrná a bývá často náročná.

Kromě vyhlížení blížícího se jara můžeme pociťovat nadýmání, bolest břicha, únavu, přechodné poruchy menstruačního cyklu, pobolívání ramene či lokte, slzení očí.

Podle čínské medicíny to jsou projevy nerovnováhy v oblasti energetického systému jater a žlučníku, které hrají hlavní roli v jarním období. Je jen na nás, jaký životní styl jim dáme. Svým životním stylem a vhodnou stravou jim můžeme ulehčit práci.

Např. pravidelné popíjení horké vody podpoří celkovou očistu a pomůže od střevních potíží, nadýmání i zácpy.

Kartáčování a drbání ručníkem pomáhá probudit metabolismus, podpořit pohyb lymfy a stimulovat krevní oběh.

04/02/2026

🥥 Avokádo s kakao-krémem (zdravý “čoko dip”)

Ingredience:
½ zralého avokáda
1 lžíce neslazeného kakaa
1–2 lžičky medu nebo stévie
trocha rostlinného mléka

Postup:
Rozmixuj vše do hladka.
Podávej s plátky jablka nebo hruškou.

✨ Avokádo dělá dezert krémový a plný zdravých tuků.

04/02/2026

✨ Anita a jej príbeh chudnutia – 1. časť ✨

Anita schudla úžasných 45 kg za jeden rok.
Bez hladovania. Bez drastických diét.

💬 Najviac sa jej páčilo to, že mohla stále jesť.
A presne o tom je metóda Naturhouse –
nejdeš extrémy, necítiš hlad a postupne miznú aj chute na sladké.

💚 Zmena je udržateľná, reálna a hlavne dlhodobá.

👉 Ak to dokázala Anita, môžeš aj ty.
Vyskúšaj to aj ty – zaregistruj sa na konzultáciu
a zisti, ako môže vyzerať tvoj vlastný príbeh.

📩 www.naturhouse.sk / napíš do komentára NATURHOUSE


zdravachudnutie

29/01/2026

❗ Viscerálny tuk nie je len estetický problém.
Je to tuk, ktorý sa ukladá okolo vnútorných orgánov a potichu ovplyvňuje tvoje zdravie.

⚠️ Môže:
😕 zvyšovať krvný tlak
😕 zhoršovať pečeňové testy
😕 narúšať hormóny a metabolizmus

👉 Dobrá správa? Dá sa znížiť.
Správnou stravou, pravidelnosťou, pohybom a nastavením životného štýlu 💚

✨ Nejde o hladovanie, ale o systém, ktorý funguje dlhodobo.
Ak chceš vedieť, ako na to konkrétne pre teba, ozvi sa nám.

📩 Napíš do komentára NATURHOUSE alebo sa zaregistruj na konzultáciu.

chudnemrozumne zdravetelo 💚

29/01/2026

29/01/2026

27/01/2026

🍵TEPLÝ ČAJ A JEHO VPLYV NA TELO

Viete, prečo sa pri detoxe odporúča teplý čaj? ☕🌿
Nie je to náhoda.

Teplé nápoje:
✔️ podporujú trávenie
✔️ pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej vody
✔️ upokojujú črevá
✔️ pomáhajú telu uvoľniť sa

🍵 Čaj nie je len tekutina – je to signál pre telo, že sa môže spomaliť.
A práve vtedy začína regenerácia.

💚 Náš tip:
Relax čaj Infunat – 1 sáčok zaliať až 1 litrom horúcej vody.
Popíjajte ho počas dňa a doprajte telu skutočný relax.

Aj stres má veľký vplyv na nafukovanie a váhu.
Malé rituály robia veľké zmeny ✨

skutocnyrelax