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Worldwide community | Online coaching dal 2006 | Nutrizione equilibrata e benessere🌱

04/06/2025

È estate. Ancora una volta - mini esercizio⬇️☀️
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Come ti senti… davvero davvero?
Fisicamente? Davanti allo specchio?
Emozionalmente, dentro?
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Fermati un secondo e chiediti:
Cosa è cambiato rispetto a un anno fa?
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Se la risposta è: “tanto”,
allora sii fiera di te. Di ogni passo, anche il più piccolo.
E vai avanti così✨
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Se la risposta è diversa…
prendi un foglio. Scrivi tutte le scuse che ti sei raccontata.
Tutte quelle frasi tipo:
“Non ho tempo”
“Non riesco a iniziare”
“Non fa per me”
“Lo farò più avanti”
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Ora guardale. E chiediti:
👉 Cosa posso fare nonostante tutto questo?
👉 Qual è il primo passo reale che posso fare oggi?
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Il cambiamento non arriva da fuori. Inizia quando smetti di raccontarti storie e inizi a costruire la versione di te che sai di voler essere.
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Vuoi condividere i tuoi pensieri? Qui puoi farlo💕

28/05/2025

"Il benessere è l'integrazione completa di corpo, mente e spirito – la consapevolezza che tutto ciò che facciamo, pensiamo, sentiamo e crediamo ha un effetto sul nostro stato di salute."
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Non si tratta solo di mangiare bene o allenarsi ogni tanto.
Il vero wellness è capire che ogni scelta, anche la più piccola, conta😌
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👉 Come dormi.
👉 Cosa pensi di te stessa.
👉 Le emozioni che trattieni.
👉 Le parole che usi ogni giorno.
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Tutto si riflette su come ti senti, su quanta energia hai, su quanto riesci a stare bene davvero.
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Il benessere non è un obiettivo fisico.
È un’armonia tra corpo, mente e spirito✨
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E la buona notizia? Si allena, un passo alla volta.

21/05/2025

Quando trasformi un obiettivo in un gioco… tutto cambia ✨
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Hai mai notato quanto sia più facile restare costante quando non sei da sola? Quando smetti di “fare la dieta” e inizi a condividere un percorso, con leggerezza, con supporto, con qualcuno che ti capisce?😌
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✅ Avere una community significa non mollare al primo ostacolo.
✅ Significa trasformare ogni step in una piccola vittoria da festeggiare insieme.
✅ Significa motivarsi a vicenda, ridere, confrontarsi, crescere.
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Ed è lì che succede la magia: il cambiamento non è più una fatica, ma un’avventura che vuoi vivere fino in fondo💥
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Che sia perdere peso, dormire meglio o imparare a volersi bene… quando lo fai accanto a persone con i tuoi stessi valori, tutto diventa più semplice, più divertente, più potente.
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E no, non devi fare tutto da sola. Nessuno dovrebbe🌸

14/05/2025

Non serve stravolgere tutto per iniziare a stare meglio. Serve iniziare, e farlo con costanza 💫

A volte ci sembra che per ottenere risultati dobbiamo fare tutto e subito: allenamenti infiniti, alimentazione perfetta, routine impeccabili…
Ma la verità? È che la fretta non regge nel tempo. E la costanza batte sempre l’intensità 😌

✔️ Meglio una camminata di 20 minuti due volte a settimana, fatta con regolarità
✔️ Meglio iniziare con piccoli cambiamenti, che puoi mantenere anche quando hai poco tempo o poca motivazione
✔️ Meglio qualcosa che si integra nella tua vita… e non qualcosa che ti obbliga a stravolgerla

Non è quanto fai, ma quanto a lungo riesci a farlo.
Ed è proprio lì che inizia il vero cambiamento ✨

07/05/2025

Quando senti che “ci stai provando” ma non cambia niente… forse ti manca una strategia chiara 💫

Non è questione di forza di volontà. Non è che “non sei costante”.
Spesso il vero problema è che stai cercando di cambiare abitudini senza un piano adatto a te.

🎯 Una strategia non serve solo per ottenere risultati, ma soprattutto per capire come mantenerli.
Ti aiuta a non andare in confusione, a non saltare da un consiglio all’altro, a non mollare tutto dopo due settimane.

Con una visione chiara, ogni piccolo passo ha un senso.
E finalmente inizi a sentirti in equilibrio, non più in lotta con te stessa 😌

30/04/2025

Spuntini sì o spuntini no? Facciamo un po’ di chiarezza insieme ⤵️

Gli spuntini non sono né buoni né cattivi. Tutto dipende da come li vivi e da cosa il tuo corpo ti sta chiedendo in quel momento 😌

✔️ Se ti aiutano a gestire meglio la fame tra un pasto e l’altro, sono un’ottima risorsa
✔️ Se li scegli con equilibrio (proteine, fibre, qualcosa di semplice e nutriente), ti fanno sentire più stabile e presente
❌ Se diventano una risposta automatica a stress o noia… forse non è davvero fame quella che senti

Imparare ad ascoltarsi è il primo passo per costruire un rapporto sereno con il cibo, giorno dopo giorno ✨
Non serve perfezione, ma consapevolezza.

