Clínica de Nutrición Integral - Nutrirte

20/08/2020

¿𝐃𝐮𝐝𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 "𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐛𝐚𝐣𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐨𝐬" 𝐨 "𝐥𝐨𝐰 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐬"?⁣⁣
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Este próximo sábado
Estará resolviendo todos aquellos mitos y dudas sobre las dietas bajas en carbohidratos, ¿Sirven en realidad? ¿Cómo y por que usar una dieta low carb?, etc. ⁣⁣
Entrevistada por nuestra colega: ⁣⁣
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𝘙𝘦𝘤𝘶𝘦𝘳𝘥𝘢: ⁣⁣
Sábado 22 de agostos⁣⁣
6:00 pm ⁣⁣
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¡No te lo pierdas!⁣⁣
°⁣⁣
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13/08/2020

¿Quieres conocer más sobre colon irritable y los alimentos que te puden beneficiar?
.
Iniciamos con los sábados de live,
esta vez con el tema de: Nutrición y colon irritable por
quien nos dará tips sobre que alimentos pueden afectar nuestro colon, alimentación saludable para tu colon y dieta FODMAPS, y mucho más, sintonizanos en Instagram este sábado. Nuestra colega
nos acompañara en la entrevista y resolver todas sus dudas.
¡No te lo pierdas!

28/07/2020

¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐬𝐢 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐂𝐨𝐯𝐢𝐝-𝟏𝟗?⁣
⁣
1. El 70% de nuestro cuerpo está compuesto de agua.⁣
2. Perdemos agua cuando o***amos, defecamos e incluso cuando 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐦𝐨𝐬.⁣
3. Cuando enfermamos por fiebre de 39°C perdemos alrededor de 900 ml de agua en 24 h, al estornudar o toser perdemos 90 ml de agua.⁣
4. La deficiencia de líquidos aumenta la presencia de nauseas, vómito y/o diarrea y la falta de apetito.⁣
5. Pérdida involuntaria de peso, es una indicación que el cuerpo pierde líquidos y utiliza la grasa y el musculo como fuente de energía. ⁣
6. Estas pérdidas de líquidos, grasas y masa muscular impactan para luchar contra la enfermedad y poder recuperarte.⁣
⁣
✅¿Qué necesitas hacer?⁣
Es muy importante continuar comiendo y reponer líquidos para ayudar a tu cuerpo a luchar contra el virus, así como ayudar al sistema inmunológico.⁣
⁣
💧¡Mantente hidratado!⁣
1. Es importante que tomes agua o bebidas claras, aunque no sientas sed.⁣
2. El agua te ayudara a mantener más fluidas las secreciones respiratorias ya que cuando estas deshidratado las secreciones se vuelven más densas y será más difícil limpiar tus pulmones.⁣
3. Al no poder expulsar las secreciones (mucosidad) puedes presentar neumonía.⁣
⁣
⁉️¿Cómo sé que estoy deshidratado?⁣
Puedes presentar piel seca, fiebre, 🤒🌡o***a de color oscuro, reducción de la cantidad de la o***a, boca seca, aumento del ritmo cardiaco, cansancio y confusión.⁣

Escrito por nuestro colega Lic. Gabriel Rodríguez
⁣

06/05/2020

𝐒𝐈𝐒𝐓𝐄𝐌𝐀 𝐈𝐍𝐌𝐔𝐍𝐄 𝐘 𝐀𝐂𝐓𝐈𝐕𝐈𝐃𝐀𝐃 𝐅𝐈𝐒𝐈𝐂𝐀

El sedentarismo o inactividad fisica es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial y padecer enfermedades cronicas no transmisibles (ECNT), como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, ademas reduce la respuesta del sistema inmune ante el ataque de enfermedades provocadas por virus o bacterias.

