What are the opening hours?

Monday 08:00 - 17:00 Tuesday 08:00 - 17:00 Wednesday 08:00 - 17:00 Thursday 08:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00 Sunday 08:00 - 17:00

https://www.facebook.com/Drmahad1

Doctor Mahad Mohamuud, madina, Mogadishu (2025)

26/04/2023

TALOOYINKA SARE EE QURUXDA DUMARKA UURKA LEH

Gabar kasta oo caruurnimada ku jirta waxay ku ciyaartaa hooyadeed-gabadha iyo Barbie, waxay u maleyneysaa inay tahay hooyo wax u barata ilmo xun. Sannado ayaa dhaafa, waxaan ku dhacnaa jacayl, waan guursanay, oo halkan waa, xilliga dheer ee la sugayay: aad uur leedahay. Waa bilow uun. Maalinta Haweenka ayaa soo ururisay talooyinka quruxda ugu sarreeya ee dhammaan xubnaha jirka xilliga uurka.

Markaad sugto qofka ugu muhiimsan noloshaada, marka lagu daro caloosha, waxaa jira isbeddello badan oo jidhka ah. Qaar waxaynu ku aqbalnaa farxad, qaar kalena way na dhibayaan oo waxaynu joognaa muddo dheer ka dib dhalashada ilmaha.

Xeerarka ugu muhiimsan:

Isku day inaad isticmaasho waxyaalaha la isku qurxiyo ee dabiiciga ah. taas oo u ogolaan doonta maqaarka inuu neefsado. Diirada saar cuntooyinka guriga lagu sameeyo.
Ku samee manicure iyo pedicure ee salon qurxinta, haddii aad awoodid - iska daa daaha, haddii kale - dooro waqti dheer, sida jel varnishes.
Qurxinta, dooro joogtaynta iftiinka kuwaas oo si fudud oo degdeg ah ugu dhacaya maqaarka.
Marar badan naso oo ha welwelin. Isboorti, duugis, qubeys diirran oo saliid leh ayaa ku caawin doona.
Timaha, inta badan inta lagu jiro uurka, wax walbaa waxay ka socdaan hal dhinac ilaa mid kale. Saddexda bilood ee saddexaad, xaaladda timuhu way soo hagaagaysaa, laakiin inta badan waxay noqotaa mid qallalan oo jilicsan, gabdhaha qaarna waxay la kulmaan dhibaatada timaha.

Sida ugu wanaagsan ee looga bixi karo waa fuuqbax xoog leh. Dooro shaambo fudud, balms iyo maaskaro, ha ku daadin timahaaga alaabta habaynta. Dayactirka maaskarada ayaa ah hab degdeg ah oo lagu soo celiyo laguna ilaaliyo timaha caafimaadka qaba inta lagu jiro uurka iyo ka dib. Maaskaro kasta oo aan lahayn maaddooyin firfircoon ayaa sameyn doona. Marso timahaaga oo dhan, adigoo iska ilaalinaya madaxa.

Isku day inaadan si xad dhaaf ah u isticmaalin habeeyayaasha iyo timaha qalajiyaha. Waxaa roon in lagu sameeyo habka lamination ee saloon oo aad ku raaxaysato dhalaalka iyo cusbada timahaaga.

Haddii aad muddo dheer ka fikiraysay timo-jaridda gaaban, waa waqtigii aad tijaabin lahayd. Timo-jaridda moodada ah ayaa ku farxi doonta oo nolosha kuu fududayn doonta xilliga uurka.

Shaambo qallalan sidoo kale dhib uma laha haweenka uurka leh, marka daqiiqadaha marka ay kuu muuqato inaadan joogi doonin waqti, laakiin waxaad weli u baahan tahay inaad sameysid isqurxin, timahaaga dhaq oo aad ogaatid waxa aad xiran tahay, shambo qallalan ayaa ku caawin doona. oo deji neerfahaaga maalinta oo dhan.

Diid: laga bilaabo midabaynta timaha iyo xaaladaha daran, dooro midabada dabiiciga ah: basma, kaas oo kaa caawin doona inaad noqoto brunette, ama henna, kaas oo siin doona midab naxaas ah.

Inta badan hooyooyinka uurka leh ayaa dhibaatooyin kala duwan kala kulma maqaarka wajiga. Baro, finan, iyo finan kale waa sheeko caadi ah oo socota 9 bilood oo dhan. Alaabooyin aad u yar ayaa ku habboon haweenka uurka leh, lataliye kasta ayaa ka digaya isticmaalka. Uma baahnid inaad bedesho daryeelkaaga, laakiin waxaa habboon in lagu daro toner, maaskaro xaashi ah, wakiilada maqaarka, gaar ahaan haddii maqaarku uu yahay dufan, qoyaan dib u soo celinaya iyo, haddii ay suurtagal tahay, serum qoyan leh hyaluronic acid.

Haddii aad haysato wakhti iyo lacag, waxaad booqan kartaa qurxinta qurxinta bishiiba hal mar si aad u hesho daawaynta quruxda iyo duugista. Waxay dejin doonaan oo dejin doonaan xitaa waqtiyada ugu xiisaha badan waxayna ka tagi doonaan maqaarka oo soo cusboonaysiiyay oo nastay.

Bilaha ugu horreeya, soo qaado qaar ka mid ah qurxinta qurxinta. Codka dareeraha fudud, iftiimiye, lipstick qaawan iyo dhererka mascara, biyuhu ka fiican yihiin - wax kasta oo kugu habboon qurxinta maalinlaha ah, taas oo aad ku samayn karto 5-10 daqiiqo.

