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Terapia Psicologica Cognitivo Conductual

03/07/2025

💬 ¿Te ha pasado que en el trabajo sabes lo que quieres decir… pero no puedes?

La ansiedad nos juega una mala pasada. Tu mente quiere ser clara, pero tu cuerpo está en modo ¡peligro!

🌿 La buena noticia: puedes entrenar a tu cerebro para mantener la calma y expresarte con confianza.

En nuestro nuevo blog, te compartimos estrategias basadas en neurociencia para aprender a:

✅ Calmar tu sistema nervioso antes de hablar
✅ Comunicar desde la razón, no desde el miedo
✅ Transformar el estrés en energía positiva
✅ Aprender del error y fortalecer tu seguridad
✅ Volverte creativo/a ante los desafíos

🧠 “Asertividad en el Trabajo: Cómo Expresar Tu Voluntad y Límites desde la Neurociencia” te ayudará a construir un cerebro más seguro y resiliente en tu vida laboral.

📖 Léelo aquí y compártelo con alguien que lo necesite:https://mibienestaronline.com/asertividad-en-el-trabajo-como-expresar-tu-voluntad-y-limites-desde-la-neurociencia/

01/07/2025

"¿Tu mente a veces se acelera con pensamientos catastróficos sin razón aparente? 🤯 ¡No estás solo/a! La neurociencia nos revela que nuestro cerebro puede crear distorsiones cognitivas que aumentan nuestra ansiedad. Pero aquí va un secreto: ¡puedes hablarle a tu ansiedad para calmarla!".

La Dra. Ana Ibáñez, neurocientífica explique que "el cerebro, en su afán de supervivencia, nos inyecta miedo ante lo novedoso o incierto"

Pero, ¿qué pasa si le das seguridad? Verbaliza lo que sientes: 'Estoy sudando, pero solo es un episodio de ansiedad, me sentiré bien en un rato'. Esto ayuda a tu cerebro a recalibrar y a no quedarse atrapado en el bucle del miedo".

"Tu cerebro es como un niño asustado; necesita calma y empatía. Usa la respiración profunda para calmarlo o conéctate con tus sentidos, como escuchando música relajante. ¡Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia!"

Acá el enlace 🔗: https://mibienestaronline.com/reaprendiendo-la-ansiedad-tu-cerebro-es-un-aliado-no-un-saboteador/

¿Cómo manejas tus pensamientos ansiosos? Comparte tu experiencia en los comentarios. 👇

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24/06/2025

Esculpiendo tu propio cerebro

🌱 La ansiedad también puede transformarse en fortaleza.
La clave está en enseñar al cerebro a responder con calma, flexibilidad y conciencia.
En esta entrada, te compartimos estrategias basadas en neurociencia, nutrición, sueño y creatividad para cultivar un cerebro resiliente.

💡 Además, incluye un ejercicio de visualización y respiración guiada que puedes practicar con niños y jóvenes.

¡Porque el bienestar emocional también se entrena!

📖 Accede al artículo:
👉 https://mibienestaronline.com/esculpiendo-tu-propia-cerebro

🎥 ¡Incluye video de respiración guiada! - https://youtu.be/KhT_Ka6NZKA

19/06/2025

🌪️ ¿Tu hijo o alumno sufre ansiedad sin una causa clara?
A veces no se trata de un problema emocional, sino de factores físicos invisibles como el azúcar en sangre, la falta de sueño o una alimentación desequilibrada.

🧘‍♀️ En esta nueva entrada, descubrirás cómo ayudar a los niños y jóvenes a reconocer sus detonantes y calmar su mente, paso a paso.
Incluye ejercicios prácticos para volver al presente y ayudar al cerebro a sentirse seguro.

📖 Descúbrelo aquí:
👉 https://mibienestaronline.com/calmando-la-torm…y-primeros-pasos/

🔄 Comparte con otros padres o docentes. Este conocimiento puede marcar una gran diferencia.

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17/06/2025

¿Notas a tu hijo más irritable, preocupado o encerrado en sí mismo? 🤔 A veces, no son "cosas de niños". Podría ser ansiedad.

