Nutre tu vida - Andreína Guardado Nutricionista

03/09/2025

El patrón dietético mediterráneo, caracterizado por alto consumo de frutas, verduras, legumbres, frutos secos, aceite de oliva, pescado y bajo consumo de carnes rojas y azúcares, es el que muestra la evidencia más consistente para la reducción de triglicéridos y el manejo de la dislipidemia…

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32692035/

03/09/2025

🆕 Cardio-oncología en acción: Cómo reducir a la vez riesgo de cáncer y cardiovascular.
📕 JACC CardioOncol
🔓 Resumen del artículo en https://www.cardioteca.com/cardiologia-clinica/6718-cardio-oncologia-en-accion-como-reducir-a-la-vez-riesgo-de-cancer-y-cardiovascular.html

🔎 Cáncer y corazón están conectados. No son dos batallas, es una estrategia común.

🔗 • Factores compartidos: edad, hipertensión, diabetes, obesidad, tabaco, dieta, sedentarismo, contaminación.
• Vías comunes: inflamación crónica (NLRP3/IL-1β/IL-6), estrés oxidativo, epigenética y microARN, hematopoyesis clonal, disbiosis y microambiente tumoral.
• Datos que importan:
— Dejar de fumar

01/01/2024

01/09/2022

El ejercicio es una intervención de estilo de vida prometedora que ha demostrado efectos antienvejecimiento al extender la vida útil y la salud al disminuir las algunas de las características del envejecimiento y la inflamación asociada con la edad. En este artículo, se revisaron los efectos del ejercicio para atenuar el envejecimiento y se encuentran resumidos en esta figura.

08/09/2021

Cuanto menos, mejor.

14/07/2021

¡Feliz día del Médico!
Por cada que salva a un paciente salva el mundo de alguien. 💛 Deseos solo lo mejor para todos nuestros Héroes. 🍃💛

28/05/2021

Hoy en el Día Mundial de la Nutrición, es necesario:

🍒 Concienciar sobre los beneficios del consumo de frutas y verduras para la salud y la nutrición.

🍍Promover estilos de vida saludables, equilibrados y diversificados mediante el consumo de frutas y verduras.

🏃‍♀️ Practicar ejercicio físico.

Así caminar hacia un estilo de vida mas saludable 💚 que garantice y prevenga un sin fin de enfermedades relacionadas con el estilo de vida.

🍓🍒

11/03/2021

11 de marzo - DÍA DEL RIÑÓN... 😊

VIVIENDO BIEN CON LA ENFERMEDAD RENAL,

La alimentación es parte fundamental en el tratamiento de la enfermedad Renal, ya que con ella podemos mejorar la función renal, retrasar el avance de la enfermedad y mantener una estado nutricio saludable.

"Ya basta de restricciones basadas en la enfermedad", por eso debes consultar con tu NUTRICIONISTA.

La alimentación y la Nutrición debe basarse y adaptarse a las condiciones de salud y el bienestar del paciente.... Hacer que cada uno se empodere del tratamiento, de su alimentación y aprendizaje.

Se puede vivir bien y comer bien en la ERC.... 🍇🍉🍈🍊🍒🍅🍓🥝🍅🥑

05/03/2021

🍎🥑Este día se celebra el Día Mundial de La obesidad 📉 Con el objetivo de sensibilizar e informar a la población la necesidad e importancia de Estilos de Vida Sanos 🏋‍♀️

Según estadísticas📈📈, se estima que al menos 2.8 millones de personas mueren al año a causa de la Obesidad.

✅ “La persona vive su obesidad y acepta estar cansado, tener dolores en el cuerpo, fatigarse al caminar, pero lo que no sabe o no es consiente es que su corazón, pulmones, hígado, riñones, huesos y articulaciones están siendo afectados por el exceso de grasa.

Es una enfermedad prevenible y tratable, pequeñas acciones que se realicen diariamente contribuirán a mejorar la salud por medio del control de peso, como son:

🥑Comer verduras y frutas en tu alimentación diaria.

🍓 Elegir granos integrales.

🍇 Disminuir el consumo de alimentos con exceso de grasa y azúcares.

🍉 Toma suficiente agua al día.

🏋‍♀️Ejercitate a diario

🍎 Aprende recetas de comida saludable

🍊Disminuye el consumo de bebidas azucaradas.

👩‍⚕️ Chequeos con la Nutricionista.


Pequeños cambios, crean grandes resultados 💪🏻✅🍉🍎

. 🥑🍎🥦🍉

06/02/2021

4 de febrero Día Mundial contra el Cáncer, con el objetivo de aumentar la concientización y movilizar a la sociedad para avanzar en la prevención y control de esta patología.

🍒

13/01/2021

Hoy es 13 enero, Día Mundial de la Lucha contra la Depresión.

La depresión es una patología que se caracteriza por una tristeza persistente, por un continuo desinterés en las actividades que normalmente se disfrutan, y por la incapacidad para realizar acciones cotidianas. Provoca angustia mental y puede tener efectos negativos sobre las relaciones familiares y amistosas.

Según la Organización Mundial de la Salud, es una enfermedad frecuente que se calcula afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo.

A una persona deprimida no se le dice que todo se soluciona pensando positivo, que le falta fuerza interior o que está exagerando.

Meterte con la salud mental de alguien más, es lo más horrible y sin corazón que puedes hacer.

No se cura con un "no te preocupes, tienes que salir más".

La depresión silenciosamente termina apoderándose de ti.

No es un juego, busca ayuda.

04/01/2021

Iniciamos un nuevo año, lleno de propositos... En ellos una nueva etapa en nuestra alimentación, cambio que llegará cuando nosotros mismos Decidamos Hacerlo. 🍃😊

Es importante que conocer que nuestra salud, prevención de enfermedades depende enormemente de nuestra forma de comer.

Adecua tu estilo de vida, haz ejercicio, ponte nuevas metas y sé feliz en el proceso.

Siempre consulta a un profesional de Nutrición.

Atención nutricional presencial y online. Consulta aquí.
Lic. Andreína Guardado 😊