06/05/2026
¿Cuántas veces te has limitado antes de intentarlo?
No es falta de voluntad, es un patrón instalado en lo profundo y el Kundalini yoga tiene una respuesta muy concreta para eso.
¡¡Hay creencias que no se van pensándolas, se van moviéndolas!!
Este kriya de 9 minutos trabaja donde ningún análisis llega: en el sistema nervioso, en el patrón grabado en el cuerpo.
EJERCICIO 1 — Torsión de muñecas
⏰3 min
Codos pegados al cuerpo, antebrazos arriba, manos frente a los hombros.
Gira las muñecas hacia adentro cerrando en puño → regresa abriendo los dedos. Rápido.
🌬️Boca en “O”, respiración de perro jadeante.
👁️Mirada a la punta de la nariz con ojos 1/10 abiertos.
Al terminar: inhala, aprieta todo el cuerpo 15-20 seg. Exhala. Repite x3.
EJERCICIO 2 — Empujar los brazos alternando
⏰3 min
Empuja un brazo hacia adelante (talón de la palma liderando) mientras jalas el otro hacia atrás. Alternado, continuo.
👁️Boca en “O”, respiración de perro jadeante.
Al terminar: inhala con brazo extendido, aprieta todo hasta temblar. Exhala. Cambia de brazo. Repite x3.
EJERCICIO 3 — Círculos de brazos hacia atras
⏰3 min
Brazos abiertos, dedos separados, manos levemente ahuecadas.
Círculos amplios hacia atrás. Vigoroso.
🌬️Boca en “O”, respiración de perro jadeante.
Al terminar: inhala, saca la lengua al máximo, tensa todo el cuerpo hasta temblar. Exhala. Repite x3.
Al finalizar: 2 minutos de relajación en silencio. Deja que el cuerpo integre.
“Toda discapacidad es imaginaria. Todo logro es experiencia. Este kriya desarrolla el coraje humano para superar nuestras discapacidades imaginadas”