Datos: A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física. Más del 80% de la población adolescente del mundo no tiene un nivel suficiente de actividad física ¿Que es la actividad física?
Actividad física, es toda actividad que involucra movimiento, y el ejercicio es una subcategoría de actividad fisica que es planeada, estructurada, repetitiva y tiene como objetivo mejorar o mantener el estado físico.
El ejercicio regular tiene los siguientes beneficios:
-𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐜é𝐥𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐚𝐬 o que se encargan de destruir agentes patógenos o malignos que se encuentren en el organismo. -𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐨𝐱𝐢𝐠𝐞𝐧𝐨 𝐚 𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐲 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨.
-𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥 𝐲 𝐯𝐚𝐬𝐨𝐝𝐢𝐥𝐚𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 (los vasos sanguíneos aumentan su diámetro) -𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐜é𝐥𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐟𝐞𝐧𝐬𝐚: Linfocitos T, las células «Natural Killer» NK, Leucocitos (globulos blancos) y neutrofilos.

La actividad física de moderada a intensa, acompañada de una alimentación adecuada antes, durante y después de la actividad física es beneficiosa para mejorar la respuesta de nuestro sistema inmune.

El ejercicio es beneficioso y tiene un efecto protector a tu organismo. ¡ACTIVATE, MUEVETE, HAZ EJERCICIO!

𝘉𝘪𝘣𝘭𝘪𝘰𝘨𝘳𝘢𝘧𝘪𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘢:
-𝘈𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢, 𝘖𝘔𝘚
-𝘈𝘨𝘶𝘪𝘭𝘢𝘳 𝘊, 𝘦𝘵𝘤 𝘢𝘭. 𝘌𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘶𝘯𝘦 𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦𝘮, 𝘚𝘤𝘪𝘦𝘭𝘰 𝟸𝟶𝟶𝟼
-𝘙𝘰𝘭𝘥𝘢𝘯, 𝘊. 𝘌𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰 𝘺 𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘪𝘯𝘮𝘶

06/05/2020

Hoy vamos a resolver varias dudas entre ellas:⁣
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¿𝘊ó𝘮𝘰 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢𝘯 𝘭𝘢𝘴 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘴 𝘺 𝘮𝘪𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭𝘦𝘴𝘢𝘭 𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘪𝘯𝘮𝘶𝘯𝘦?⁣
La EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) reconoce que algunas vitaminas o minerales (cobre, folato, hierro, selenio, zinc o vitaminas A, B6, B12, C y D, entre otros...) participan en el correcto funcionamiento del sistema inmunitario ⁣
Ejemplo: la vitamina C: aumenta la producción del interferon (aumenta la respuesta antivirica del cuerpo humano)⁣
Flavonoides: excelente fuente de antioxidantes y algunos folatos ayudan a potenciar la acción de la vit. C⁣
⁣
𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐞 todos estos micronutrientes se encuentran en los alimentos y en suplementos.⁣
⁣
¿𝘘𝘶𝘦 𝘴𝘰𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘴𝘶𝘱𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢𝘳𝘪𝘰𝘴? ⁣
Son los productos destinados a incrementar la ingesta dietaria habitual, suplementando la incorporación de nutrientes en la dieta de las personas sanas que, no encontrándose en condiciones patológicas, presenten necesidades básicas dietarias no satisfechas o mayores a las habituales⁣
⁣
¿𝘊ó𝘮𝘰 𝘴𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘢𝘯? ⁣
En forma sólida (capsulas, comprimidos, ganulado, polvos u otros); líquidas (gotas, solución u otras)⁣
⁣
¿𝘌𝘯 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘢𝘴𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘣𝘰 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘮𝘢𝘳 𝘴𝘶𝘱𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴? ⁣
Como ya lo mencionamos están más indicados en el caso de personas que tengan una alimentación inadecuada o insuficiente.⁣
Ejemplo: niños, adultos mayores o personas con algunas alimentaciones restrictivas o patologias autoinmunes como el veganismo, o Lupus, artritis reumatoide⁣
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𝐍𝐨𝐭𝐚: Recuerda siempre tener una alimentación adecuada, equilibrada y balanceada; además de tener hábitos saludables como realizar actividad física, esto ayudará a mejorar tu sistema inmunológico. ⁣
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Fuentes: -Nutrición y sistema inmunológico, Montse Vilaplana i Batalla art.Elsevier ⁣
-Codex alimentario⁣
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Elaborado por:
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Consulta Online ⁣
Dm y Tel:75850422⁣
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29/04/2020

