13/11/2025
🌧️ ¿Y si no pasa lo peor?
Hay mentes que viven en alerta constante, imaginando futuros llenos de pérdidas, rechazos o fracasos.
Antes de que algo suceda, ya aparece el pensamiento:
“¿Y si todo sale mal?”
“¿Y si me equivoco?”
“¿Y si no puedo con esto?”
Esa voz interna no es una profecía… es una distorsión cognitiva llamada adivinación o catastrofismo.
Es el hábito de predecir el futuro y dar por hecho lo peor, aunque aún no haya ocurrido nada.
🌳 Es como temer la tormenta antes de ver siquiera una nube.
✨ Pero recuerda: el futuro no está escrito.
Cada pensamiento catastrófico es solo una historia que tu mente crea para “protegerte” del dolor…
aunque, en realidad, te hace vivirlo antes de tiempo.
💛 Hoy puedes elegir diferente.
En lugar de preguntarte “¿y si todo sale mal?”, prueba decirte:
👉 “¿Y si sale bien?”
👉 “¿Y si aprendo algo valioso?”
👉 “¿Y si me sorprendo a mí misma con lo que soy capaz de lograr?”
El pensamiento flexible no borra el miedo,
pero abre espacio para la esperanza y la confianza.
📚 Basado en:
Ellis, A. (1994). Reason and Emotion in Psychotherapy. Carol Publishing Group.
🌱 Si notas que tu mente vive en modo “catástrofe”, no tienes que enfrentarla sola.
Con apoyo terapéutico puedes aprender a mirar el futuro con serenidad y presencia.
Susana Guevara — Psicóloga Clínica
Psiconexión Consciente
