04/12/2023
xiliga qaboobaha iyo cadaadiska dhiiga ee xididada :
ma ogtahay in xiliga qaboobaha cadaadiska dhiigeenu kaco, sababta oo ah dhex-roorka dhumucda xididada oo yaraada iyo qul-qulka dhiiga oo batta uguna wacantay cimiladda oo qaboobaata , ayaa ka masuul ah sare u kaca dhiiga.
talo ku socota dadka la nool , dhiig-karka , fadlan muwaadin aad ula soco Heerka dhiigaga. haddii aad aragto inuu kor u kacay ama aad calaamado isku aragto fadlan la xidhiidh dhakhtarkaaga.
xidhiidh baa ka dhaxeeya korordhka wadna xanuunka iyo qaboobaha sababta ugu weynina waa qabowga iyo wixii la hal maala ee saamayn taban ku leh wadnaha .
talo :
1) dhakhtar la tasho si loo saxo gram-ka dawada xiligan daraadeed .2) diiramaadka iyo goob dugsoon waa muhiim
3) xadiga milixda ka sii yaree intiii aad isticmaali jirtey xiliga kulaylaha
4) socod iyo jimicsigu xiligan buu aad ugu muhiim yahay dadka la nool waddno xanuunka iyo xanuunadda raaga . (150 minutes per week )
5) cunto dheeli tirin ( wixii aad awoodo iyo la tasho qolada cuntadda ku takhasuustay )
allah mahadleh.
5
Qore Dr Nouh Ismail Botan