Diid: laga bilaabo irbado kasta iyo tattooing, xitaa haddii salon uu ku qanciyo in aanay waxyeello lahayn. Waxyaalo kasta oo firfircooni waxay keeni karaan xasaasiyad, iyo dareenka xanuunka wuxuu u abuuri doonaa raaxo la'aan ilmaha.

Nasiib darro, waa dhif inay suurtogal tahay in naasahaaga lagu ilaaliyo quruxda ka dib uurka, gaar ahaan adoon samaynin wax dadaal ah. Ka dib xilliga uurka iyo quudinta, haweeneyda ayaa laga filayaa inay hoos u dhigto oo ay kala bixiso naasaheeda, ka takhalusida taas oo u baahan faragelin qalliin. Laakiin ha ka baqin, laakiin bilow hababka daryeelka naaska wakhti h**e

Doctor Mahad Mohamuud

24/04/2023

MAXAY DUMARKA UURKA LEH UGU BAAHAN YIHIIN FOLIC ACID IYO SIDA LOO QAATO
Marka la qorsheynayo hooyonimada, haweeneydu waa inay si taxaddar leh ula socotaa caafimaadkeeda, si sax ah u cunto oo u qaadato fiitamiinno. Mid ka mid ah daawooyinka ugu muhiimsan waa folic acid. Dumarka uurka leh waxaa lagula talinayaa in ay qaataan ma aha oo kaliya si ay u ilaaliyaan caafimaadka, laakiin sidoo kale horumarinta habboon ee uurjiifka.

WAA MAXAY FOLIC ACID EE HAWEENKA UURKA LEH?
Folic acid ama fitamiin B9 waa isha folate, kaas oo si firfircoon ugu lug leh habka hematopoiesis. Maqnaanshaha walxahan ayaa khatar gelinaya horumarinta dhiig-yarida waxayna kordhisaa halista cilladaha kala duwan ee samaynta uurjiifka.

Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin folic acid si ay u yeeshaan koritaanka uurjiifka caadiga ah

Haddaba, maxay dumarka uurka lihi ugu baahan yihiin folic acid, iyo hababka muhiimka ah ee ay uga qaybqaadato:

saarista iyo koritaanka unugyada dareemayaasha uurjiifka;
sameynta xididdada dhiigga ee mandheerta;
koritaanka maskaxda ilmaha;
sameynta tuubada neerfaha;
dhismaha dhammaan unugyada jirka bini'aadamka, oo ay ku jiraan unugyada uurjiifka.
Faytamiinka waxaa laga helaa tiro aad u badan cuntooyinka sida digirta, miraha liinta, khudaarta caleenta leh, beerka iyo malabka. Laakiin maadaama qayb ka mid ah folate-ku ay burburto inta lagu jiro habka karinta, waxaa lagu talinayaa in la qaato B9 dheeraad ah xilliga uurka.

SIDEE LOO QAATAA FOLIC ACID HAWEENKA UURKA LEH?
Waxaa lagugula talinayaa inaad bilowdo qaadashada fiitamiin B9 xitaa ka hor inta aadan rimin. Xilliga hooyada uurka leh ay ogaato in ay taagan tahay, ilmuhu wuxuu durba bilaabayaa habka dhigista xubnaha muhiimka ah. Si loo helo aasaas adag oo ku saabsan caafimaadka jirka iyo maskaxda ilmaha, folate waa inay h**e ugu jirtaa jirka hooyada tiro ku filan.

Xaaladaha badankood, waxaad u baahan tahay inaad cabto fiitamiin B9 inta aad uurka leedahay oo dhan, laakiin go'aanka qaadashada waxaa si gaar ah u qaata takhtarka ka qeybgalaya.

Qiyaasta maalinlaha ah ee folate waa 1000 mcg halkii kaabsal. Haddii natiijooyinka baaritaanka haweeneyda uurka leh ay muujiyaan wax cillado ah xagga horumarka uurjiifka, dhakhtarka ka qeybgalaya ayaa kordhin kara qiyaasta maalinlaha ah. Haddii ay yaraato fiitamiin B9 jirka hooyada uurka leh, waxaa loo qoraa inay ka qaadato 3 illaa 5 kaniini maalintii.

Kahor intaadan qaadan folic acid intaad sugayso ilmo, waxaa muhiim ah inaad hesho dhammaan baaritaannada oo aad la tashato dhakhtar. In kasta oo faa'iidooyinka fiitamiinku u leeyihiin horumarka habboon ee uurjiifka, xad -dhaafka jirka haweeneyda uurka leh waxay horseedi kartaa hoos u dhac ku yimaada difaaca hooyada iyo ilmaha labadaba. Sida daawooyinka kaleba, folic acid waa in si taxaddar leh loo qaataa

23/04/2023

Wax ka baro Faa, idad basbaaska uu leyahay

Basbaasku wuxuu ka mid yahay cunnooyinka dunida aadka looga yaqaano, inkastoo basbaasku ku caan baxay kuleelka laakiin wuxuu ku jira iyo macdanno jirka wax u tara, waxaana ugu horreeyo fitamiin c, fitamiin B6, fitamiin K, fitamiin A iyo Boostaasiyam,

Waxaa intaa sii dheer in basbaasku uu xambaarsan yahay walxo daawo ahaan loogu isticmaalo cudurro dhowr ah, walxahaas oo qaarkood basbaaska kaliya laga helo, waxaana ugu caansa maadada "Capsaicin" oo hadda laga sameeyo daawooyin iyadoo la adeegsaday cilmibaaris tiro badan.

