Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 15:00 - 19:00 Vrijdag 15:00 - 20:00

https://www.facebook.com/111953374720219/

Mirjam Plein - Psycholoog

Startpagina
Suriname
Zorg en Hoop
Mirjam Plein - Psycholoog

stemming, angst, stress, rouw en verlies, negatief zelfbeeld, assertiviteits- en relatieproblemen.

Met een Master of Science (MSc) in de psychologie en ruime ervaring in de diagnostiek en begeleiding van diverse doelgroepen, waaronder kinderen, adolescenten en volwassenen, biedt Mirjam Plein een deskundige en persoonlijke aanpak in haar praktijk. Als psycholoog hou ik mij bezig met de psychodiagnostiek en begeleiding/behandeling van adolescenten (vanaf 12 jaar) en volwassenen met uiteenlopende

klachten en problemen zoals o.a. Hoe kunt u zich aanmelden:
- Telefonisch: (+597) 7291127
- Personal Message: "Psycholoog M. Plein"
- WhatsApp: (+597) 7291127
- E-mail: mirjam.plein@gmail.com

20/04/2026

OP VELER VERZOEK organiseren wij wederom de workshop:

'Van Begrip naar Aanpak: Leerachterstanden en Leerstoornissen''
Praktische strategieën voor leerjaar 1 t/m 8

🗓 Datum: Zaterdag 2 mei 2026
⏰ Tijd: 17:00 – 20:00
📍 Locatie: Lalla Rookh Complex, Gebouw 2, Zaal 1 – Lalla Rookhweg #54
💵 Bijdrage: SRD 700,- (inclusief snacks, drank, certificaat & handout)

Voor wie:
Leerkrachten (leerjaar 1–8)
Interne begeleiders (IB’ers, remedial teachers, etc.)

Wat je leert:
Signaleren van leerachterstanden
Basiskennis leerstoornissen
Praktische aanpak & differentiatie in de klas
Handige tools en werkvormen

Sprekers:
👩‍🏫 Mevr. Kimberly Gesrooh – Leerkracht onderbouw
🧑‍⚕️ Mevr. Mirjam Plein – Psycholoog

👉 Meld je aan via:
https://forms.gle/bibeuFbfVNcEGh3V9

08/04/2026

🌍 World Health Day

In het kader van World Health Day, met het thema “Together for Health. Stand with Science”, staan we stil bij het belang van een gezonde balans tussen lichaam en geest. Lichamelijke en mentale gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer het lichaam goed functioneert, heeft dit een positief effect op stemming, concentratie, stressbestendigheid en emotioneel welzijn.

Wat kunt u zelf doen?
🩺 Regelmatige check-ups
Laat uw bloeddruk, bloedsuiker en algemene gezondheid regelmatig controleren. Vroege signalering helpt om gezondheidsproblemen tijdig aan te pakken.
🏃‍♂️ Voldoende beweging
Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines, vermindert stress en verbetert de slaap. Dagelijks 30 minuten wandelen of sporten kan al een groot verschil maken.
🥗 Gezonde voeding
Een evenwichtig voedingspatroon ondersteunt het immuunsysteem, geeft energie en helpt stemmingswisselingen te verminderen. Kies voor verse groenten, fruit, voldoende eiwitten en drink genoeg water.
😴 Goede slaap
Tijdens de slaap herstelt het lichaam en verwerkt de hersenen prikkels. Structureel te weinig slaap kan leiden tot prikkelbaarheid, verminderde concentratie en lichamelijke klachten.

02/04/2026

Wereld Autisme Awareness Day 💙

Autisme is een neurologische ontwikkelingsstoornis waarbij iemand informatie, prikkels en sociale situaties op een andere manier verwerkt. Het heeft invloed op hoe iemand denkt, voelt en contact maakt met anderen.

Autisme zie je niet altijd, maar het is er wel.
Een beetje meer begrip, geduld en ruimte kan al veel doen.

Iedereen mag er zijn, op zijn eigen manier 💙

26/03/2026

Op donderdag 26 maart 2026 had ik de gelegenheid om module 2.4 Portage methode te verzorgen voor hulpverleners bij Stichting Opo Doro Thuisbegeleiding.

De Portage methode/het Portage programma is een vroeginterventieprogramma gericht op de ontwikkeling van jonge kinderen (meestal van 0 tot 6 jaar) met een (risico op) ontwikkelingsachterstand. Het programma is erop gericht om de ontwikkeling van het kind te stimuleren binnen de eigen thuissituatie, waarbij ouders/verzorgers actief worden betrokken en begeleid.

Binnen de Portage methode wordt gewerkt met gestructureerde ontwikkelingsgebieden, zoals motoriek, cognitie, taal, zelfredzaamheid en sociaal-emotionele ontwikkeling. Door middel van observatie, individuele doelen en praktische activiteiten op maat wordt de ontwikkeling van het kind systematisch ondersteund.

24/03/2026

Op vrijdag 13 maart 2026 mocht ik een inspirerende mental health sessie verzorgen aan maar liefst 60 studenten van het SPI. Het thema “Van druk naar kracht” stond centraal, waarbij we samen hebben stilgestaan bij het omgaan met stress, emoties en innerlijke conflicten.

Het was een waardevolle en interactieve sessie waarin studenten niet alleen inzichten hebben opgedaan, maar ook praktische handvatten hebben gekregen om beter voor hun mentale welzijn te zorgen. Mooi om te zien hoe open en betrokken iedereen was, en hoeveel herkenning er gedeeld werd.

