Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 15:00 - 19:00 Vrijdag 15:00 - 20:00

https://www.facebook.com/111953374720219/

Mirjam Plein - Psycholoog

Startpagina
Suriname
Zorg en Hoop
Mirjam Plein - Psycholoog

stemming, angst, stress, rouw en verlies, negatief zelfbeeld, assertiviteits- en relatieproblemen.

Met een Master of Science (MSc) in de psychologie en ruime ervaring in de diagnostiek en begeleiding van diverse doelgroepen, waaronder kinderen, adolescenten en volwassenen, biedt Mirjam Plein een deskundige en persoonlijke aanpak in haar praktijk. Als psycholoog hou ik mij bezig met de psychodiagnostiek en begeleiding/behandeling van adolescenten (vanaf 12 jaar) en volwassenen met uiteenlopende klachten en problemen zoals o.a. Hoe kunt u zich aanmelden:
- Telefonisch: (+597) 7291127
- Personal Message: "Psycholoog M. Plein"
- WhatsApp: (+597) 7291127
- E-mail: mirjam.plein@gmail.com

31/12/2025

🎇🎆Owru Yari (Oudejaarsdag) is een mooi moment om stil te staan bij wat was en vooruit te kijken naar wat je wilt bereiken.

Tips voor doelen in 2026:
1. Wees specifiek – bijvoorbeeld: in plaats van “Ik wil gezonder leven”, zeg: “Ik ga drie keer per week 30 minuten wandelen”.
2. Maak ze haalbaar – begin klein: start met één gezonde maaltijd per dag in plaats van meteen alles omgooien.
3. Meet je vooruitgang – houd bij wat je doet en vier successen, zoals het bijhouden van een stappen-app of een planner.
4. Focus op gedrag, niet alleen resultaat – bijvoorbeeld: “Elke dag groente eten” in plaats van “5 kilo afvallen”.
5. Wees flexibel en mild – mis je een dag? Pak de draad gewoon de volgende dag weer op.
6. Verbind doelen aan je waarden – bijvoorbeeld: sportdoelen die passen bij je gezondheid en plezier, niet omdat anderen dat willen.

Voor 2026 wens ik iedereen rust, veerkracht en kleine overwinningen.
Maak bewuste keuzes, groei op jouw tempo en geniet van elke stap die je zet!🎇🎆

25/12/2025

🎄🤍🤍🎄
Voor velen is Kerst een fijne tijd, maar voor anderen kan het ook zwaar voelen. En dat is oké.
Kerst mag ook een moment zijn om te rusten, op adem te komen en de balans te herstellen.
Niet alles hoeft perfect. Wees zacht voor jezelf en voor elkaar.

Ik wens iedereen een rustige en warme Kerst. ✨

10/12/2025

🌙✨ Wist je dat een volledige slaapcyclus ongeveer 90 minuten duurt? Tijdens deze cyclus doorloop je vier belangrijke fasen die essentieel zijn voor een goede nachtrust en je algehele gezondheid:

1. Inslapen (Fase N1)
Dit is de overgang van wakker zijn naar slapen. Je merkt dat je je ogen dichtdoet en je lichaam begint te ontspannen.

2. Lichte slaap (Fase N2)
Je slaapt nog relatief licht, maar je ontspanning neemt toe. Je hersenactiviteit vertraagt en je bent minder gevoelig voor omgevingsgeluiden.

3. Diepe slaap (Fase N3)
Dit is hét herstelstadium. Je lichaam en geest herstellen zich het meest in deze fase, wat belangrijk is voor je fysieke gezondheid en energie.

4. REM-slaap (Droomslaap)
Hier gebeuren de meest levendige dromen. Je ogen maken snelle bewegingen en je hersenen zijn bijna net zo actief als wanneer je wakker bent.

Deze fasen volgen elkaar in een vaste volgorde en herhalen zich meerdere keren per nacht. Volgens de Hersenstichting is één volledige slaapcyclus ongeveer 90 minuten. Een goede nachtrust betekent dus niet alleen voldoende uren slapen, maar ook dat je door deze fases heen kunt gaan. Zorg dat je voldoende rust krijgt voor een frisse start elke dag! 🌟💤

06/12/2025

✨ Workshop ‘Voel je je moe of opgebrand?: Stress & Burnout’ – Succes! ✨

We bespraken de belangrijkste stressfactoren, herkenbare stresssignalen en praktische manieren om de draaglast te verlagen en de draagkracht te vergroten. Dank aan alle deelnemers voor jullie inzet en openheid. 🌿💛

05/12/2025

🌞 Happy Children’s Day 🌞

Kinderen laten ons dagelijks zien hoe belangrijk hun groei, nieuwsgierigheid en veerkracht zijn.
Maar om goed te kunnen ontwikkelen, hebben ze ons nodig.