Waa maxay faa'idada basbaaska?
Waxaa basbaaska loo adeegsadaa in lagu daaweeyo xanuuandaan hoos ku qoran:
Xanuun baab'iye: maadada capsaicin ee laga helo basbaaska ayaa waxay xambaarsan tahay awood ay ku yaran karto xanuunada khaasatan xanuuanda neerfaha ka dhasho, waana sababta keentay in maadadaan laga sameeyo kareemyo loo adeegsado xanuun baa'biye ahaan oo loo yaqaano "Capsaicin ointment".

Miisaan ridista: cilmibaaris lagu sameeyay basbaaska waxaa lagu ogaaday inuu gubo ama yareeyo baruurta ama xeerta jirka ku jirto, waxuu kaloo kordhiyaa isticmaalka tamarta jirka ku keydsan, laakiin waxay dhakhaatiirtu ku taliyaan in basbaaska uu waxtar u leeyahay cayilka markii lagu daro tillaaboyin kale oo miisaan ridis.

Caafimaadka wadnaha: Basbaaska waxaa ku jiro maado kale oo loo yaqaano "Cayenne", waxay maadadaan hoos u dhigtaa kolestaroolka, waxayna ka hortagtaa xinjiroobista dhiigga, waxay kaloo mishaa guntamaha dhiiga, waxayna hoos u dhitaa cudurka wadna qabadka, faaliga iyo xinjiroobista xididada sambabada.

Caburka: basbaaska wuxuu hawo mareennada ka nadiifiyaa duufka iyo xaakada, sdiaas daraadeed dadka xaakada ka soo go'i la'dahay markay qufacayaan, waxaa lagula taliyaa in ay cuntada basbaas ku darsadaan.

Sare u qaadista difaaca jirka: basbaaska gaduudan waxu u roonyahay xanuunada bakteeriyada keento oo ku dhaca sambabada sida oofwareenta iyo burunkiitada.
ka hortagga kansarka borostaatada: cilmibaaris dhowaan la soo daabacay waxaa lagu sheegay in basbaaska uu yareeyo halista cudurka kansarka ee ku dhaca qanjirka ragga.

Sonkorowga nooca 2: dadka qaba sonkorowga nooca 2, waxaa lagula taliyaa in basbaaska ay ku dadaalaan maadaama la arkay inuu firfiricooni ku abuuro ganaca si hormoonka insulin-ta ee yar u bato, kadibna sonkorta loo yareeyo.

Waa maxay khasaaraha basbaaska?
Basbaaska wuxuu keenaan kuleel iyo hanbab hadduu maqaarka ama indhaha uu gaaro, sidaas darteed waa in laga ilaaliyaa.
Basbaaska wuxuu siyaadiyaa laabjeexa iyo hurka caloosha markuu qofka ku cusub yahay, laakiin waxaa la arkay markii la joogteeyo inuu nabarrada gaas calooleedka inuu daawo u yahay.

Waxaa jirka fikrad ay dad badani qabaan oo cilmi ahaan lagu arkin markii dhowr cilmibaaris la sameeyay, taasoo ah in basbaasku uu xiriir la leeyahay baabasiirka, waxaa cilmibaaris ahaan la aamisan yahay inuu baabasiirka iyo basbaasku wax xiriir ah aysan ka dhaxayn.

Basbaaska kee ugu faa'ido badan?
Basbaaska gaduudka ayaa ugu faa'ido badan, wuuna ka caafimaad fiican yahay kan cagaarka ama jaallaha ah, haddii aad basbaaska daawo ahaan u isticmaalaysid, ku dadaal kan gaduudan.

Mahad Mohamuud

20/04/2023

Waxa aan munaasabadda Ciidul-Fidriga ugu hambalyaynayaa dhammaan Umadda Mus,limiinta ah gaar ahaan Shacb Weynaha Soomaaliyeed. Farxad iyo Nabad ku ciida.
Allha naga aqbalo acmaasha

25/02/2023

Biyaha iyo faa,idooyinka ay leeyahiin

Ma’ogtahay biyaha aan cabno maalin walibo in ay kamid yihiin nafaqda jirkeenna uu baahan yahay, sidda maalin laha ah. Dhammaan falgallada ka dhex dhaco jirkeenna( Body reactions) Tusaalle dheefshiidka oo kale, waxa ay u baahan yihiin biyo.

Biyahu waxa ay ka kooban yihiin kiimika ahaan 1 haydrojiin iyo 2 oksijiin waxaana loo soo gaabiyaa HO2. Biyaha waxaa lagu latilyaa qofka in uu cabbo maalinkii siddeed galaas iyo inka badan.

Halkaan waxa aan ku soo gudbin doonnaa faa’idooyinka biyaha ay u leeyihiin jirkeenna:

Biyaha aan cabno maalin waliba waxa ay naga caawiyaan isku dheelitirka dheecanada jirka. Jirkeenna 60% waxa uu ka koobanyahya biyo. Dheecanada jirka shaqooyinka ay u qabtaan waxaa kamid ah: Dheefshiiska, Nuugida cunnada(absorbtion),wareega dhiigaga ,iyo sameynta candhuufta,sidoo kale dheecanada jirka waxa ay ka qeeyb qaataan joogteenta heer kulka jirka Aadanaha.

Biyuhu waxa ay murqaha siiyaan tamar, waxa ayna ka hortagaan daalka badan ee la dareemo xilliga jimicsiga.Waxaa lagu la taliyaa qofka waliba in uu cabbo biyo marka uu jimicsi sameeynaayo, sababta oo ah waxa ay badalayaan booskii uu dhididka ka soo baxay, murqahana waxa ay siinayaan tamar.

