Anaháta

22/03/2026

Vidíme sa už zajtra (pondelok) o 18.3o v Anaháta
Teším sa na spoločné sedenie
🙏🧘✨

15/03/2026

🌱 Pozývam vás na JIN jógu - fáza DREVO. Táto 120-minútová lekcia vám prinesie hlbokú relaxáciu, obnovu vnútornej rovnováhy a posilnenie zdravia.
Táto dvojhodinovka vám ponúkne možnosť ponoriť sa hlbšie do pokojnej uvoľňujúcej a zároveň hlbokej praxe, ktorá podporí rovnováhu vašej energie prevažne v meridiánoch pečene a žlčníka.

Hodina je vhodná pre všetkých, ktorí hľadajú rovnováhu, hlbšie spojenie so sebou a regeneráciu tela.

Osobitne prospešná je pre tých, ktorí pociťujú:
- stres, frustráciu, podráždenosť,
- únavu, vyčerpanie, stagnáciu energie,
- tráviace ťažkosti, bolesti hlavy,
- napätie v oblasti ramien, šije či bedier,
- problémy s pečeňou a žlčníkom,
- emočnú nestabilitu, nejasnosť v životných rozhodnutiach,
- potrebu vnútorného rastu.

Ste srdečne vítaní
REGISTRÁCIA: https://calendiari.com/event/UAogZs9Cfk

04/03/2026

Jar si pýta pohyb. Vedomý pohyb. Nech je to čokoľvek – chôdza, joga, bicykel, tanec, bojové umenie… ale pohyb, ktorý má zmysel a je vedomý. Jar patrí fáze Drevo a orgánom pečeň a žlčník. Je to energia rastu, expanzie, rozhodnosti a vízie. Qi sa prirodzene dvíha h**e a chce sa rozšíriť do priestoru. Tak ako miazga v stromoch, tak aj naša energia sa na jar tlačí na povrch.

A práve tu je kľúč.

Pečeň má jednu veľmi dôležitú úlohu – zabezpečuje voľné prúdenie Qi v celom tele. Keď prúdi, cítime ľahkosť, jasnosť v rozhodovaní, tvorivosť, pružnosť tela aj mysle. Keď neprúdi, vzniká stagnácia. A stagnácia sa rada prejaví práve na jar – podráždenosťou, výbuchmi hnevu, napätím v šiji a trapézoch, bolesťami hlavy, PMS, pocitom tlaku na hrudi… alebo aj tou známou jarnou únavou. Ak sme zimu nevyužili na oddych, regeneráciu a doplnenie esencie, môže byť jarná energia pre telo až príliš silná. Je to, akoby sme chceli rásť bez toho, aby sme mali z čoho. A energia sa zasekne. Preto je pohyb na jar taký dôležitý.

Pohyb je jeden z najprirodzenejších rozhýbavačov Qi. Pomáha Pečeni robiť jej prácu. Uvoľňuje šľachy a svaly (tie patria v CCM práve Pečeni), podporuje cirkuláciu krvi, rozprúdi emócie, ktoré by inak ostali potlačené. Keď sa hýbe telo, hýbe sa aj vnútro.

Ale dôležité je – vedome a postupne. Jar je čas začať pridávať dynamiku. Ísť do náročnejšieho štýlu jogy, do svižnejších prechádzok, do bicykla. Nie všetky tie januárové výzvy, keď je energia ešte zimne stiahnutá dovnútra. Teraz je to prirodzenejšie. Teraz nás sezóna podporuje.