Wat kinderen nodig hebben:
🔹 Rust & voorspelbaarheid – duidelijke routines geven veiligheid.
🔹 Grenzen – ze helpen kinderen begrijpen wat kan en niet kan.
🔹 Aandacht – even echt luisteren maakt al verschil.
🔹 Begrip – emoties benoemen helpt kinderen zichzelf beter te sturen.
🔹 Ondersteuning – als iets blijft struikelen, vroegtijdig helpen.

Kinderen bloeien wanneer wij aanwezig, geduldig en betrokken zijn. 💛

04/12/2025

✨ Workshop ‘Van Begrip naar Aanpak: Leerstoornissen & Leerachterstanden’ – 1 november 2025 in samenwerking met mw. Gesrooh Kimberley ✨

De workshop was een groot succes!
Dank aan alle deelnemers voor jullie actieve bijdrage, openheid en inzet.
Op naar de volgende 🙏

03/12/2025

🌍 Internationale Dag van Mensen met een Beperking

Vandaag staan we stil bij de kracht, veerkracht en unieke talenten van mensen met een beperking.
Ook deze mensen hebben behoefte aan:

🧠 Autonomie – de ruimte om keuzes te maken en zelf regie te ervaren.
🧠 Competentie – kansen om vaardigheden te ontwikkelen en te groeien.
🧠 Verbondenheid – steun en erkenning van hun sociale omgeving.
🧠 Waardigheid – gezien en erkend worden zoals ze zijn, zonder oordeel.

Door te focussen op mogelijkheden en inclusie, bevorderen we mentaal welzijn, zelfvertrouwen en veerkracht.

Laten we samen bouwen aan een samenleving waarin iedereen volwaardig kan meedoen.

10/11/2025

🌿 Workshop: ‘Voel je je moe of opgebrand? Stress & Burn-out’ 🌿

Vraag je je vrienden hoe het met ze gaat? Grote kans dat woorden als druk en stress vallen.

Te veel stress tast onze levenskwaliteit aan en is een van de vaakste oorzaken van burn-out en ziekte. Gelukkig kun je wél je veerkracht vergroten door te leren omgaan met stress.

🗓 Datum: Zaterdag 6 december 2025
⏰ Tijd: 10:00 – 13:00
📍 Locatie: Lalla Rookhweg #54 (Lalla Rookh Complex, Gebouw 2, Zaal 1)
💵 Bijdrage: SRD 600,- (inclusief snack, drank, handout en bewijs van deelname)

Geschikt voor:
- Mensen die zich vaak gestrest of overweldigd voelen
- Werknemers die werkdruk ervaren
- Mensen met klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid of concentratieproblemen
- Iedereen die wil werken aan meer balans, energie en veerkracht

Spreker:
Mevr. Mirjam Plein, MSc – Psycholoog

📩 Meld je hier aan: https://forms.gle/MnkxiLemKKdqeduc6

21/10/2025

📚 Workshop ‘Van Begrip naar Aanpak’
Leerachterstanden en Leerstoornissen | Praktische strategieën voor leerjaar 1 t/m 8

🗓 Datum: Zaterdag 1 november
⏰ Tijd: 10:00 – 12:30
📍 Locatie: Lalla Rookh Complex, Gebouw 2, Zaal 2 – Lalla Rookhweg #54
💵 Bijdrage: SRD 550,- (inclusief snack, drank, certificaat & handout)

Voor wie:
- Leerkrachten (leerjaar 1–8)
- Interne begeleiders (IB’ers, remedial teachers etc.)