Biyaha waxa ay naga caawiyaan maqaarka in uu noqdo muqaal ahaan mid aad qurux badan, qofka marka uu fuuq-baxo waxa aad ku arkaysaa in maqaarkiisa u yeeshay miin miin iyo sidoo kale qaleyl maqaarka xagiisa ah.

Biyaha waxa ay kor u qaaddaan caafimaadka killiyaha, killayaha jirka waxa ay u qabtaan howl badan sida: sifeenta dhiigga, qashin saarka jirka qaab kaadi ahaan ah. Haddi ay cabistaada ay yartahay waxa aad halis ugu jirtaa killiyahaada in ay ku sameysmaan dhagaxaan.

Biyaha waxa ay hormariyaan shaqada mindhicirrada waaweyn,waxa ayna ka hortagaan calool fadhiga (Constipation).

Waxaa wanaagsan mar waliba in aan badsanno cabista biyaha, haddii ay kugu adkaato cabitaanka biyaha, waxa aan kugula talineynaa in aad badsato cunista qudaarta cagaaran sidoo kale waa in aad badsataa miraha laga helo biyaha sida ; Qaraha, Babaayga IWM

Doctor Mahad Mohamuud

24/02/2023

Toonta
Soomaalida ayaa si weyn u isticmaasha khudaarta toonta, inta badan waxaa lagu darsadaa cuntada, waana khudrad caan ku ah in loo adeegsado arrimo caafimaad.

Toonta waxay kamid tahay khudaarta ugu da'da weyn ee dunida laga beerto, geedka toonta waa mid adkeysi badan oo in muddo ah soo jiray, waxay bahwadaag yihiin sida basasha, basaaska iyo kuwa kale.

Waxa ay leedahay caraf gaar ah, weyna ka soocan tahay khudaarta kale. Waxay leedahay dhadhan gooni ah, dadka qaarna ma jeclo dhadhankeeda xitaa iskuma dayi karaan inay ruugaan. Waxaad arkeysaa dad badan oo cuna toonta ama cabba biyaha laga sameeyo gaar ahaan qofka marka uu hergeb ku dhaco ama in loo adeegsado dawo ahaan.

Waxa sida weyn loo isticmaalo waa xiddidada geedka toonta, hashii toon waxay ka kooban tahay qeybo yar yar oo gaaraya 20.

Nafaqada laga helo toonta
Toonta waxaa laga helaa nafaqooyin fara badan oo waxtar u leh banii'aadanka, waxaana kamid ah:

Tamarta u wanaagsan jirka banii'aadanka oo lagu qiyaasay 4Kcal / 16KJ. Waxay dadka ka caawisaa jir dhiska waxaana ku jirta maaddada borootiin. Toonta waxaa kale oo laga helaa maddooyinka karbohaydraytyada ah iyo macdanta Potassium-ka ee isku dheelitirta shaqada unugyadeenna jirka.

Faa'idada ay caafimaadka u leedahay toonta
1. Waxaa ku jira maaddooyin caafimaadka u wanaagsan

Toonta waxaa laga helaa maaddo la yiraahdo allicin-maadadan waa midda toonta u yeesha dhadhanka gaarka ah, waxay ka qeyb qaadataa xoojinta caafimaadka, waxay yareysa gaaska ku dhaca caloosha ama xiidmaha, inta badan maadada allicin waa waxa horseeday in si weyn loo adeegsado toonta. Dad badan waxay riiqaan toonta iyagoo dawo ahaan u adeegsanaya.

2. Waxay yareysaa halista wadno xanuunka

Cilmi-baarisyo badan oo la sameeyay waxaa diiradda lagu saaray awoodda toontu u leedahay inay yareyso cudurrada wadnaha iyo caawinta maareynta heerarka kolestaroolka. Daraasado dhowr ah waxay sheegeen in toonta ay yareyso in (unugyada ku lug leh xinjirowga dhiigga) ay ku uruuraan xiddidada halbowlaha qaada dhiigga, waxay ka dhigan tahay in toonta ay ka hortagto xinjijowga dhiigga, sidaas darteedna waxay yareysaa halista cudurka wadno xanuunka. Toontu waxay sidoo kale hoos u dhigi kartaa halista dhiig karka iyada oo loo marayo awoodda ay u leedahay inay ballaariso xididdada dhiigga, taasoo u horseedeysa in dhiiggu uu si xor ah uu jirka banii'aadanka ugu dhex socdo.

3. Waxay ka hortagtaa Kansarka

Toonta waxaa ku jira walxo Sulphur ah oo lagu sameeyay daraasado, waxaana la ogaaday inay ka hortagaan unugyada kansarka iyo burooyinka kansarka ah, inkasta oo saameynta toonta ku leedahay ka hortagga Kansarka aan si buuxda loo xaqiijin, waxaana loo baahan yahay cilmi baarisyo ballaaran oo lagu sii faahfaahinayo arrintani.

Toonta la xiriirta xogta gaarka ah iyo Cookies-ka
Waxaa isbedel muhiim ah ku sameynay Shuruucda Xogta gaarka ah iyo qoraallada kooban waxaana dooneynaa in aad ogaato waxa ay arrinta kaaga dhigan tahay adiga iyo xogtaada.

HAYE
Ogow waxa isbedelay
BBC News, Somali
U gudub qaybta macluumaadka
Qaybaha
WarGanacsiCayaarahaMuuqaalBarnaamijyada IdaacaddaBarnaamijka Baafinta
XAYEYSIIN

Maxaad ka taqaan toonta iyo faa'iidada ay kuu leedahay?
ToontaXIGASHADA SAWIRKA,GETTY IMAGES
Qoraalka sawirka,
Toonta

2 Nofembar 2022
Soomaalida ayaa si weyn u isticmaasha khudaarta toonta, inta badan waxaa lagu darsadaa cuntada, waana khudrad caan ku ah in loo adeegsado arrimo caafimaad.

