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27/10/2024

Los secretos de la doctora Johanna Osegueda 👩‍⚕️
Esto es lo que siempre hago:
✅ No sigo una dieta, vivo un estilo de vida saludable
✅ El 90% de las veces cocino yo!
✅ El 95% de las veces acompaño mis comidas con agua natural
✅ Siempre hago tiempo para realizar mis ejercicios, sin excusas!
✅ No me importa lo que los demás piensen de mí, como dice la canción: "Yo aquí en el gimnasio haciendo...🍑 Y biceps 💪"
✅ He aprendido que la edad es solo un número y ser mamá con un trabajo no debe ser la excusa por la que no tengo tiempo para cuidar de mí
✅ Me alejó de todo lo que me genera malas vibras y de dónde no me siento apreciada.
✅ Sigo los consejos de la doctora Johanna Osegueda 😉👩‍⚕️

Cuáles son tus secretos para vivir bien?

20/10/2024

"RECUERDA cuidar de tí mismo, a veces estás tan ocupada preocupándote por los demás que olvidas que tú también ERES IMPORTANTE "

No olvides que comer saludable es una gran cosa para cuidar de uno mismo😉👩‍⚕️ así yo el día de mi Yo con mi

19/10/2024

👩‍⚕️Hacer ejercicio💪, tener un peso saludable🧍‍♀️, amamantar a nuestros bebés🤱, evitar tomar bebidas alcohólicas y los alisados de cabello, podrían ayudar a disminuir la probabilidad de tener

Doctora Johanna Osegueda informa 👩‍⚕️😉

19/10/2024

1 de cada 8 mujeres tendrá cáncer de mama en algún momento de su vida, podrías ser tú o podría ser yo! Octubre de la concientización de la importancia de la lucha contra el
Tres simples pasos podrían salvar tu vida (el cancer de mama es curable si se detecta a tiempo):

👀1. Mira tus senos todos los días sin camisa o Bra, de frente a un espejo. Debes conocer tus senos, para detectar anormalidades!

🙌2. Toca tus mamas una vez al mes, 3-5 días una vez finaliza tu menstruación (así no están sensibles), puedes hacerlo mientras te bañas con las manos jabonosas, así es más fácil.

⏩Qué buscamos? 📣
Cambios de color, tamaño, simetría, bultos, aspecto de piel de naranja, enrojecimiento, salida de secreción.
Recuerda que esto no siempre es cáncer, pero tampoco es normal!

Por favor ensaña a tus hijas a cómo realizar el autoexamen de senos, yo ya lo hice y tú?

👩‍⚕️3. Chécalas con el especialista una vez al año para determinar si necesitas ultrasonido o mamografía. Y hazte los estudios!!

Dra.Johanna pendiente de tu salud ❤️

16/10/2024

365 vueltas al sol ☀️gente!! to me 🎂🥳 Y como dice la canción:
Acelero mi a-a-a-a-aura
Yo estoy enfoca', no presiona na'
Soy una nueva mujer, mujer
I'm a new woman, woman!!!

29/06/2024

Graduada Summa Cum Laude! En un abrir y cerrar de ojos te me creciste ♥️ Soy la mamá más afortunada y orgullosa del mundo mundial 🌏🌎 Te amo hija! Gracias por ser como eres y por amarme como soy ♥️♥️

28/06/2024

Para los qué me preguntaron qué había adentro de la caja Aquí les muestro 😋💯

12/06/2024

Aquí te comparto 2 de mis recetas favoritas donde el camarón 🍤 es el protagonista, pero primero aprendamos sobre los camarones 👩‍⚕️😀

✅El camarón es principalmente proteína y agua, 100 gracias (3 Oz) cocido son solo 99 calorías con 24 gramos de proteína, es rico en magnesio! Y zinc! Sabías que tiene un antioxidante llamado astaxantima que ayuda a prevenir las arrugas y protege contra el daño solar?
Si tiene colesterol, pero la principal razón por la cual las personas tienen colesterol alto no son los camarones ni el huevo, es el consumo de comida con grasa saturada, es decir comer comida rápida
Y el exceso de quesos y carnes rojas!

Ahora sí te comparto las recetas 👩‍⚕️😄
Cóctel de camarones:
Cocer camarón y mezclar con elote amarillo cocido, tomates Cherry, cilantro, cebolla morada, aguacate, chorrito de aceite de oliva, limón, pepino.

Tostadas de maíz con camarones:
Sobre tostadas salmas untar aguacate, hummus, colocar camarones cocidos y finalizar con Chirmol.

09/06/2024

Sunday Vibes! Recuerda que el tiempo que se disfruta es el verdadero tiempo vivido!

06/06/2024

Está soy yo

31/05/2024

Estos son algunos consejos para comenzar a realizar ejercicio 💪:
🔹 Elige ropa comoda y fresca.
🔹 Ponte los zapatos correctos.
🔹 Comienza despacio, aparta unos 15 minutos del día para tu rutina de ejercicio, poco a poco incrementa hasta llegar a 30 minutos.
🔹 Elige actividades divertidas, pero procura trabajar la fuerza, al menos 2 veces a la semana.
🔹 Pon la música que te gusta.
🔹 NO TE COMPARES CON LOS DEMÁS, TODOS COMENZARON COMO TÚ!
🔹Busca un alero de ser necesario 😉
🔹 No comas ansías, se paciente, persevera! Créeme amarás los resultados 💪
🔹 Si puedes ayudarte de un entrenador o ir al gym o aprovechar las diferentes plataformas de ejercicio en internet.
🔹Piensa en tus objetivos, en tu salud, en tus seres amados!