🌟𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐢𝐧𝐦𝐮𝐧𝐞🌟
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Como vimos en el post anterior, una de las barreras que tiene el cuerpo contra virus y⁣ toxinas es el sistema digestivo (un 70% del sistema inmunitario se encuentra aquí), por lo tanto, no es extraño pensar que la alimentación tiene un papel crucial en nuestra inmunidad pero ¿cómo la alimentación puede ayudar o afectar esta inmunidad? Lo veremos en este post.⁣
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1️⃣Primero debemos saber que tenemos una barrera intestinal, la cual se encarga de reconocer virus y bacterias no deseables y evitar que se desarrollen en una cantidad que pueda ocasionar enfermedades o que emigren a otras partes del sistema digestivo donde pueden provocar síntomas incómodos o malabsorción de algunos nutrientes.⁣
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2️⃣Por otro lado, debemos saber que es normal convivir con virus y bacterias en nuestro sistema digestivo ya que tenemos bacterias en nuestro organismo que son beneficiosas y⁣ con nuestra alimentación, podemos contribuir a que estas bacterias hagan su trabajo, que⁣
consiste en absorber nutrientes y ayudar a formar esa barrera de la que antes hablamos o⁣ podemos contribuir al desarrollo de bacterias que nos puedan provocar molestias como gases o a no tener un sistema inmunitario fuerte.⁣
⁣
¿Qué alimentos entonces debilitan nuestro sistema inmunitario? Los alimentos altamente procesados ❌(harinas blancas, azúcar en exceso, aceites de semillas o refinados, sustitutos de azúcar como polialcoholes) por que estos alimentos no son ricos en vitaminas o⁣ minerales, no poseen antioxidantes, no tienen ácidos grasos esenciales, no nutren a todas nuestras células inmunitarias del intestino.⁣
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✴¿Qué alimentos fortalecen nuestro sistema inmune? Frutas, verduras, pescado, sardinas,⁣ grasas de calidad como aceite de oliva, aceitunas, aguacate, carbohidratos que aportan fibra y nutrientes como legumbres (frijoles, garbanzos, lentejas, etc), papa, yuca, arroz que⁣ cada persona se deberá adaptar a su condición de salud.⁣🍉🍊🍋🍍🍅
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Una vez hemos mejorado nuestra alimentación ya podemos hablar de suplementos y sobre esto será el próximo post.⁣
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Fuente consultada: Dietoterapia de Krause 14a edición.⁣
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Por:
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29/04/2020