Toonta waxay kamid tahay khudaarta ugu da'da weyn ee dunida laga beerto, geedka toonta waa mid adkeysi badan oo in muddo ah soo jiray, waxay bahwadaag yihiin sida basasha, basaaska iyo kuwa kale.

Waxa ay leedahay caraf gaar ah, weyna ka soocan tahay khudaarta kale. Waxay leedahay dhadhan gooni ah, dadka qaarna ma jeclo dhadhankeeda xitaa iskuma dayi karaan inay ruugaan. Waxaad arkeysaa dad badan oo cuna toonta ama cabba biyaha laga sameeyo gaar ahaan qofka marka uu hergeb ku dhaco ama in loo adeegsado dawo ahaan.

Waxa sida weyn loo isticmaalo waa xiddidada geedka toonta, hashii toon waxay ka kooban tahay qeybo yar yar oo gaaraya 20.

Nafaqada laga helo toonta
Toonta waxaa laga helaa nafaqooyin fara badan oo waxtar u leh banii'aadanka, waxaana kamid ah:

Tamarta u wanaagsan jirka banii'aadanka oo lagu qiyaasay 4Kcal / 16KJ. Waxay dadka ka caawisaa jir dhiska waxaana ku jirta maaddada borootiin. Toonta waxaa kale oo laga helaa maddooyinka karbohaydraytyada ah iyo macdanta Potassium-ka ee isku dheelitirta shaqada unugyadeenna jirka.

Faa'idada ay caafimaadka u leedahay toonta
1. Waxaa ku jira maaddooyin caafimaadka u wanaagsan

Toonta waxaa laga helaa maaddo la yiraahdo allicin-maadadan waa midda toonta u yeesha dhadhanka gaarka ah, waxay ka qeyb qaadataa xoojinta caafimaadka, waxay yareysa gaaska ku dhaca caloosha ama xiidmaha, inta badan maadada allicin waa waxa horseeday in si weyn loo adeegsado toonta. Dad badan waxay riiqaan toonta iyagoo dawo ahaan u adeegsanaya.

2. Waxay yareysaa halista wadno xanuunka

Cilmi-baarisyo badan oo la sameeyay waxaa diiradda lagu saaray awoodda toontu u leedahay inay yareyso cudurrada wadnaha iyo caawinta maareynta heerarka kolestaroolka. Daraasado dhowr ah waxay sheegeen in toonta ay yareyso in (unugyada ku lug leh xinjirowga dhiigga) ay ku uruuraan xiddidada halbowlaha qaada dhiigga, waxay ka dhigan tahay in toonta ay ka hortagto xinjijowga dhiigga, sidaas darteedna waxay yareysaa halista cudurka wadno xanuunka. Toontu waxay sidoo kale hoos u dhigi kartaa halista dhiig karka iyada oo loo marayo awoodda ay u leedahay inay ballaariso xididdada dhiigga, taasoo u horseedeysa in dhiiggu uu si xor ah uu jirka banii'aadanka ugu dhex socdo.

3. Waxay ka hortagtaa Kansarka

Toonta waxaa ku jira walxo Sulphur ah oo lagu sameeyay daraasado, waxaana la ogaaday inay ka hortagaan unugyada kansarka iyo burooyinka kansarka ah, inkasta oo saameynta toonta ku leedahay ka hortagga Kansarka aan si buuxda loo xaqiijin, waxaana loo baahan yahay cilmi baarisyo ballaaran oo lagu sii faahfaahinayo arrintani.

Toonta
4. Waxaa lagula dagaallamaa caabuqyada iyo feyraska

Toonta waxaa in muddo ah loo adeegsan jiray in lagula dagaallamo caabuqyada ka dhasha bakteeriyada, feyraska iyo Fungi. sidoo kale waxaa lagu daweeya cudurrada ku dhaca maqaarka iyo qaniinyada cayayaanka gaar ahaan toonta qoyan iyo tan saliidda laga sameeya.

5. Waxay xoojisaa awoodda lafaha banii'aadanka

Daraasado la sameeyay ayaa lagu ogaaday in toonta ay ka hortaggo lafo burburka, waxayna sare u qaaddaa hormoonka oestrogen ee dumarka. Sidoo kale cilmibaarista waxaa lagu ogaaday in dadka isticmaalay toonta ee uu ku dhacay xanuunada lafaha in xooggaa ay ku reysteen.

Qof kasta ma isticmaali karaa toonta?
Waxaa dhif ah in qofka isticmaalo toonta ay u horseedi xasaasiyad ama halis kale oo caafimaad.

Dadka qaar ee adeegsada toonta waxaa laga yaabaa inay la kulmaan calool qabad, in uu ku kaco gaaska caloosha ama shuban-xaaladahaas qofka wuxuu isku arki karaa marka uu qaato toonta aad u fara badan.

Fiiro gaar ah

Dhammaan xogaha ku saabsan caafimaadka ee lagu soo bandhigay BBC-da waxaa loogu talogalay wargelin guud oo keliya, mana beddeli karaan talooyinka u uku siiyay dhakhtarkaaga ama ay bixiyaan khubarada kale ee ka shaqeeya howlaha caafimaadka.

