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Wellness Up, San Salvador (2025)

11/08/2023

¡Actívate antes del trabajo!

Comenzar el día con un poco de ejercicio puede hacer maravillas para tu energía y productividad. Aquí tienes algunos consejos para activarte antes de entrar a la oficina. Desliza para obtener más detalles y ¡prepárate para enfrentar el día con fuerza y determinación! 💪🌞

22/07/2023

Encontrar el equilibrio entre la vida laboral y personal es esencial para mejorar tu bienestar y calidad de vida. 💼🌟 Descubre consejos prácticos que te ayudarán a encontrar ese equilibrio y disfrutar de una vida plena. ¡Tu bienestar importa! 💪❤️

28/06/2023

A pesar de las lluvias, el calor está en su máximo esplendor. Si estás buscando formas de mantenerte fresco tanto en el trabajo como en tu hogar, ¡aquí tienes algunos consejos refrescantes para sobrellevar el calor!

1️⃣ Aprovecha las corrientes de aire abriendo las ventanas en las horas más frescas del día para permitir que circule el aire fresco.

2️⃣ Durante las horas más calurosas del día, mantén las persianas o cortinas cerradas para evitar que el calor del sol entre en tu hogar o lugar de trabajo. Esto ayudará a mantener las temperaturas más bajas y agradablemente frescas.

3️⃣ Opta por usar prendas de vestir ligeras y transpirables, como telas de algodón o lino. Evita los colores oscuros y elige tonos más claros, ya que reflejan la luz solar y te mantienen fresco.

4️⃣ Mantén tu cuerpo hidratado bebiendo agua regularmente. Lleva siempre contigo una botella de agua para recordarte beber y mantenerte fresco durante todo el día.

5️⃣ Aprovecha a comer frutas y verduras de temporada para mantener tu cuerpo fresco y bien hidratado. ¡Un delicioso helado o una ensalada refrescante pueden hacer maravillas en un día caluroso!

7️⃣ Si estás trabajando en un lugar caluroso, asegúrate de tomar descansos regulares para recuperarte del calor. Aprovecha para moverte a una zona más fresca o al aire libre durante esos descansos.

Es importante cuidar nuestra salud y bienestar durante los días calurosos para proteger nuestro desempeño y productividad.

17/06/2023

Hoy celebramos a esos valientes papás que inspiran a ser mejores cada día, esos héroes que cuidan de nosotros y nos motivan a salir adelante. Ser padre no solo implica cuidar a los demás, también debes cuidar de ti mismo.

¡Tú eres un ejemplo a seguir! 💪👨👧👦

14/06/2023

Ser neurodivergente implica que la forma en que una persona piensa, procesa la información, se comunica y se relaciona con el mundo puede ser diferente a la mayoría de las personas. Esto puede manifestarse en una variedad de maneras, como tener patrones de pensamiento no convencionales, ser altamente sensibles a los estímulos sensoriales, experimentar dificultades en la interacción social o enfrentar desafíos en la organización y la atención.

¿Deseas conocer más sobre el tema?
Lee nuestro blog y entérate cómo prosperar en el trabajo siendo neurodivergente
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https://blog.wellnessup.club/2023/06/13/potenciando-tus-fortalezas-como-prosperar-en-el-trabajo-siendo-neurodivergente/

29/05/2023

¡Aprende a identificar las actitudes que pueden afectar tu salud mental en el trabajo! Desliza para descubrir las señales y tomar medidas para protegerte:

🚩 Actitud de perfeccionismo extremo: Si sientes que debes alcanzar estándares imposibles de perfección y te exiges constantemente más, es posible que te sobrecargues emocionalmente.

🚩 Falta de límites claros: Si te resulta difícil establecer límites entre el trabajo y tu vida personal, y constantemente te llevas trabajo a casa o estás disponible las 24 horas, puedes experimentar agotamiento y estrés crónico.

🚩 Sobrecarga de trabajo constante: Si te encuentras abrumado/a con una carga de trabajo excesiva y no tienes tiempo para descansar adecuadamente, puedes poner en riesgo tu bienestar mental.

🚩 Falta de apoyo y comunicación deficiente: Si no tienes un ambiente de trabajo colaborativo, con falta de apoyo o comunicación ineficiente, puedes sentirte aislado/a y experimentar altos niveles de estrés.