16/04/2025

“Un aspetto sano all’esterno inizia da come stai dentro”🌸

Non è solo una bella frase, ma una realtà che può fare la differenza ogni giorno.

Mangiare meglio, dormire abbastanza, idratarsi bene, gestire lo stress e prendersi momenti per sé sono tutte scelte che si riflettono anche fuori✨

Hai mai notato come cambia il tuo aspetto quando ti senti bene davvero? Pelle più luminosa, meno gonfiore, più energia, più sorrisi. Non è magia, è connessione corpo-mente🧘🏻‍♀️

Il benessere inizia da dentro, sempre. E no, non servono grandi stravolgimenti: bastano piccole scelte quotidiane fatte con intenzione.

Inizia oggi. Anche solo con un gesto: un pasto più bilanciato, una camminata all’aria aperta o un momento per respirare a fondo.
Il tuo corpo parlerà per te💚

09/04/2025

Hai spesso mal di testa, ti senti stanca e hai fame fuori orario? Potrebbe essere solo sete💧

Ad aprile le temperature iniziano a salire e il corpo ha bisogno di più acqua, anche se non ce ne accorgiamo. L’idratazione non è solo “bere di più”, ma bere meglio e in modo costante durante la giornata.

👉Un consiglio semplice? Tieni sempre una borraccia a portata di mano, anche in casa. Bere poco e tutto insieme non serve: il corpo assimila meglio se bevi a piccoli sorsi, più volte.

Spesso scambiamo la sete per fame o stanchezza, e questo ci porta a mangiare fuori orario o ad avere cali di energia. Partire dall'acqua è il primo passo per migliorare digestione, pelle, concentrazione e metabolismo🔥

Se stai cercando di rimetterti in forma, inizia da qui. L’idratazione è la base di tutto.

…E no, il caffè non conta😉

02/04/2025

Da qualche anno si parla tanto di questo famoso “microbiota” - ma come mai prima nessuno ci diceva nulla?🤔

Il microbiota intestinale è l’insieme di miliardi di microrganismi che vivono nel nostro intestino e svolgono un ruolo chiave per la salute🧘🏻‍♀️

Quando il microbiota è sano, il nostro sistema immunitario è forte, il nostro umore è stabile e anche il nostro appetito è più sotto controllo. Vice versa, quando il microbiota è malsano, tutti i sistemi del nostro organismo ne risentono🤕

Le ricerche relative al ruolo del microbiota sono piuttosto recenti. Infatti, prima degli anni 2000 molte scoperte sul tema non erano ancora state fatte.

Tuttavia, mano a mano che i cibi processati, il fast food, il consumo di alcol e la sedentarietà sono diventate abitudini più comuni, i problemi legati al microbiota sono aumentati📈

Cosa puoi fare?

👉I probiotici sono batteri "buoni" che, assunti in quantità adeguate, favoriscono l’equilibrio del microbiota.

👉I prebiotici invece sono sostanze (come alcuni zuccheri non digeribili) che nutrono questi batteri benefici.

👉Le fibre, presenti in frutta, verdura e cereali integrali, agiscono spesso come prebiotici, stimolando la crescita della flora intestinale sana.

Quuuindi… Se segui un’alimentazione ricca di fibre, probiotici e prebiotici, aiuti il tuo microbiota a ritrovare uno stato di equilibrio e salute, rafforzando il sistema immunitario, migliorando la digestione e prevenendo disturbi intestinali🌸

E tu su cosa stai lavorando ora?✨

29/11/2024

Centerlife è una community di coach e clienti nata nel lontano 2006✨

L’obiettivo era quello di unire più persone unite dalla passione per il benessere e uno stile di vita sano e attivo.

Nel tempo, il progetto si è evoluto, passando dall’unione di coach e clienti in location sparse per tutta Italia, ad un progetto online che connette persone in tutto il mondo🌎

Oggi, Centerlife è una community vasta, che permette a tantissime persone di trovare il proprio coach, ritrovare il proprio benessere, e trasformare la propria vita a 360 gradi🍃

Se vuoi saperne di più, non esitare a contattarci!💬

22/11/2024

“Fai del tuo meglio fin quando non sai come fare meglio. Poi, fallo meglio.”✨

15/11/2024

“Io evito l’avocado perché ha troppe calorie”🫢

Hai mai detto questa cosa? Se sì, serve fare un po’ di chiarezza…

Certo, le calorie sono importanti! Ma la qualità di ciò che mettiamo nel piatto dovrebbe sempre ve**re prima del numero di calorie che il cibo contiene.

Ad esempio…

Avocado, frutta secca, olive, legumi, tofu - sono tutte fonti di grassi SANI, che riducono i livelli di colesterolo nel sangue, l’infiammazione nel corpo e contribuiscono alla sensazione di sazietà🥑

Invece…

Fritti, oli di semi, carne, alimenti processati - sono tutte fonti di grassi TRANS e SATURI che andrebbero limitati per evitare di creare infiammazione nel corpo, aumentare i livelli di colesterolo e contribuire all’insorgenza di problemi cardiovascolari🫀

L’avocado non fa male! Ci sono più fattori da tenere a mente😌

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Telefono

+393518558000

Sito Web

http://www.centerlife.it/

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