Haddii aad walaac ka qabtid caafimaadkaaga guud, waa in aad la xiriirtid dhakhtarka ka howl gala Meesha aad ku sugan tahay.
Doctor Mahad Mohamuud

15/02/2023

Daawooyinka la isku cadeeyo waxay jirka ka dilaan maadada melanin oo ah maado muhiim u ah difaaca maqaarka, araga iyo timaha. Inta badan dadka isticmaala dawooyinkaan waxaa lasoo darsa daciiftinimo xagga araga ah, timo daadasho iyo maqaarka oo difaacu ka dhinto

Doctor Mahad Mohamuud

14/02/2023

Sida Ugu Fudud Wax Loo Xifdiyo

Inta badan dadku waxa ay xifdiyaan way hilmaamaan waliba si dhakhsi le sababtu waxay tahay?

Sababtu waa ku celinta - hadii ku celcelintaada ay yar tahay, cashirkaas aad xifdisay inuu dhakhsi ka baxo maskaxdaada ayay u badna tahay balse Marka ku celcelintaada badan tahay waxaa adkaanaysa in waxa aad xifdisay si fudud ku lumaan ama u hilmaamto

A. Marka kowaad akhri cashirka aad rabtay inaad xifdiso maskaxdaadana si fican u fur

B. Marka lanaad 20 daqiiqo kadib mar kale akhri isla cashirkii aad danaynaysay inuu maskaxdaada ka bixin

C. Marka 3aad 8 saac kadib hadana akhri isla cashirkii aad doonaysay inuusan maskaxdaada ka bixin oo ku keydsamo

D. Marka 4aad 24 saac kadib hadana mar kale akhri isla cashirkii aad rabtay inuusan maskaxdaad aka bixin ama xifidiso

Marka aad sidan samayso, maskaxda qaybta dambe ayuu cashirkaas si toos ah u galayaa waxaana adkaanaysa inaa si fudud ku hilmaamto xitaa sanado badan kadib cashirkaas waad ka bixi kartaa. 44% cashirka saacada ugu h**eysa wuxuu galaa maskaxda qaybteeda dhow balse marka aad 24 saac kadib qaabkaan u akhriso, maskaxda qaybta dambe ayuu cashirkaas 100% galayaa si fududna uma hilmaami doontid: insh allha

Doctor Mahad Mohamuud

11/02/2023

𝗖𝗨𝗡𝗧𝗢𝗢𝗬𝗜𝗡𝗞𝗔 𝗨 𝗪𝗔𝗡𝗔𝗔𝗚𝗦𝗔𝗡 𝗛𝗢𝗢𝗬𝗔𝗗𝗔 𝗨𝗨𝗥𝗞𝗔 𝗟𝗘𝗛.

Inaad ilaalisaa waxad cunayso markaad uurka leedahay waa muhiim.
Markaad uur leedahay jirkaaga wuxuu u baahan yahay nafaqooyin badan, fitimiino iyo macdan.

Lix da bilood ee ugu danbaysa waxaad u baahan tahay in aad cunto in kabadan intaad cuni jirtay, maxa yeelay ilmaha ayaa kula qaybsanaya wixii nafaqa ah.

Hadii ay kugu yartahay nafaqada aad cunayso, waxay wax u dhimaysaa ilmahaaga dhalan doona.
10 kaan cuntooyin waa cuntooyin la rabo in ay hooyada uur ka leh cunto si ilmaheeda iyo ayada ay u helaan nafaqo buuxda.

1-Waxyaabaha caanaha laga sameeyo :

Caanaha iyo wixii laga sameeyo waxay siinayan hooyada iyo ilmaheeda caloosha ku jiro protein iyo calcium ( barootiin iyo kalsiyoom). Labadaasba waxay muhiim u yihiin hooyada iyo ilmaha caloosha ku koraya.
Caanaha iyo wixii laga sameeyaba waxaa ka mid ah, cheese ka ( JIIS) iyo Yogurt ( Caanaha la fadhiisiyay). Waxaa laga helaa 2 nooc oo protein ah “casein” iyo “whey” ku wa loo yaqaan, kuwas oo aad ugu muhiimsan ilmaha iyo koritaan kiisa.
2- Digirta Iyo Misirta ( Legumes) :🌽🌽

Cuntooyinkaan waxaa ka buuxo – fiber, protein, iron, folate (B9) and calcium — kuligood waxay muhiim u yihiin hooyda iyo ilmaha caloosha ku koraya.

Folate (B9) wuxuu ka mid yahay fatamiinada (B) ga, aad ayuuna muhiim u yahay siiba 3 bilood ee ugu h**eeya uurka.
Balse, hooyooyika badankood wuu ku yaryahay Folate(B9). Waxaa lagu sheegay hooyaduu ku yaryahay in tuubada cuntada siisa ilmaha aysan si fiican u abuurmin iyo ilmaha ku dhashay hooyaday ku yartahayna uu infakshan ka ku dhaco, ilmahaas uu u badnaado markuu korayo ilma jiro badan.

Cunitaanka digir ta kala duwan waxay ku siinaysaa oo kale- fiber, iron badan , magnesium iyo potassium. In taasoo muhiim u ah adiga iyo ilmaha caloosha ku jira.
3- Bataatiga Macaan: 🍠🍠

Baradhada macaan waxaa aad uga buuxa waxa loo yaqaan -beta-carotene- taasoo vitamin A isku badasho kadib markii aad cunto.

Vitamin A wuxuu muhiim u yahay koritaanka unuga ( Cell) iyo waxa unuga ku wareegsan. Ilmaha caloosha ku jiraa wuxuu u baahanyaha in unugyadiisu ay koraan si uu u koro.
Balse, Vitamin A ga ka imaada xayawaanka in hooyada uurka leh aysan isku badin ayaa lagu waaniyaa kaasoo sun isku badala hadii aad la iskugu badiyo.

