27/04/2025
Cabitaan ka kooban khudaar iyo miro kala duwan oo loogu talagalay "inuu nadiifiyo beerka" (detoxify your liver). Waxa uu ka kooban yahay:
1. 1 beetroot (rooti)
2. 1 carrot (karootada)
3. 1 ginger (sanjabiil)
4. 1 orange (liin dhanaan)
5. 1 apple (tufaax)
Halkan hoose ka akhri faaโiidooyinka caafimaad ee walxahaas:
---
1. Beetroot (Rooti):
Nadiifinta Beerka: Waxa ku jira betalains, kuwaasoo ah antioxidants ka caawiya nadiifinta beerka.
Qalabka dhiigga: Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga waxayna kordhisaa oksijiinka unugyada.
La dagaallanka bararka: Waxay leedahay sifooyin anti-inflammatory ah.
---
2. Carrot (Karootada):
Lafa-jirid & Aragga: Waxay hodan ku tahay beta-carotene oo jirka u beddela vitamin A.
La dagaallanka kansarka: Antioxidants-ka ku jira waxay yareeyaan halista qaar ka mid ah noocyada kansarka.
Hagaajinta maqaarka: Vitamin A-ga wuxuu caawiyaa caafimaadka maqaarka.
---
3. Ginger (Sanjabiil):
Xanuun daajin: Waxay yaraysaa matag iyo calool xanuun.
Barar-ka hortagga: Waxay leedahay saameyn anti-inflammatory oo xooggan.
Kor u qaadida dheefshiidka: Waxay caawisaa habsami u shaqeynta caloosha.
---
4. Orange (Liin Dhanaan):
Vitamin C: Aad bay hodan ugu tahay Vitamin C, oo xoojiya difaaca jirka.
Antioxidants: Waxay jirka ka caawisaa la dagaallanka sunta iyo radical-ka xorta ah.
Hydration: Biyaha badan ee ku jira waxay caawiyaan in jirku ahaado qoyan.
---
5. Apple (Tufaax):
Fiber: Pectin-ka ku jira wuxuu hagaajiyaa dheefshiidka, wuxuuna ka nadiifiyaa beerka.
Antioxidants: Waxay gacan ka geysanayaan ilaalinta unugyada beerka.
Cholesterol hoos u dhig: Waxay yareyn kartaa kolestaroolka xun (LDL).
---
Gabagabo:
Isku darka mirahan iyo khudaartan wuxuu caawin karaa:
Nadiifinta beerka
Kor u qaadida dheefshiidka
Xoojinta difaaca jirka
La dagaallanka bararka iyo sunta jirka
Dr cayarshe