Ja som sa už nemohla dočkať, kedy dofúkam kolesá a vyrazím na bicykel. Milujem ten moment, keď sa telo zahreje, dych sa prehĺbi, hlava čistí a cítim, ako sa veci vo mne dávajú do pohybu. Ako sa napätie rozpúšťa. Ako Qi znovu prúdi. Jar nás nechce vyčerpať. Chce nás rozhýbať. A keď jej dovolíme, aby nás viedla, ide to s oveľa väčšou ľahkosťou. 💚

PS1:Plánujem obnoviť moje dve skupiny pre viac tipov. Ak máte záujem, pridajte sa. A napíšte mi, čo vás zaujíma
Inšpiruj sa s Anahátou
Holistické zdravie so Susirou

PS2: na fotke je skoro všetko čo milujem – JA, pohyb, domov, príroda

26/02/2026

Už v pondelok začíname 21-dňovú cestu NADÝCHNI SA JARI, ktorej budú súčasťou 3 videolekcie jógy zamerané na obličky, slezinu a pečeň. Zahoďte strachy a vykročte! 💚
REGISTRÁCIA: https://calendiari.com/event/nVb4S86x9E

21/02/2026

🌱 NADÝCHNI SA JARI – 21 dňová cesta od prebudenia k rastu

Súčasťou programu Nadýchni sa jari budú aj orgánové hodiny – budú naším vodítkom počas celých 21 dní. Ukážu nám, čo sa v tele deje v jednotlivých častiach dňa, kedy ktorý orgán prirodzene pracuje najviac a čo v danom čase potrebuje. Vysvetlím vám, čo kedy podporiť, kedy je vhodný pohyb, kedy jedlo, kedy oddych a ako si nastaviť denný harmonogram tak, aby telo prestalo bojovať a začalo spolupracovať.

💚Táto 21-dňová cesta nás postupne prevedie od prebudenia ku rastu – cez jógu, pranajámu, stravu, očistné techniky a vedome nastavený rytmus dňa. Má svoj prirodzený vývoj. Prvý týždeň telo pripravíme – zjemníme tempo, nastavíme základy, začneme ladiť trávenie a energiu. Druhý týždeň ho vyživíme – doplníme to, čo potrebuje, aby sa cítilo stabilnejšie a silnejšie. A tretí týždeň bude očistný – jemne uvoľníme to, čo už nemusíme niesť.

Zameriame sa na orgány stredu – pečeň a slezinu – a zároveň budeme podporovať obličky, aby sme mali pevný základ a dostatok energie. Keď tieto orgány pracujú v súlade, cítime viac ľahkosti, menej napätia a viac vnútornej stability.

Celá cesta prebieha z pohodlia domova, s mojou podporou aj podporou skupiny. Obsah bude bohatý, ale zrozumiteľný a praktický, aby ste ho vedeli naozaj žiť.

💚 Poďte sa vrátiť domov k sebe a pripraviť sa na expanzívnu energiu jari a leta – vedome, prirodzene a v súlade so sebou.
Podporte svoje zdravie a imunitu.
REGISTRÁCIA: https://calendiari.com/event/nVb4S86x9E

19/02/2026

🌊 V stredu sa ešte ponoríme do hlbokých vôd - obličiek, močového mechúru a kostí .. očistíme kalné vody aby sme mohli do jari vstúpiť pripravení.. Ste srdečne vítaní :-)
REGISTRÁCIA: https://calendiari.com/event/V_zCsMrE40

16/02/2026

Milí moji,
chcem vás pozvať na moje udalosti, ktoré som pre vás pripravila – s tým najlepším, čo som s láskou vytvorila a čo vám teraz viem ponúknuť v rôznych formách: online, naživo aj v podobe niečoho hmotného.

🌱 Ako prvé vás chcem pozvať do môjho vyšperkovaného online programu, v ktorom sa môžete veľa naučiť, podporiť svoje zdravie a vedome sa preklopiť zo zimy do jari. Je to priestor pre transformáciu, návrat k sebe a načúvanie vlastným cyklom. V tomto programe budete mať veľa návodov na rôzne očistné a ozdravné techniky, recepty, jógu, pranajamu a mnoho iného.
REGISTRÁCIA: https://calendiari.com/event/nVb4S86x9E