Pero, ¿sabías que la ansiedad no es solo nerviosismo? Es un mecanismo de supervivencia de nuestro cerebro que, en el mundo de hoy, puede estar sobrecargado. 🧠💥

En nuestra nueva entrada de blog, te explicamos de forma sencilla y clara:
🔹 ¿Qué es la ansiedad desde la neurociencia? (¡Es fascinante!)
🔹 Por qué el cerebro a veces nos "boicotea" con miedos.
🔹 Las 4 señales CLAVE (físicas y de comportamiento) para reconocerla en tus hijos o alumnos.
Entender es el primer paso para poder ayudar. No estás solo/a en esto. ❤️

Lee el artículo completo aquí y descubre cómo apoyar a los que más quieres 👉 https://mibienestaronline.com/ansiedad-en-nino…como-reconocerla/

05/06/2025

"No me puedo defender" o "Nadie me escucha"... ¿Es por eso que surge tu enojo? 💔 A veces, esta emoción es una forma distorsionada de buscar ser visto o escuchado. Pero, ¿a qué costo?
El enojo intenso bloquea nuestro acceso a la razón y al lenguaje. En nuestro nuevo blog, te explicamos:
👉 La importancia de regularte PRIMERO para poder pensar con claridad.
👉 Cómo desmontar creencias como "así trabajo yo, creando miedo".
👉 El coste silencioso del enojo en tu salud, relaciones y carrera, con reflexiones de grandes pensadores.

¡Empieza a entender y transformar el dolor detrás del enojo! ✨

[https://mibienestaronline.com/regular-el-enojo-para-reconstruir-y-conectar/]

✨

03/06/2025

"El Enojo al Descubierto: Más Allá de la Explosión Inicial"

😡 ¿Alguna vez te has sentido "fuera de ti" por el enojo? No es solo una explosión momentánea. El enojo tiene raíces profundas y puede desequilibrar todo tu sistema, afectando tu cerebro, tu percepción y tus relaciones.
En nuestro nuevo artículo, exploramos:
✔️ Las preguntas clave para entender DE DÓNDE viene tu enojo.
✔️ Cómo el descontrol puede llevar a frases como "no sé qué me pasó".
✔️ El impacto real en tu salud física, según la ciencia.
Descubre más sobre esta poderosa emoción y cómo empezar a entenderla mejor. ¡No te lo pierdas! 👇
[https://mibienestaronline.com/titulo-el-enojo-al-descubierto-mas-alla-de-la-explosion-inicial/]

29/05/2025

🔍 ¿Y si el verdadero cambio comienza por mirarnos hacia adentro?

A veces deseamos vivir diferente, tomar mejores decisiones o liberarnos de reacciones automáticas… pero sin autoconocimiento, ese deseo se queda corto. Conocernos de verdad —nuestras emociones, patrones, pensamientos y creencias— es el primer paso para rediseñar nuestra vida.

📚 Desde el chatter mental del que habla Ethan Kross hasta la autoobservación curiosa que promueve Mario Alonso Puig, todo apunta a lo mismo: cuando dejamos de juzgarnos y empezamos a conocernos con honestidad, desbloqueamos nuevas posibilidades.

Enlace: https://mibienestaronline.com/el-autoconocimiento-es-poder-para-redisenar-tu-vida/

✨ Como diría Puig:
"Cuando uno empieza a observarse a sí mismo con curiosidad y sin juicio, empieza a descubrir un universo de posibilidades."

Terapia, introspección, mindfulness… hay herramientas. Pero la decisión de iniciar este viaje es profundamente personal.

¿Tú ya comenzaste el tuyo? - 💬 Te leo en los comentarios.

27/05/2025

¿Alguna vez una emoción te ha llevado a decir o hacer algo de lo que te arrepentiste después?

Eso tiene una explicación: nuestro cerebro entra en modo supervivencia, y dejamos de pensar con claridad. Daniel Goleman lo llama “secuestro amigdalino”. Básicamente, reaccionamos en automático.

Pero no estamos condenados a vivir así.

