28/07/2025
💪🏼 ¿Sabías que puedes estar perdiendo masa muscular sin darte cuenta?
La masa muscular no solo es estética, ¡es salud, fuerza y vitalidad!
Aquí te comparto las 4 causas más comunes de pérdida de músculo que muchas veces pasamos por alto:
🍽️ 1. Alimentación inadecuada
Una dieta baja en proteínas o mal equilibrada impide que el músculo se mantenga fuerte y nutrido. No se trata de comer más, ¡sino de comer mejor!
🛋️ 2. Inactividad física
El músculo que no se usa, se pierde. El sedentarismo (aunque sea por enfermedad o rutina) acelera la pérdida muscular.
😴 3. Falta de descanso
Dormir mal afecta la recuperación muscular. El músculo se reconstruye durante el sueño, no solo durante el ejercicio.
📉 4. Envejecimiento sin intervención
A partir de los 30 años, perdemos masa muscular de forma natural, pero ¡no es inevitable! La clave está en una nutrición adecuada y movimiento diario.
🧠 La pérdida de músculo no se nota de un día para otro, pero sus consecuencias sí... ¡y pueden afectar tu independencia, tu salud metabólica y tu calidad de vida!
🌿 La buena noticia es que podemos prevenirlo y revertirlo. ¡El músculo se cuida todos los días!