🧘‍♂️ Druhou pozvánkou je trojhodinovka JIN a RESTORATÍVNEJ JÓGY – vo dvojici aj v skupine.
V dobe, keď sa veľa stretávania deje cez obrazovky, správy a umelú inteligenciu, vzniká čoraz väčšia túžba byť s niekým naživo. V jednom priestore. V jednom čase. Bez online spojenia, bez technológie, bez sprostredkovania.
Nie je potrebné s niekým chodiť – netreba sa báť ani hanbiť. Všetko prebieha jemne, bezpečne a s rešpektom k hraniciam každého z nás. Sľubujem, že to bude príjemné, citlivé a podporujúce.
Tento večer je pozvaním znovu sa dotknúť jednoduchosti – vnímať prítomnosť druhého človeka, vedomý dotyk, dych a ticho. Bez toho, aby sme museli niečo veľké dávať alebo prijímať. Bez snahy niekoho „naprávať“ či meniť. Len byť. A v tom bytí sa jemne stretnúť so sebou. Na záver vás povediem cestou zvukom.
REGISTRÁCIA: https://calendiari.com/event/0utUWOeBQU

🙏Treťou pozvánkou je JIN A RESTORATÍVNA JÓGA – dvojhodinovka, zameraná na fázu VODA – obličky a močový mechúr. Pozrieme sa na svoje kosti a tekutosť, a zároveň už prebudíme a spriechodníme pečeň. Budeme telo pripravovať na nový začiatok.
25.2., streda, 16:00
REGISTRÁCIA: https://calendiari.com/event/V_zCsMrE40

✨ A stále sú k dispozícii aj HOLISTICKÉ karty – váš celoročný sprievodca na hlbšie pochopenie vnútorných cyklov a vedomejšie prežívanie každého obdobia. Karty si viete zakúpiť v centre alebo vám ich viem poslať.

STE VÍTANÍ 💚🙏💚

12/02/2026

💫 Len byť. Spolu.
Večer vedomého pohybu, dotyku a zvuku

V dobe, keď sa veľa stretávania deje cez obrazovky, správy a umelú inteligenciu, vzniká čoraz väčšia túžba byť s niekým naživo. V jednom priestore. V jednom čase. Bez online spojenia, bez technológie, bez sprostredkovania.
Tento večer je pozvaním znovu sa dotknúť jednoduchosti – vnímať prítomnosť druhého človeka, vedomý dotyk, dych a ticho. Bez toho, aby sme museli niečo veľké dávať alebo prijímať. Bez snahy niekoho „naprávať“ či meniť. Len byť. A v tom bytí sa stretnúť so sebou.

20.2.2026, 17:00- 20:00
naživo, Anaháta, o.z. Zvolen
PREVEDIE VÁS: Marcela

Pozývam vás na večer, kde nejde o výkon, techniku ani správnosť. Ide o bytie v tele, o schopnosť vnímať seba aj druhého cez pohyb, dotyk a zvuk. Stretneme sa v malom kruhu, v bezpečnom a rešpektujúcom priestore, kde sa budeme:
• hýbať spolu
• učiť sa dotýkať vedome
• odpočívať
• a necháme sa niesť zvukom

Ako bude večer plynúť:
JIN A RESTORATÍVNA JÓGA vo dvojici a v skupine
Pomalá, vedená práca s telom, opora, váha, dych. Budeme skúmať, ako sa telo môže uvoľniť, keď nie je samo – bez tlaku, bez akrobacie, v jednoduchosti.
Shiatsu inšpirovaný dotyk
Základy práce s dotykom a tlakom, ktoré podporujú tok energie, uvoľnenie a pocit ukotvenia. Všetko bude jasne vedené, s dôrazom na hranice a súhlas.
Cesta zvukom / muzikoterapia
Terapeutické nástroje a vibrácie ako priestor na integráciu. Zvuk, ktorý sa nedotýka zvonku, ale zvnútra. Na uvoľnenie nervového systému, pocit celistvosti a hlboký oddych.
Spoločný záver
Čaj, malé občerstvenie, ticho alebo rozhovor. Čas len tak byť spolu.