30/05/2024

😱Cada vez son más las mujeres menores de 40 años que son diagnosticadas con y si esto te resulta alarmante, imagínate que una investigación ha encontrado que aparte de que cada vez es mas frecuente a una edad temprana, también es diagnosticado en etapas más avanzadas, lo que favorece a que el tratamiento sea menos efectivo 😔
Debemos conocer nuestros factores de riesgo para hablar con nuestro ginecólogo y así comenzar estudios 👩‍⚕️ Algunos de estos factores son:
🔹 Mamá, papá o hermanos con algún tipo de cáncer y más si es de mama o de ovarios
🔹Obesidad
🔹Antecedente personal de cáncer ovario
🔹Fumadora
🔹Alisados de cabello
🔹Tomar alcohol
🔹Uso de anticonceptivos
👩‍⚕️Conoce tu cuerpo y enséñale a tu hija a realizar el autoexamen de mama.

29/05/2024

Al igual que otros alimentos a base de soja, el tofu contiene estrógenos vegetales. Durante muchos años, la gente pensó que su consumo podría aumentar el riesgo de cáncer de mama, pero estudios más recientes indican que no tiene suficientes estrógenos para generar cáncer y de hecho comerlo podría reducir el riesgo de padecer este tipo de cáncer, pero te aconsejo siempre preguntar a tu médico en caso tengas varios factores de riesgo.

✅El tofú puede reducir los sofocos y también podría ayudar a disminuir el colesterol malo (LDL). Cómo si fuera poco, sus isoflavonas pueden ser benéficas para la salud de la piel, además aporta fibra, lo que ayuda a tener un colon más sano.
✅Aporta una proteína completa con los 9 aminoácidos esenciales y es fuente de calcio.

24/05/2024

Una rica opción para almorzar! Salmón a la naranja con hongos ostras, ejotes horneados, hojas verdes, camote y piña asados 😋 Si tú plato está lleno de color tu cuerpo te lo agradecerá!
Si creés que estás muy ocupado para comer saludable y para hacer ejercicio, debes hacer un cambio en tus prioridades, porque nada es más importante que la salud, piensa sin salud, cómo vas a cuidar de tus seres amados? Cómo vas a disfrutar de la vida? Cómo podrás seguir haciendo lo que te gusta????

19/05/2024

14/05/2024

Gente!!! Quieren una bebida tipo postre perfecta para el calor? Y que además este llena de nutrientes? Pues aquí les comparto una súper receta 😋 A tus peques les encantara! Pero recuerda no agregar azúcar, ni miel ni endulzantes artificiales.

Smoothie de mango y banana con cúrcuma 💯👩‍⚕️

1/2 guineo congelado
1/2 taza de mango congelado
Pizca o 1/2 cdta de curcuma (no te excedas, pues tiene un sabor intenso)
1 cdta de chía

Licuar todo y disfrutar 🙌💯😋

"Que la comida, sea tu alimento y que tú alimento sea tu medicina" Hipócrates

10/05/2024

Muchos se preguntan por qué soy, como soy, qué porque me cuidó y saben por qué lo hago? Por qué se que hay alguien que sigue mis pasos, alguien que más que escuchar lo que digo, observa con atención mis acciones...Y ese alguien es mi hija.ñ (mi mini me).
Hija definitivamente no soy la madre perfecta, pero hago mi mejor esfuerzo! Me cuido porque quiero que tú lo hagas para que tengas la vida que mereces! Mi obligación como madre no es solo velar porque no te falté techo o comida, es también darte un buen ejemplo!
Hago lo que hago, porque el día de mañana no quiero que tu cargues con mis enfermedades (derivadas de mis malas decisiones),no te traje al mundo con el objetivo de que te conviertas en mi cuidadora para cuando envejezca, no te traje al mundo para que te encargues de mí o para que me mantengas.
Hija gracias por escogerme como tú mamá ❤️ TE AMO Y TE AMARÉ SIEMPRE ❤️

07/05/2024

Te has preguntado, cuánto tiempo se necesita para lograr el crecimiento muscular al hacer ejercicio?

Es difícil saber cuánto se tarda en ganar músculo porque no hay una regla matemática exacta para calcularlo. Todo depende de cada persona, los entrenamientos, tipo de ejercicio, de su intensidad, de la frecuencia, de la técnica y de la alimentación.
Según la revista científica Journal of Strength and Conditioning Research, los resultados empiezan a notarse entre las ocho y 12 semanas de ejercicio regular por lo que se dice que para ganar 1 kilo de músculo se necesita alrededor de un mes.

Así que no te rindas y no desesperes si no ves resultados inmediatamente, se constante con tu entrenamiento y deja atrás las excusas!