🚩 Ambiente tóxico y negativo: Si hay un ambiente de trabajo lleno de críticas constantes, competencia desmedida o acoso laboral, tu salud mental puede verse gravemente afectada.

🚩 Falta de reconocimiento y recompensa: Si tus esfuerzos y logros no son reconocidos o recompensados, puedes experimentar desmotivación y una disminución de tu autoestima.

🚩 Falta de equilibrio entre vida laboral y personal: Si no puedes dedicar tiempo suficiente a tus intereses y relaciones fuera del trabajo, puedes sentirte agotado/a y desgastado/a emocionalmente.

Recuerda que es crucial prestar atención a estas señales y cuidar de tu salud mental en el trabajo. Si identificas alguna de estas actitudes, no dudes en buscar apoyo, establecer límites y priorizar tu bienestar. ¡Tú eres importante! 💪💙

¿Deseas conocer más sobre como manejar la ansiedad en tu entorno de trabajo?
Contáctanos y mejora tu ambiente laboral y el de tus compañeros

10/05/2023

En este Día de las Madres, honramos a las mujeres que desafían los límites y crean un impacto significativo en todos los ámbitos de su vida. Su pasión y determinación son verdaderos ejemplos a seguir.

¡Feliz Día de las Madres a todas las mujeres que lideran con valentía y éxito! 💼🌺

07/05/2023

Hay una importante noticia que ha comunicado la Organización Mundial de la Salud (OMS), acaba de hacer un anuncio crucial sobre la degradación de la pandemia del COVID-19. Es un paso significativo hacia la superación de este desafío global que nos ha afectado a todos nosotros durante tanto tiempo.

La OMS ha declarado que la situación de la pandemia ha mejorado en gran medida, gracias a los esfuerzos de la comunidad global para controlar y combatir el virus, así como de todo el equipo médico que trabajó arduamente para combatirla. Aunque todavía hay desafíos por delante, como variantes emergentes y la necesidad continua de vacunación, este anuncio nos brinda esperanza y demuestra que estamos en el camino correcto.

Es importante reconocer el arduo trabajo de los profesionales de la salud en todo el mundo, así como los esfuerzos de científicos, investigadores y organizaciones dedicadas a combatir la propagación del virus. Su dedicación y compromiso han sido fundamentales para este logro. A medida que avanzamos hacia una nueva fase de la pandemia, es esencial que sigamos siendo cautelosos y responsables. Nuestra unidad y colaboración son fundamentales para garantizar una transición segura y efectiva hacia la normalidad.

En este momento de esperanza, queremos expresar gratitud a todos los que han trabajado incansablemente para combatir esta pandemia y a todos ustedes por su resiliencia y trabajo en equipo para afrontar los desafíos que conllevó la pandemia. Juntos, podemos superar este desafío y construir un futuro más saludable y resiliente.

¡Sigamos avanzando con determinación y mantengamos la esperanza viva!

23/04/2023

Si sueles tener ataques de ansiedad o buscas prevenirlos cuando te encuentras en el trabajo, queremos recomendarte algunos tips que ayudarán a que puedas gestionarlos:

Ten en cuenta que es importante ser consciente de los factores que pueden desencadenar la ansiedad y así centrarte en la raíz del temor para poder manejarlo. Además, se pueden practicar ejercicios físicos, como el yoga o la meditación, para mejorar la salud física y mental.

También es recomendable gestionar el tiempo y dedicarlo un poco a la recreación y al apoyo social. Conocer a las personas con quienes trabajas y establecer relaciones interpersonales saludables también puede ayudarte a reducir la ansiedad en las horas laborales. Por otro lado, es importante ser amable y compasivo con uno mismo para así manejar el estrés laboral.

Ten presente que, si se experimenta un ataque de ansiedad, puedes seguir los pasos recomendados por un profesional de la psicología para controlarlo.

06/04/2023

Las vacaciones ⛱️ son un momento muy valioso para descansar y recargar energías para el trabajo y la vida cotidiana. A continuación, te compartimos algunos consejos para aprovechar al máximo tus tiempos de descanso:

☀️ Desconecta de la tecnología: Aprovecha tus vacaciones para desconectar de la tecnología y reducir el estrés que produce el estar siempre conectado. Apaga tu celular o al menos limita su uso, desconéctate de las redes sociales y dedica tiempo a actividades que te gusten y que no requieran estar frente a una pantalla.