4- Kaluunka loo yaqaan Salmon: 🦈🦈

Salmon ka waxaa aad ugu badan waxyaabaha daruuriga ah ee loo yaqaan- ( amiga 3 fatii asids) -omega-3 fatty acids.
Omega-3 fatty acids waxay muhiim u tahay koritaan ka indhaha iyo maskaxda ilmaha ku jira caloosha.
Waxaa lagu waaniyaa hooyada in ay 2-3 jeer isbuucii cunto kaluun, hadii ay hesho salmon na kaba fiican. Balse, maadama laga helay cadanta qalinka Jilicsan, bir, ( Mercury) jirka kaluunka hadii hooyada ay isku badisaa markii ay uurka leedahay waxuu dhibaato u geeystaa ilmaha koraya. Saas darteed 2-3 jeer isbuucii inaysan cunin ayaa lagu waaniyaa.
Waxaa kaloo Salmon ka siiyaa hooyada Vitamin D, kasoo muhiim u ah ayada iyo ilmaha koraya.
-4 Ukunta sida wacan loo bisleeyay: 🥚🥚

Ukunta waa midii ugu fiicaneed nafaqo la cuno maxaa yeelay waxa ku jiro waxyaala badan oo cuntooyin badan laga helo.
Ukunta waxay qeebwayn ka qadataa koritaan ka dhan ee jirka hooyada iyo ilmaheeda waana cuntada ugu sahlan in la kariyo lana helo.

5- Khudaarta cagaaran:🥬🥒

Khudaarta cagaaran sida isbinaajka ( Spinach) iyo broccoli da waxaa ka buuxa nafaqooyinka hooyada iyo ilmaheeda ay u baahan yihiin.
Kuwaasooy ka mid yihiin – fiber, vitamin C, vitamin K, vitamin A, calcium, iron, folate and potassium. Cunitaanka khudaartan waxay ka caa wisaa hooyada in ay si sahlan u saxarooto.

6- Hilib baruurta ku yartahay: 🥩🥩

Hilib ka waxa laga helaa protein badan, B vitamins iyo macdan badan uu jirka hooyada iyo ilmaha u baahan yihiin
Waxa kaloo aad ugu buuxa hilibka Iron, kasoo muhiim u ah unugyada jirka in ay helaan oxygen . Hooyada uurka leh aad ayay ugu baahan tahay Iron maxaa yeelay dhiigeeda jirka wuu bataa markay uurka leedahay.
Si uu Iron ka jirka si ficiin u qaato, waxaa lala qaataa cuntooyin ka Vitamin C ga uu ku badan yahay sida liin bambeelmada ( Oranges). Vitamin C ga wuxuu caawiyaa Iron ka inuu jirka si sahalan u isticmaalo Iron ka.

7-Miraha : 🍉🍌🍎
Miraha sida Tufaaxa, Qaraha, Canabka iyo wixii la mid ah, waa muhiim inay hooyada cunto maxa yeelay waxaa laga helaa > biyo, fiber, vitamins iyo antioxidants.
Waxaa aad ugu badan Vitamin C ga kasoo aad muhiim ugu ah caafimaadka maqaarka iyo difaaca jirka.

8- Hadhuudhka oo dhan:🍲🍲

Hadhuudhku waa muhiim in lacunaa, siiba hooyada uurka leh. Waxaa laga helaa > B vitamins, fiber iyo magnesium. Waxaa kaluu Hadhuudhka u sahlaa hooyada dhinaca saxarada in ay u sahlanaato.

9- Avocados:🥑🥑

Avocados waa miro aad u muhiimsan cunidooda siiba hooyada uurka leh.
Waxaa laga helaa dufanka loo yaqaan Monounsaturated fats, ku waasoo aad u caafimaad ah dadka siiba hooyada uurka leh. Waxaa kaloo leh Dufankaas Olive oil, iyo nuts sida looska.
Sidoo kale waxaa ka buuxa Avocados ka – fiber, B vitamins (siiba folate), vitamin K, potassium, copper, vitamin E iyo vitamin C.

10- Biyo:💦💧

Hooyada markay uurka leedahay waa muhiim inay biyo cabitaankeeda la socotaa, maxaa yeelay dhiigeed wuxuu kordhaa 1.5 liters am 50 ounces markay uurka leedahay.
Ilmaha caloosha ku jiro wuxuu u baahan yahay oo dhan hooyaduu ka qaataa, marka waxa dareemaya daal iyo oon waa hooyada.
Ado biyaha kugu yar yihiin waxaad ku garan adoo dareema daal badan, madax xanuun iyo adoo xanaaq badan dareema.
Waxaa lagu waaniyaa hooyada in ay cabto 2 liter oo biya ah maalintii, balse dadku way kala duwan yihiin. cab biyaha markii oon ku qabto ilaa aad si fiican u dareento biyaha calooshhada galay.

Ugu Danbeeyntii
Waxaad cunto markaad uurka leedahay waxay saamaynaysaa adiga iyo ilmahaaga caloosha ku jiro. Hadii aad cunto dheeli tiran cunto waxaad dareemaysaa quwad iyo caafimaad.

Ma aha inaad ka walwashaa in aad buurato markaad uurka leedahay. Waa caadi waana loo baahan yahay inuu culays yar ku koraa si ilmahaga iyo adigaba aad u dareentaan in aad hesheen nafaqo indinku filan.
Tani ha kuu ahaato meeshaad ka bilaabi lahayd safar kaagii uurka ee caafimaadka badnaa. Ilahayna hakuu fududeeyo.

𝐒𝐡𝐚𝐫𝐞- dheh, si ay bulshada uga faaideystaan.

