10/03/2025
Daryeelka Afka iyo Ilkaha Xilliga 10-ka Dhexe ee Bisha Ramadan
Bisha Ramadan waxay u qaybsantaa saddex marxaladood: 10-ka h**e ee naxariista, 10-ka dhexe ee dambidhaafka, iyo 10-ka dambe ee xornimada naarta. Maanta oo la gelayo 10-ka dhexe ee Ramadan, waxaa muhiim ah in aan si gaar ah u daryeelno caafimaadka afka iyo ilkaha, si aan uga fogaanno dhibaatooyin sida suuska, cirid xanuunka, iyo urta afka.
---
Waa Maxay Sababta Nadaafadda Afka Muhiim Ugu Tahay 10-ka Dhexe Ee Ramadan?
✅ Afka engegaya wuxuu keenaa korodhka bakteeriyada, taasoo sababi karta ur xun iyo cudurrada ilkaha.
✅ Nadaafadda ilkaha waxay gacan ka geysanaysaa ilaalinta caafimaadka guud ee jirka.
✅ 10-ka dhexe waa waqtiga dambidhaafka, sidaa darteed, waa fursad lagu nadiifiyo jirka iyo nafta.
---
Talooyin Muhiim Ah Oo Ku Saabsan Daryeelka Afka Ramadan-ka
1. Caday Ilkaha Labo Jeer Maalin Walba
Suxuurta Ka Dib: Si looga hortago urta afka iyo suuska ilkaha.
Afurka Ka Dib: Si loo nadiifiyo ilkaha loogana saaro hadhaaga cuntada.
Isticmaal burush jilicsan (soft-bristled toothbrush) si aanad u dhaawicin ciridka.
Isticmaal daawo caday fluoride leh si aad u xoojiso ilkaha.
2. Ka Hortagga Urta Afka
Urta afka inta lagu jiro soonka waxay badanaa ka dhalataa engegnaanta afka iyo bakteeriyada ku taranta carrabka iyo ilkaha. Si looga hortago:
✅ Carrabka nadiifi – Isticmaal burush gaar ah oo lagu xoqo carrabka si loo saaro bakteeriyada keenta urta afka.
✅ Afka ku raaci biyo iyo cusbo – Tani waxay yaraynaysaa bakteeriyada keenta urta afka.
✅ Ka fogow cuntooyinka ur badan – Sida toonta, basasha, iyo cuntooyinka xawaariyaha leh.
3. Isticmaalka Xadhiga Ilkaha (Flossing)
Floss-ka wuxuu muhiim u yahay nadiifinta meelaha cadaygu gaari waayo, si looga hortago suuska iyo urta afka.
Waxaa fiican in floss la isticmaalo xilliga afurka ka dib.
4. Biyo Badan Cab Xilliga Afurka iyo Suxuurta
Biyaha ayaa gacan ka geysanaya qoyaan-ilaalinta afka iyo yareynta urta xun.
Iska ilaali cabitaannada sonkorta leh iyo kuwa keeni kara engegnaanta sida qaxwaha iyo shaaha badan.
5. Cun Cuntooyin Caafimaad Leh Oo Ilkaha U Fiican
✅ Miraha iyo khudaarta sida tufaaxa iyo karootada waxay caawiyaan nadiifinta ilkaha.
✅ Caanaha iyo cuntooyinka kalsiyum leh waxay xoojiyaan ilkaha.
❌ Ka fogow nacnaca iyo macmacaanka badan si aad uga hortagto suuska ilkaha.
6. Booqashada Dhakhtarka Ilkaha
Haddii aad dareento xanuun ilko ama cirid dhiig-baxaya, la xiriir dhakhtarka ilkaha si aad u hesho daryeel sax ah.
Waxaa wanaagsan in dhakhtarka ilkaha la booqdo si looga hortago cudurrada ilkaha.
---
Maxaa La Sameeyaa Haddii Ilkaha Xanuunaan Xilliga Soonka?
✅ Isticmaal burush jilicsan si aad uga fogaato dhaawac soo gaara ciridka.
✅ Raaci afkaaga biyo diiran oo cusbo lagu daray si aad u yareyso bararka.
✅ Haddii xanuunku sii bato, la xiriir dhakhtarka ilkaha.
---
Gunaanad
10-ka dhexe ee Ramadan waa waqti lagu dadaalo nadaafadda jirka iyo caafimaadka afka. Si loo ilaaliyo ilkaha caafimaad qaba, waa muhiim in si joogto ah loo cadayo, loo isticmaalo floss, biyo badan la cabo, lagana fogaado cuntooyinka ilkaha waxyeelleeya. Haddii aad dareento xanuun ama dhibaato kale, dhakhtarka ilkaha la xiriir si aad u hesho daryeel sax ah.