La Dra. Edith Eger, sobreviviente de Auschwitz, nos recuerda:

“No podemos elegir lo que nos sucede, pero sí cómo responder.”

Y hay más: la ansiedad muchas veces no es lo que creemos. La Dra. Ellen Vora habla de la ansiedad falsa, esa que aparece por falta de sueño, desbalances hormonales, inflamación… cosas que afectan a nuestro cuerpo y nos hacen sentir en peligro, incluso cuando no lo estamos.

Reconocer esto cambia todo.
Podemos entrenar a nuestro cerebro a pausar, respirar… y responder con conciencia.

🌿 Te compartimos una reflexión completa sobre esto en nuestro blog:
"El secuestro emocional y la toma de consciencia"
📖 Léelo aquí: https://mibienestaronline.com/el-secuestro-emocional-y-la-toma-de-consciencia/

23/05/2025

"¿Sientes que a veces vives en piloto automático? autopilot: 🧠 Nuestro cerebro es un genio creando hábitos, ¡pero no siempre los que queremos! En nuestra nueva entrada de blog, exploramos cómo funciona esta 'programación' interna y, lo más importante, cómo podemos tomar el control para diseñar la vida que realmente deseamos. ¡Descubre cómo Bruce Lipton y Mario Alonso Puig nos inspiran a ser los arquitectos de nuestra mente! ¿Qué hábito te gustaría cambiar? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇
https://mibienestaronline.com/el-piloto-automatico-el-cerebro-los-habitos-y-mi-voluntad/
"

08/05/2025

Titulo: Sí Se Puede Sanar: Mi Testimonio de Cambio

Desde muy pequeña lidié con ansiedad, en parte por el divorcio de mis padres. Pero a los 25 años, debido al estrés universitario, relaciones personales, traumas y otras situaciones, la ansiedad se intensificó. Llevaba un año con crisis fuertes, síntomas de depresión y ataques de pánico que aparecían sin previo aviso. Sentía que no podía respirar, no lograba calmarme sola y pasaba noches sin dormir por pensar demasiado. La tristeza me quitó las ganas de hacer cosas que antes disfrutaba, y fue entonces cuando decidí buscar ayuda.

Había intentado terapia antes, pero nunca vi cambios. Hablaba con psicólogos, pero sentía que no avanzaba, y abandonaba el proceso tras unas pocas sesiones. Con Avid todo fue distinto. Desde la primera sesión me sentí segura y en paz, algo que nunca había experimentado.

La gran diferencia es que Avid me guía a reflexionar sobre mis comportamientos y cómo me afectan. Poco a poco empecé a cambiar, dejé de culpar a otros y asumí responsabilidad por mi bienestar. Entendí que solo yo podía tomar la decisión de cambiar. Gracias a los ejercicios, videos y lecturas que me recomienda, he podido entenderme mejor y descubrir que sí es posible transformarse con esfuerzo y constancia.

También me ha enseñado técnicas de respiración que me ayudan a regularme. En las sesiones no solo he podido desahogarme, también he sanado a mi niña interior. Ya no temo al estrés, duermo bien sin medicación, y he mejorado mis relaciones. Lo más importante: he aprendido a perdonarme, amarme y aceptarme. Antes pensaba que siempre sería esa persona rota, pero ahora elijo ser resiliente.

A quienes se sienten atrapados, les digo: yo estuve allí. Buscar ayuda con alguien como Avid fue la mejor decisión que tomé. Sí funciona. Cuando sanas por dentro, todo empieza a mejorar afuera.

06/05/2025

¿Alguna vez has sentido miedo sin saber por qué?

A veces lo que sentimos no viene del presente, sino de algo que quedó guardado en la memoria. Este artículo habla del miedo desde el cerebro, las emociones y la razón… y cómo podemos empezar a enfrentarlo con herramientas reales.

🌿 Si te cuesta dejar de pensar en lo que te preocupa, este blog puede ayudarte a entender por qué sucede… y cómo empezar a vivir distinto.

💬 Léelo, compártelo y si te resuena, escríbenos - https://mibienestaronline.com/el-miedo-desde-el-cerebro-como-comprenderlo-y-enfrentarlo/

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