Pre koho je tento večer:
Pre každého, kto túži:
• spomaliť,
• cítiť svoje telo,
• zažiť vedomý dotyk v bezpečnom prostredí,
• byť s ľuďmi bez potreby niečo dokazovať.
Môžeš prísť s partnerom, priateľkou, kamarátom, alebo aj sám/sama. Dvojice sa budú tvoriť prirodzene a s citom. Nie je potrebná žiadna skúsenosť.

REGISTRÁCIA: https://calendiari.com/event/0utUWOeBQU
Tento večer je pozvaním vrátiť sa k telu, dychu a jednoduchému ľudskému kontaktu.Bez nálepiek. Bez rolí. Len prítomnosť.
Teším sa na spoločoné zdieľanie.
Marcela

11/02/2026

💚 Milujem a cítim obrovskú vďačnosť, robiť čo ma napĺňa - učiť jógu trochu inak. Nie ako cvičenie, ale ako hlbokú prax. Milujem vás učiť dotyku a blízkosti. Takému dotyku, ktorý nie je násilný,
ktorý nič nechce riešiť ani opravovať. Dotyku, ktorý nič nevyžaduje, nehodnotí, nevnáša. Len je.

Milujem, keď môžeme len tak byť ….spolu... a veľa sa o sebe samom dozvedieť. Milujem keď môžeme ísť do hĺbky, do svojich kostí a učiť sa cez kosti o živote, o tom kto sme, o opore, ktorú v sebe nosíme.

A milujem, keď môžeme byť s niekým druhým a vnímať farebnosť a rozmanitosť jeho bytia,
bez potreby porovnávania, bez potreby meniť.

Milujem atmosféru našich spoločných stretnutí, kedy sa cez druhého človeka jemne dotýkame aj seba samých.