🌟¿𝐐𝐔É 𝐄𝐒 𝐄𝐥 𝐒𝐈𝐒𝐓𝐄𝐌𝐀 𝐈𝐍𝐌𝐔𝐍𝐈𝐓𝐀𝐑𝐈𝐎?🌟⁣
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✅Sistema inmune o inmunológico se refiere al sistema de defensa de nuestro organismo ante diferentes enfermedades, este trabaja eliminando del organismo sustancias extrañas como virus, bacterias, células cancerosas y otras sustancias causantes de enfermedades. ✅Nuestros sistema inmunológico se divide en:⁣
𝐈𝐧𝐧𝐚𝐭𝐨 (con el que nacemos) y 𝐀𝐝𝐪𝐮𝐢𝐫𝐢𝐝𝐨 (defensas que desarrollamos).⁣
⁣
👉𝐄𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐢𝐧𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨 𝐈𝐧𝐧𝐚𝐭𝐨, son nuestras barreras con las que nacemos (piel, mucosas, amigdalas, ganglios linfaticos, bazo, el aparato digestivo, el timo y la médula ósea.⁣
👉𝐄𝐥 𝐬i𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐢𝐧𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨 𝐚𝐝𝐪𝐮𝐢𝐫𝐢𝐝𝐨 esta conformado mayoritariamente de linfocitos (globulos blancos) 💪y estos se desarrollan hasta que el cuerpo es atacado por primera vez por una bacteria, un virus o una toxina, desarrollan una “memoria” en nuestro cuerpo y crear defensas al exponernos nuevamente a las mismas toxinas u otras enfermedades, evitando que nos enfermemos.😷🤧🤮⁣
⁣
Normalmente, cuando ingresan al organismo sustancias dañinas de algún alimento, nuestro sistema de defensa las elimina 🚫, pero al entrar virus o bacterias patógenas, nuestro sistema de defensa activa un proceso inflamatorio 🤜🤛 ⁣
⁣
🧬💓El cuerpo humano tiene la capacidad enorme de resistir a casi todos los tipos de microorganismos y toxinas que tienden a dañar tejidos y órganos. Esta capacidad se llama inmunidad⁣
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💥 🍊🍋🍓🌽🥦🥬⁣
Los alimentos y sus nutrientes tienen un importante papel en el desarrollo y en el mantenimiento del sistema inmunitario saludable.⁣🧬💪
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En el siguiente post te expllicaremos como reforzar tu sistema inmunológico mediante la alimentación 🥦🥬🍍🍋🍊🥚⁣
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Escrito por: ⁣
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𝘉𝘪𝘣𝘭𝘪𝘰𝘨𝘳𝘢𝘧í𝘢 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘢:⁣
-“𝘗𝘢𝘯𝘰𝘳𝘢𝘮𝘪𝘤 𝘷𝘪𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘪𝘯𝘮𝘶𝘯𝘦 𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦𝘮”. 𝘛𝘰𝘤𝘩𝘦 𝘗. 𝘗𝘢𝘰𝘭𝘢 𝘜𝘯𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘐𝘯𝘮𝘶𝘯𝘰𝘭𝘰𝘨í𝘢. 𝘋𝘦𝘱𝘢𝘳𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘢 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢.𝟸𝟶𝟷𝟸⁣
-𝘎𝘶𝘺𝘵𝘰𝘯 𝘢𝘯𝘥 𝘏𝘢𝘭𝘭. 𝘍𝘪𝘴𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢 𝟷𝟹𝘢 𝘌𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯. 𝘌𝘭𝘴𝘦𝘷𝘪𝘦𝘳, 𝘌𝘴𝘱𝘢ñ𝘢

18/04/2020

::::::::Estamos Online::::::::
Si tenias tu control o quieres iniciar tu plan nutricional, puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa u oficina.
Te daremos la herramientas que necesitas para iniciar un plan nutricional o darle seguimento al que llevas.
Cualquier duda, escríbenos a nuestra página, o mandanos un mensaje en Facebook,

Hoy mas que nunca empieza a hacer cambios para mejorar tu salud. Nutrirte te hace bien

17/04/2020

Pronto te daremos nuevas noticias del y podrás conocernos mejor💪🍏

23/03/2020

🚨🚨𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘🚨🚨
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Recuerda que estamos brindando consulta online
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Haz tu cita online
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18/03/2020

14/03/2020

🚨🚨¡Atención! 🚨🚨
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¡ FAVOR TOMAR NOTA!

04/02/2020

Nos unimos a esta conmemoración con el objetivo de aumentar la concientización y movilizar a la sociedad para trabajar en la prevención y control de esta enfermedad. La OPS bajo el lema “Yo soy y voy a” se une a este esfuerzo como un llamado a todo el mundo a lograr mediante la reducción de los factores de riesgo y la detección de cáncer en etapas tempranas, para apoyar este esfuerzo es necesario una alimentación balanceada donde incluyamos frutas y verduras 🥦🌽🥒🥬🍏🍊🥕🍉
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- La clinica cuenta con dos nutricionistas especializados en nutrición y cáncer, para más información envíanos un DM
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10/01/2020

💪Te exediste este diciembre 🎄y deseas mejorar tus hábitos de alimentación? Inicia con nosotros un plan nutricional.⬇
💡¿Qué es un plan nutricional?
Es un programa en el te damos las herramientas para llevar una alimentación adecuada a las necesidades de tu cuerpo y que te permita llegar a una salud integral.
Te traemos esta promoción, para que inicies este 2020 más saludable y más fit.🍃💪🍏
➡Valor:
✔ 2 sesiones o 2 personas x $45.00
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📩Agenda ya tu cita, envíanos un mensaje en fb, Instagram o a nuestro correo: clinicanutrirtesv@gmail.com
*Restricciones aplican. Valido hasta el 31 de enero 2020

27/12/2019

Todo el queremos desarles una muy feliz navidad, llena de amor, esperanza y fe. 🎅🎁🎄❤