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Nutricion con Stefanie

Casa
El Salvador
Ilobasco
Nutricion con Stefanie

Licenciada en Nutrición. Especializada en tratamientos personalizados adaptados a las necesidades, gustos y preferencias individuales.

Practico la educación nutricional para desarrollar un nuevo estilo de vida saludable y con más energía.

31/10/2025

👻 Octubre es un mes para disfrazarse… Pero hay cosas que de verdad dan miedo en la vida real:

😵 Comer una vez al día creyendo que es “saludable”
😰 Saltarte comidas y terminar con atracones
⚖️ Medirte solo con el peso
👻 Sentir culpa cada vez que comés algo rico
😅 Dejar tu salud “para después”… y que pasen los meses

💡 Tu salud no es un juego, ni necesita ser perfecta para comenzar.
🎃 Este Halloween, que lo único que te dé miedo… no sea cuidarte.

27/09/2025

Consulta Nutricional:
✔️ Pérdida y control de peso con un plan de alimentación personalizado
✔️ Análisis de composición corporal para conocer tu punto de partida real
✔️ Cumplimiento de metas reales y sostenibles, sin dietas extremas
✔️ Mejora de hábitos que impactan directamente en tu calidad de vida

💚 Trabajo con aseguradoras como RPN, PALIGMED y ASESUISA SURA, y me enfoco en que cada consulta sea práctica, cercana y enfocada en ti.

📲 Agenda tu cita al WhatsApp 👉 6317-2121

15/09/2025

Hoy celebramos la libertad, la historia y la identidad que nos une como salvadoreños. 🇸🇻

13/09/2025

No todos los carbohidratos son iguales 🙅‍♀️
Los carbohidratos complejos son una excelente fuente de:

✅ Energía duradera
✅ Saciedad real
✅ Fibra para tu digestión
✅ Nutrientes esenciales

💡 No se trata de eliminarlos, sino de aprender a elegir los que te nutren de verdad.
¿Querés un plan personalizado que los incluya? Escribime 📲

12/09/2025

La consulta nutricional va más allá del peso o el número en la balanza.
Se trata de crear hábitos sostenibles que mejoren tu salud y tu calidad de vida.

👩‍⚕️ Algunos de los hábitos que trabajamos en consulta:
✅ No saltarte comidas
✅ Incluir vegetales y frutas todos los días
✅ Comer más natural, menos procesado
✅ Aprender a medir sin obsesionarte
✅ Comer con atención, no con prisa

🌱 Estos pequeños cambios generan grandes resultados a largo plazo.

01/06/2025

Aquí también podemos encontrar opciones de grasas saludables. 😊🍊

01/06/2025

¡Un excelente progreso de mi paciente! Muchas gracias por compartirme fotos de los cambios. Sigamos así!! Felicidades 💪🫢

23/05/2025

¿Solo te fijás en las calorías? ⚠️
Es hora de ver más allá del número.
Un alimento puede ser bajo en calorías… pero si no tiene fibra, no te llena, ni nutre tu cuerpo, ¿realmente te está ayudando?

✔️ ¿Tiene nutrientes reales?
✔️ ¿Te da energía y saciedad?
✔️ ¿O solo te hace comer más rato después?

💡 Aprendé a elegir alimentos que te nutran, no solo que “llenan el espacio” en tu plato.
Comer sano es más que contar calorías, es cuidarte con conciencia. 💚

22/05/2025

Porque en este proceso no solo se trata de bajar de peso, también se trata de:
✔️ Dormir mejor
✔️ Tener más energía
✔️ Sentirte menos inflamado
✔️ Mejorar tus hábitos
✔️ Vestirte con más confianza

Cada pequeño avance cuenta.
Estás sembrando hábitos que te van a acompañar toda la vida.
¡Siga así, lo estás haciendo bien! 🙌

21/05/2025

¿Querés variar tus carbohidratos sin salirte del plan? 🍽️
Aquí tenés 3 opciones comunes en nuestra cultura que podés disfrutar en porciones adecuadas:

🥔 1/2 taza de papa cocida
🌽 1/2 elote cocido
🍌 1/2 taza de plátano cocido

Todas son fuente de energía, ricas en fibra y fáciles de incluir en tu almuerzo o cena.
💡 Lo importante no es evitarlos, sino aprender a medir la cantidad correcta.

29/03/2025

💡 Comer suficiente proteína no significa llenar el plato de carne… ¡sino saber cuánto necesitas y elegir bien!

Estas son algunas porciones prácticas y balanceadas que podés incluir en tus comidas diarias:
🥚 1 huevo grande
🧀 30 g de queso fresco bajo en grasa
🌱 1/2 taza de lentejas cocidas
🐟 100 g de pescado cocido

💬 ¿Cuál de estas proteínas incluís más seguido?
Recordá que la variedad es clave para obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Dirección

San Salvador, Ilobasco , San Miguel
Ilobasco

Página web

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