Wat je leert:
- Signaleren van leerachterstanden
- Basiskennis leerstoornissen
- Praktische aanpak & differentiatie in de klas
- Handige tools en werkvormen

Sprekers:
👩‍🏫 Mevr. Kimberly Gesrooh – Leerkracht onderbouw
🧑‍⚕️ Mevr. Mirjam Plein – Psycholoog

👉 Meld je aan via: https://forms.gle/6aQvg55WKN952fF78

10/09/2025

🌍💚 Wereld Mentale Gezondheidsdag

Vandaag staan we stil bij het belang van onze mentale gezondheid.
Het is niet ongewoon om te worstelen met moeilijke gedachten, en soms ook om te denken aan suïcide. Belangrijk om te weten: je erover uitspreken kan levens redden. 💬✨

👉 Herken de signalen:

Iemand die zich terugtrekt van anderen

Grote stemmingswisselingen

Praten over gevoelens of gedachten om het leven te beëindigen

Afscheid nemen of waardevolle spullen weggeven

👉 Wie loopt risico?

Mensen die eerder een poging deden

Wie veel verdriet of depressie ervaart

Wie weinig steun of contact heeft met anderen

Mensen met pijn, ziekte, verslaving of ingrijpende negatieve ervaringen

👉 Wat kan jij doen?
✅ Luister zonder oordeel
✅ Vraag hoe het écht gaat
✅ Moedig aan om hulp te zoeken en bied aan mee te gaan
✅ Laat iemand niet alleen als de nood hoog is

💡 Onthoud: praten over suïcide maakt het risico niet groter, maar kan juist zorgen voor opluchting en begrepen worden.

💚 Samen kunnen we het verschil maken.

16/08/2025

🌿 Heb je ooit gehoord van Radicale Acceptatie?

Radicale acceptatie betekent: erkennen wat je niet kunt veranderen en je energie richten op wat je wél kunt beïnvloeden.

💬 Probeer deze helpende gedachten:

1. Deze situatie is tijdelijk.
2. Ik kan niet veranderen wat al is gebeurd.
3. Ik heb eerder met moeilijke dingen omgegaan en ik kan dit ook aan.
4. Het heden is het enige moment waar ik controle over heb.
5. Niet alles gaat zoals ik wil, maar ik kan flexibel zijn.
6. Ik stress niet over wat ik niet kan veranderen.
7. Hoe ik reageer, daar heb ik nu invloed op.
8. Elke stap vooruit, hoe klein ook, is nog steeds vooruitgang.
9. Mijn waarde wordt niet bepaald door mijn omstandigheden.
10. Ik kies ervoor om vandaag mild te zijn voor mezelf.

Radicale acceptatie is wetenschappelijk bewezen te helpen bij het verminderen van stress, angst en emotionele pijn. Het is een krachtige psychologische vaardigheid die je helpt om innerlijke rust te vinden, zelfs in moeilijke tijden.

14/08/2025

💞 Hechtingsstijlen – Hoe ga jij om met relaties?

Onze manier van verbinden met anderen wordt vaak gevormd in onze kindertijd. Er zijn vier hechtingsstijlen, elk met hun eigen kenmerken:

🔹 Veilig gehecht (Secure)
Voelt zich op gemak met intimiteit en vertrouwen.
Kan de wereld zelfverzekerd ontdekken vanuit een veilige basis.
🔑 Vertrouwen, comfort, zelfvertrouwen, exploratie, veiligheid

🔹 Vermijdend gehecht (Avoidant)
Hecht veel waarde aan onafhankelijkheid en emotionele afstand.
Negeert of minimaliseert het belang van hechte relaties.
🔑 Emotionele afstand, zelfredzaamheid, minimaliseren van relaties

🔹 Angstig gehecht (Anxious)
Kan afhankelijk worden van de partner en zoekt constante bevestiging.
Voelt zich snel gekwetst of boos als de partner afstand neemt.
🔑 Angst voor verlating, afhankelijkheid, behoefte aan geruststelling

🔹 Gedesorganiseerd gehecht (Disorganized)
Heeft zowel angst voor afwijzing als angst voor intimiteit.
Gedrag kan onvoorspelbaar zijn: afwisselend behoefte aan nabijheid en plotselinge terugtrekking.
🔑 Angst voor afwijzing, verlangen naar nabijheid én terugtrekking

✨ Weten welke hechtingsstijl jij hebt, kan je helpen om gezondere relaties op te bouwen – met anderen én met jezelf.

Adres

Zorg En Hoop

Openingstijden

Dinsdag	15:00 - 19:00
Vrijdag	15:00 - 20:00

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mirjam Plein - Psycholoog nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.