Nutrizionista Ilaria Cupioli

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Nutrizionista Ilaria Cupioli

La mia missione è quella di supportarti durante il tuo percorso per aiutarti a raggiungere il benessere nel corpo che desideri.

08/07/2025

Sei vicina alla menopausa e senti il corpo che sta cambiando? ☺️

👉 Potrebbe essere connesso al rallentamento metabolico, qui i segnali principali:

1️⃣ Accumulo di grasso nell’addome;

2️⃣ Sonno non riposante;

3️⃣ Difficoltà nel dimagrimento.

❤️ La buona notizia è che con le giusta strategia nutrizionale questi segnali possono essere migliorati e si può riattivare il corpo.

E tu che strategia stai adottando?

Scrivimi e fammelo sapere nei commenti 😊

10/06/2025

5 PASTI ANTI-CELLULITE DA PORTARE IN UFFICIO

Ecco qui 5 proposte di pasti gustosi, facili e buoni per essere mangiati freddi in ufficio 👇

1️⃣ Hamburger di zucchine con ricotta di capra;

2️⃣ Insalata di mazzancolle con mandorle e limone;

3️⃣ Insalata di pollo con pendolini e cetrioli, condita con guacamole;

4️⃣ Omelette con rucola e pendolini;

5️⃣ Nuggets di pollo.

Ti piacerebbe avere le ricette per provarle nella tua pausa pranzo?

👉Lascia un like e scrivi nei commenti “ricetta” ❤️

31/05/2025

Sai che il tuo intestino potrebbe essere una delle cause sottostanti a problematiche metaboliche, difficoltà nel dimagrimento e di stati di umore alterato?

👉 Leggi le didascalie per approfondire ogni punto 😊

😍 Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti 👇

20/05/2025

Ecco qui un esempio di riduzione del grasso viscerale tramite un protocollo di digiuno intermittente, ottenuto in un solo mesociclo.

🍎Il biotipo corporeo è quello androide, ovvero con una forte predisposizione ad accumulare il grasso nella parte dell’addome.

Abbiamo impostato un protocollo dimagrante, per ridurre lo spessore del tessuto adiposo, ed abbiamo sfruttato la modalità di digiuno intermittente per suddividere i pasti nella giornata.

Successivamente, abbiamo cambiato strategia, impostando un’alimentazione low-carb. e riducendo la frequenza delle finestre di digiuno nella settimana.

➡️Ti piacerebbe sperimentare su di te un approccio simile?

📧Scrivimi in privato!

06/11/2024

Ecco il cambiamento ottenuto nella composizione corporea grazie al mio mio metodo LinfoCell in combinazione a protocolli di allenamento specifici 😍💪

👉 Gambe più snelle ed un gluteo più alto e tonico;

👉👉 Addome più sgonfio e definito.

Grazie a questo approccio integrato e personalizzato, oltre ai risultati estetici, è stato interiorizzato un modo in cui vivere l’alimentazione sereno e flessibile.

Se anche tu ti senti bloccata in un corpo che non ti appartiene più, scrivimi per sapere se possiamo creare assieme un percorso studiato su di te e volto al miglioramento del tuo stato di benessere ❤️😊

20/10/2024

Un protocollo nutrizionale studiato per lei,
tempo, costanza ed allenamento personalizzato.

Gli ingredienti per ottenere un camboamento salutare e duraturo.

😍💪☺️

18/09/2024

Cerchi un modo per variare la tua alimentazione con piatti bilanciati e gustosi?

Scorri il carosello per scoprire come ruotare la fonte proteica nella tua settimana, così da comporre preparazioni salutari e sfiziose.

Inserire una fonte di proteine ai pasti principali, infatti, assicura il mantenimento dei muscoli nei percorsi di dimagrimento, favorisce il senso di sazietà ed impatta positivamente sul tono della pelle.

E tu come gestisci l’organizzazione della fonte proteica nella tua settimana?

👉 Scrivimi per farmelo sapere

❤️ Lascia un like, se desideri altri contenuti simili

05/09/2024

Analisi iniziale 👇

🙋‍♀️Accumuli adiposi: zona del gluteo, fianco e coscia alta.

💦Ritenzione idrica: la pelle manca di un aspetto omogeneo, nella coscia è visibile un’infiammazione senza fossette.

🍊Cellulite: oltre ad un colore non omogeneo della gamba, sono presenti fossette localizzate nel gluteo.

In questi primi tre mesi di percorso, ci siamo poste come obiettivo la riduzione del grasso corporeo per ottenere un miglioramento nell’aspetto della pelle e forma della gamba.

👉Siamo pronte per valutare nuovamente i nostri obiettivi e lavorare in modo più strutturato anche con l’allenamento per quest’inverno

17/05/2024

👉 - 17 kg persi

😍 Dimagrimento ottenuto tramite una sana e bilanciata alimentazione che ha portato alla scomparsa di attacchi di fame, in concomitanza alla cura dell’attività fisica.

🤗 Supporto nella pianificazione nutrizionale della settimana, spesa e gestione dei pasti con super costanza da parte della ragazza in foto.

💪 Tanta energia in più, riduzione del senso di pesantezza e gonfiore nel corpo.

❤️ Noi ci stiamo ancora lavorando sopra e siamo già curiose di vedere come andrà il prossimo check!

03/05/2024

Non sai come bilanciare i legumi nei tuoi pasti in modo sfizioso?

Ecco qui un’idea facile, veloce e gustosa 👇

Polpette di legumi e ceci per 3 persone

Ingredienti:

250 gr di ceci cotti
5 cucchiai di pane grattato
3 uova
100 gr di tonno
Pepe
Sale Marino integrale
Aneto

👉 Trovi la procedura nel video

👉 👉Salva la ricetta, provala ed abbinala ad un contorno di verdura 😍

24/04/2024

Percorso di 3 mesi, iniziato con il desiderio di migliorare la composizione corporea in modo salutare e con un’alimentazione facilmente sostenibile.

🥗 Partivamo già da un’educazione nutrizionale consolidata, in termini di qualità nella scelta di alimenti e cura dei pasti.

😍 Abbiamo dato stimoli al corpo differenti, usando una strategia nutrizionale low.-carb. che nei mesi successivi è stata modificata per aumentare l’apporto energetico e preservare l’efficienza metabolica.

🏋️‍♀️ In questi mesi, ci siamo concentrate sull’obiettivo opposto, ovvero nutrire maggiormente il muscolo per poi avvicinarci successivamente ad una fase di definizione.

Alla base di tutto, costanza e sostenibilità 🤗🥰

15/04/2024

Quali sono i 5 consigli da avere a mente per vivere al meglio la Pre-Menopausa e Menopausa?

☝️ Leggi le didascalie per scoprirli!

👉Metti un like se volessi approfondire l’argomento con altri contenuti ❤️

👉Commenta se desiderassi vedere pubblicata una giornata nutrizionale tipo in pre-menopausa 💬

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