Ďakujem, že ma učíte učiť. Ďakujem, že mi dávate túto možnosť.
NAMASTE
🙏💚✨

10/02/2026

NADÝCHNI SA JARI
21-dňová jemná cesta pre dych, telo a znovuzrodenie
Na 21-dňovej ceste Nadýchni sa jari sa naučíš, ako vedome podporiť svoje telo a pripraviť ho na expanzívnu energiu jari.
Prostredníctvom dychu, jógy, stravy a očistných techník budeš postupne vyživovať, dosycovať a prebúdzať svoje telo po zimnom období.
Táto cesta nie je o výkone ani o dokonalosti. Je o návrate k sebe – k telu, k vnímaniu a k dovolení si znova sa nadýchnuť a rozkvitnúť.
Ak si so mnou jarnými očistami už prešla, táto cesta ti bude známa a zároveň nová. Tento rok sa viac zameriame na dychové cvičenia a starostlivosť o dýchacie cesty, vďaka čomu je program veľmi vhodný aj pre alergikov.
Cesta je edukačno-zážitková a prinesie ti množstvo vzácnych informácií podporujúcich tvoju osobnú expanziu. Bežne majú podobné programy hodnotu stoviek eur – keďže ide o môj prvý cyklus v tejto podobe, máš jedinečnú možnosť vstúpiť do tejto cesty so mnou.
Čo ťa na tejto ceste čaká
Počas 21 dní ťa budem sprevádzať jemne vedeným procesom, inšpirovaným princípmi klasickej čínskej medicíny a ajurvédy:
🌊 1. týždeň – VODA
uvoľnenie, spomalenie, návrat k dychu, zasiatie semienka
Prvé dni sú o spomalení a hlbokom oddychu. Učíme sa znova počúvať telo a dych bez tlaku a výkonu. Dych sa stáva jemným sprievodcom k uvoľneniu nervového systému, k regenerácii a k pocitu bezpečia v tele. Je to fáza ticha, zmäkčenia a vytvorenia priestoru pre zmenu.
🌾 2. týždeň – ZEM
výživa, stabilita, ukotvenie, príprava vnútornej pôdy
V druhej fáze sa zameriame na podporu trávenia, sleziny a pľúc – teda na to, ako prijímame výživu a ako ju premieňame na energiu. Dych sa prehlbuje, rozširuje priestor v hrudníku a podporuje dýchacie cesty. Prostredníctvom pranajamy, jógy, očistných techník a stravy vytvárame pevnú, výživnú vnútornú pôdu.
🌿 3. týždeň – DREVO
pohyb, prúdenie, prebudenie
Tretia fáza je o rozprúdení energie, očiste a expanzii.
Dych sa stáva nositeľom rastu – pomáha telu otvoriť sa, uvoľniť stagnácie a dovoliť si ísť viac do priestoru, pohybu a života. Je to fáza klíčenia, ľahkosti a vedomého nadýchnutia sa do jari.
Každý týždeň dostaneš:
• jógovú prax pre danú fázu
• odporúčania na stravu
• tipy na aromaterapiu
• jemné očistné techniky
Všetko je navrhnuté tak, aby ste neboli zahltení ale podporení.
Ako cesta prebieha
Od 2. marca budeš počas 21 dní dostávať obsah formou e-mailov a WhatsApp správ:
1. odporúčania na daný týždeň
2. jógovú lekciu
3. pránájámu (dychové cvičenia)
4. očistné techniky
Jedna denná „prestávka pre seba“ trvá približne 15 – 120 minút. Ty si vyberáš, kedy a ako hlboko pôjdeš. Cestu môžeš absolvovať vlastným tempom a vybrať si to, čo je pre teba v daný deň možné.
Pozvanie k praxi
Pozývam ťa vstúpiť do tejto cesty s otvorenosťou, zvedavosťou a láskavosťou k sebe.
Bez posudzovania. Bez tlaku. S ochotou počúvať svoje telo a dôverovať procesu.
Je to pozvanie prebudiť v sebe „myseľ jari“ – pružnú, vnímavú a živú.
Ak cítiš, že potrebuješ:
• viac dychu
• viac priestoru v tele
• viac ľahkosti v mysli
potom je táto cesta pre teba.
Pre koho je Nadýchni sa jari určené
Táto 21-dňová cesta je vhodná pre:
• ženy a mužov, ktorí cítia únavu po zime
• tých, ktorí preferujú jogu v pohodlí domova
• ľudí hľadajúcich jemnú očistu bez extrémov
• každého, kto sa chce na jar naladiť vedome a prirodzene
Nepotrebuješ žiadne predchádzajúce skúsenosti – len otvorenú myseľ a ochotu dať seba na prvé miesto.
Ako to funguje
1. Zaregistruj sa do cesty – registračný link slúži na prihlásenie a oboznámenie sa s podmienkami.
2. 1. marca dostaneš e-mail s informáciami k prvému týždňu.
3. Každú nedeľu dostaneš obsah na ďalší týždeň.
4. K obsahu sa môžeš vracať kedykoľvek. Cestu môžeš začať aj neskôr – odporúčam najneskôr do mája.
🎁 Kurz je vhodný aj ako darček – možnosť darčekovej poukážky.
Čo získavaš
✔️ 21 dní vedomej starostlivosti o seba
✔️ 3 videolekcie jógy zameranej na obličky, trávenie a pečeň
✔️ dychové cvičenia
✔️ odporúčania na stravu a recepty
✔️ očistné techniky
✔️ doživotný prístup k obsahu
✔️ bezpečný priestor pre návrat k sebe
✔️ jemnú, ale hlbokú jarnú transformáciu
Cena
Celá 21-dňová cesta:
💛 Uvádzacia cena 69 €
Jednorazová, bezpečná platba
🗓 Začiatok: 2. marca
👉 Zaregistrovať sa teraz
https://calendiari.com/event/nVb4S86x9E
Teším sa, že Ťa budem môcť sprevádzať NÁDYCHOM JARI
Marcela

Zadajte svoju emailovú adresu, pod ktorou ste v systéme zaregistrovaný. Po potvrdení Vám bude na danú adresu odoslaný email s inštrukciami pre obnovenie hesla.