☀️ Dedica tiempo a tus hobbies o pasatiempos: Las vacaciones son un momento ideal para dedicar tiempo a aquellas actividades que nos gustan y que normalmente no tenemos tiempo para hacer en nuestra vida diaria. Puedes practicar algún deporte, leer un libro, ver películas, hacer manualidades, etc.

☀️ Sal de la rutina: Aprovecha tus vacaciones para explorar nuevos lugares, probar nuevos alimentos o hacer actividades que normalmente no haces en tu día a día. Esto te ayudará a recargar energías y te dará una nueva perspectiva sobre la vida.

☀️ Descansa adecuadamente: Es importante que aproveches tus vacaciones para descansar adecuadamente, dormir bien y relajarte. Esto te ayudará a recuperar energías y a sentirte más renovado.
Conecta con la naturaleza: Si te gusta la naturaleza, aprovecha tus vacaciones para conectar con ella. Puedes hacer caminatas, paseos en bicicleta, nadar en un lago o simplemente sentarte a disfrutar del paisaje.

☀️ Aprovecha para estar con tus seres queridos: Las vacaciones son un buen momento para pasar tiempo con la familia y los amigos. Puedes organizar alguna salida juntos, una comida en casa o simplemente pasar tiempo juntos disfrutando de la compañía.

Esperamos que estos consejos te ayuden a aprovechar al máximo tus tiempos de descanso. ¡Que disfrutes tus merecidas vacaciones!

24/03/2023

La motivación es en gran parte una cuestión de actitud, y aunque los empleadores pueden hacer mucho para crear un ambiente motivador, tu también tienes un papel importante en motivarte a ti mismo. Que te motives en horario laboral es esencial para que mantengas un alto nivel de energía, compromiso y satisfacción en tus labores.

Es importante que puedas establecer metas claras y realistas en tu día a día que puedas alcanzar con éxito, dichas metas deben ser específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo determinado para su consecución, esto generará una sensación de logro en ti al alcanzarlas.

Encuentra significado a tu trabajo, para aumentar tu motivación y compromiso, conecta con la misión y los valores de la empresa, y piensa cómo lo que haces en tu trabajo contribuye a su éxito.

Busca oportunidades de aprendizaje que te permitan desarrollar nuevas habilidades, busca oportunidades de capacitación y desarrollo profesional y pide retroalimentación para identificar tus áreas de mejora.

Mantén una actitud positiva, esto ayudará a que te sientas motivado aún en tiempos difíciles. Además, procura tomar descansos regulares durante el día para recargar energías y evitar el agotamiento. Recuerda que la motivación es una responsabilidad compartida entre el colaborador y el empleador, trabajar juntos les ayudará a crear un ambiente motivador, teniendo así un gran impacto en el éxito de la empresa y en tu satisfacción como colaborador.

$Tu actitud ante el fracaso es un factor clave para tu éxito personal y de la organización a la que perteneces. A continu...$

09/03/2023

Tu actitud ante el fracaso es un factor clave para tu éxito personal y de la organización a la que perteneces. A continuación, te dejamos algunas sugerencias sobre cómo abordar el fracaso:

✅ Aprender de tus errores: los errores son una oportunidad para aprender y mejorar. Además te ayuda a analizar lo que salió mal y puede ayudar a evitar cometer los mismos errores en el futuro.

✅ Tomar responsabilidad: en lugar de culpar a otros, es importante asumir la responsabilidad y hacer todo lo posible para remediar la situación. Esto muestra una actitud de compromiso y respeto hacia la empresa y demás colaboradores.

✅ Buscar soluciones: es importante que te centres en encontrar soluciones para remediar la situación. Esto muestra una actitud proactiva y colaborativa hacia la resolución de problemas.

✅ Mantener una actitud positiva: de la actitud que se tome ante los fracasos dependerá el poder encontrar oportunidades para crecer y mejorar. Esto muestra una actitud de perseverancia y determinación hacia el éxito.

✅ Pedir ayuda: en lugar de tratar de resolver todo por ti mismo, es importante pedir ayuda cuando sea necesario. Esto muestra una actitud de humildad y colaboración, y puede llevar a soluciones más efectivas y creativas.

En conclusión, tu actitud ante el fracaso debe ser de aprendizaje, responsabilidad, solución, positividad y colaboración. Al adoptar esta actitud, puedes convertir el fracaso en una oportunidad para crecer y contribuir al éxito de la empresa.

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