Mentale gezondheid bespreekbaar maken blijft zó belangrijk, zeker onder jongeren die dagelijks te maken hebben met druk en verwachtingen 💙

Dank aan het SPi voor het vertrouwen en de mogelijkheid om dit te mogen doen!

23/03/2026

Op donderdag 19 maart 2026 had ik de gelegenheid om module 2.2: Intakegesprek te verzorgen voor hulpverleners bij Stichting Opo Doro Thuisbegeleiding.

Tijdens deze sessie hebben de deelnemers geleerd wat het doel is van een intakegesprek, welke inhoud daarbij hoort, en welke gesprekstechnieken en vaardigheden belangrijk zijn om het gesprek professioneel en effectief te voeren.

Het was een leerzame en interactieve bijeenkomst. Dank aan alle hulpverleners voor hun inzet en betrokkenheid!

13/03/2026

🌙 Internationale Dag van de Slaap 💤

Voor volwassenen is 7–9 uur slaap per nacht aanbevolen. Maar het gaat niet alleen om uren – ook de kwaliteit van je slaap en het doorlopen van alle slaapstadia zijn belangrijk!

De 4 slaapstadia:

1. 🌱 N1 – Lichte slaap: overgang van waken naar slapen, spieren ontspannen.
2. 🌙 N2 – Lichte slaap: lichaamstemperatuur daalt, hartslag vertraagt.
3. 💪 N3 – Diepe slaap: herstel van lichaam, groeihormonen actief.
4. 🧠 REM-slaap – Droomslaap: dromen en verwerking van emoties en geheugen.

💡 Tips om makkelijker in REM-slaap te komen & slaapkwaliteit te verbeteren:

⏰ Vast slaapschema: ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.

🛏️ Rustgevende slaapkamer: donker gordijn, 18–20°C, geen harde geluiden.

☕❌ Vermijd cafeïne en alcohol: bijvoorbeeld geen koffie na 15:00 en minder alcohol ‘s avonds.

🚶‍♂️ Beweeg overdag: wandelen of fietsen, maar niet vlak voor slapen.

🧘‍♀️ Ontspan voor het slapen: boek lezen of een warm bad.

Door voldoende uren én goede slaapkwaliteit doorloop je alle stadia optimaal. Zo wordt je lichaam hersteld en blijft je brein scherp! 😴✨

08/03/2026

Happy Internationale Vrouwendag 🌸
Aan alle vrouwen: blijf stralen, praat over je gevoelens en zorg goed voor je mentale gezondheid.
Je bent sterker dan je denkt. 💙🌹

12/02/2026

Op initiatief van het Ministerie van Justitie en Politie (JusPol) werd de workshop “Stress & Burn-out: stress verminderen en burn-out voorkomen” verzorgd op 20 januari 2026, 23 januari 2026, 30 januari 2026, 11 februari 2026 en 12 februari 2016 voor directeuren, onderdirecteuren, leidinggevenden en afdelingsverantwoordelijken van de KPS, KPA, KBS en BSS. In totaal hebben ongeveer 150 deelnemers deze workshop gevolgd.

Tijdens de sessies werd stilgestaan bij wat stress is, de verschillende vormen en signalen van stress, stressfactoren binnen het werkveld en het risico op burn-out. Ook werd de impact van langdurige stress op het mentaal en fysiek functioneren van manschappen besproken. Daarnaast werd gewerkt aan praktische handvatten om stress te verminderen en burn-out te voorkomen door het verkleinen van de draaglast en het vergroten van de draagkracht. Er werd ingezoomd op de basisdomeinen van mentale en fysieke gezondheid, zoals voldoende slaap, gezonde en gevarieerde voeding, lichaamsbeweging, ontspanning en sociale verbondenheid. Ook werden technieken aangereikt op het gebied van time-management en prioriteiten stellen.

Dank aan JusPol voor het vertrouwen en de samenwerking in het versterken van mentale weerbaarheid binnen de organisatie 💪🙏.

03/02/2026

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSchKozcsqlg2vxjjKXqVrPxwMkquw1ih7rlihv3Tn43GtOC1g/viewform?usp=publish-editor

30/01/2026

Wat doet chronische stress met je lichaam?

Chronische stress is langdurige stress. Het ontstaat wanneer je weken, maanden of zelfs jaren onder spanning staat, zonder genoeg herstelmomenten.

⚠️ Chronische stress kan zorgen voor:
• Constante vermoeidheid, zelfs na slapen
• Hoofdpijn, nek- en schouderklachten
• Maag- en darmproblemen
• Slechte concentratie en vergeetachtigheid
• Sneller prikkelbaar of emotioneel
• Slechter slapen
• Verzwakt immuunsysteem (je wordt sneller ziek)

💡 Wat helpt?
✔ Regelmatig rust en ontspanning
✔ Grenzen aangeven
✔ Bewegen (ook rustig telt)
✔ Praten over stress en emoties
✔ Voldoende slaap

Neem de signalen van je lichaam serieus. Vroeg ingrijpen maakt echt verschil!

Adres

Zorg En Hoop

Openingstijden

Dinsdag	15:00 - 19:00
Vrijdag	15:00 - 20:00

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mirjam Plein - Psycholoog nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.