07/02/2026
➡️ Il cortisolo è l’ormone dello stress 🧠Quando resta alto a lungo può dare:
✔️stanchezza cronica
✔️difficoltà a dormire
✔️ansia
✔️nervosismo
✔️aumento di peso (soprattutto addominale)
👉🏻 Magnesio 🧂meglio se in forma “ bisglicinata”
È uno dei minerali più utili quando il cortisolo è alto.
Come aiuta? 🤩
✔️supporta il sistema nervoso parasimpatico (rilassamento)
✔️può ridurre la risposta allo stress
✔️migliora sonno e tensione
Dose tipica
200–400 mg al giorno
spesso la sera
👉🏻Withania (Ashwagandha) 🌿
È un adattogeno, cioè aiuta l’organismo a gestire lo stress.
✔️migliora la risposta allo stress
✔️può aiutare sonno, ansia e recupero
✔️utile anche in affaticamento surrenalico funzionale
Dose comune
300–600 mg/die di estratto standardizzato
spesso la sera o divisa in 2 dosi
⚠️Attenzione se sei in
❌ipertiroidismo
❌gravidanza
❌assumi ansiolitici o antidepressivi
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