Doctor Mahad Mohamuud
Mahadsanadiin

11/02/2023

✔️Gaas Calooleed( Gastritis)

Xanuunka gastritis Ama Gaas calooleed ka waa Infekshin (infection) kudhaca caloosha, waxaana sababa wax yaabo kaladuwan sida Bacteeriya (Bacteria), looyaqaan H Pylori iyo qaab nololeedka qofka.

✔️Gaas calooleedku waxuu noqonkara mid si dhaqsi ah ku bilowda( Acute Gastritis), ama mid Bukaanka mudo soo haayay, (Chronic Gastritis), mararka qaar gaas calooleedku waxuu Keenaa in caloosha uu nabar ku sameesmo( Peptic Ulcer) ama Kansarka caloosha Isku badalo.

✔️Calaamadaha lagu Garto Qofka Qaba Gaas Calooleedka.

I.Bog xanuun ama laabta oo qofka hurta siina darsata markuu cuntada cuno kadib
II. Lalabo iyo Mataga
III. Qofka oo dareemo dibiryo marka uu wax cuno
IV. Qofka oo cuntadu ka carara ama ka xiranto
Waxyaabaha Sababa

1. Bakteeriya: gaar ahaan mida looyaqaan H Pylori
2. Qofka oo mudo badan isticmaala Xanuun baabi,iyaasha.( NSAIDS).
3. Istareeska ama walwalka
4. Dadka alcohol’da cabo
5. Xanuunada Qaar sida Crohn's disease(Waa xanuun Haleelo Cunno mareenka) ama Parasitic infections
Wax yaabaha kadhasha Gaas calooleed ka
Hadii aan ladaaween Gaaska waxuu sababi karaa in Caloosha ay nabaro kasoo baxaan , nabarkaas oo sababi kara Dhiiigbax Gudaha calosha ah, sidoo kale kansar ku dhaca caloosha ayaa kadhalan kara hadii aan ladaaween.

Doctor Mahad Mohamuud

05/02/2023

waa maxay caado?
waa taxane waxyna imaataa bilkasta , waxay ka dhalatay is badalo badan o ka dhaca jirka dumarka , isbadaladaas oo uduyaariya jirka dumarka suurta galnimada inay uur qaado .Hormoonada ayaa diyaariya ilmo galeenka,hadii ukumuhu ay soo dayso ugxanta aan la bacrimin waxsoo daata xuubka ilmo galeenka taaso ah dhiig ka yimaada dumarka xiliga caadada.
Hadaba anagoo og inay habluhu ku xanuunsadaan ha waynaado ama ha yaraado xanuunkaas ayaa ay waqtigaas oo qaadata 5-10 bari ayaa ay hadba si u waajahaan waxan kuso gudbin doonaa tilaaboyin ay muhiim tahay inaad samayso iyo kuwo ay muhiim tahay inaadan samayn si xanuunka uu kaaga khafiifo una xakamaysid xanuunada ka dhalankara .
SAMEE TALOYINKAAN
*CAB SHAAH DIIRAN.
cabida shaaha diiran adoo ku daraya SANJABIIL, QORFE,FILFIL,DHAGE YARE waxuu kaa caawinayaa inuu khafiifiyo xanuunka siiba saacadaha ugu horaysa inaad cabtid adoo dhor koob cabaya.
*NASIINO SAMEE.
waxaa caadiya inaysan hurdo kaa iman xanuunka ku haya owgii lakin muhiimadu waa inaad dareentid nasiino ,iskala bixin iyo inaad naftaada u turto adoona wax shaqa ah samaynay intuu dhiiga wareega wado adoo xiranaya dhar aad raaxo ku dareemaysid sida baatiga iwm.
*CAB BIYO BADAN
maadama waxa kaa baxaya ay yihiin dareere waxaa khasaba inaad badsatid cabida waxyalaha dareeraha ah sida biyaha iyo shaaha , ama caado diiran ugu yaraan 8glass oo biya ah isku day inaad cabtid maalinkii.
*QAADO DAWOYINKA organic ah
qaadashada dawoyinka waana daawoyin gooni ah oo tayadooda Aad LOO ilaaliyo
, waxey ka hortagayaan infection-ka inuu kugu dhasho. Hadii uu horay u dhashayna wey ciribtiraayaan
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
HA SAMAYN TILAABOYINKAN
HA CABIN WAX QABOW🚫
*Ha cabin cabitaanka qabow ama jalaatada ama cabitanka ash*tada ah oo qasacaysan iyo qumbaha , sababtoo ah waxay yaraynayaan qulqulka dhiigu waaday.
*HA CUNIN QAJAARKA.🚫
qajaarku waxuu darbiga ilmo galeenka ku xiraa qayb ka mida ah dhiiga wasakhda ah taasoo halis kuu ah.
*JIRKAAGA KA ILAALI JUGTA.🚷
ka ilaali jirkaaga jugta ama wax lagu dhufto , hana qaadin wax culus ama howl adag, hana ka boodin meelaha dhaadheer waayo waxay sababi karaan inuu ilmo galeenka qarxo oo aad dhiig matagtid.
*HA DHAQIN MADAXAGA🚯⚠️
xilliga caadad ha dhaqin madaxaaga siiba shaampo haku dhaqin, waayo duleelada maduxu way furanyihiin xilliga caadada waxyna sababi karaan madax xanuun jooto ah.

Doctor Mahad Mohamuud

Doctor Mahad Mohamuud

26/04/2023

24/04/2023

23/04/2023

20/04/2023

25/02/2023

24/02/2023

15/02/2023

14/02/2023

11/02/2023

11/02/2023

05/02/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 17:00
Tuesday	08:00 - 17:00
Wednesday	08:00 - 17:00
Thursday	08:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	08:00 - 17:00