Víctor Martínez Nutricionista

Víctor Martínez Nutricionista Este es un espacio donde compartiremos tips y contenido de alimentación y nutrición saludable.

13/01/2026

Tirando factos sobre la adicción al azúcar en comienza tu mañana😅😅 y tu dulce adictivo cual es??? te leo en los comentarios

LUNES 12 iniciamos Entrena desde casa, rompe tus límites y transforma tu cuerpo 💪Clases fitness en línea con cardio y ej...
10/01/2026

LUNES 12 iniciamos
Entrena desde casa, rompe tus límites y transforma tu cuerpo 💪
Clases fitness en línea con cardio y ejercicios funcionales.
¡No importa dónde estés, lo importante es empezar!

08/01/2026

Características de la Nueva pirámide de alimentos:

🥗 1. Base: estilo de vida saludable

Actividad física diaria

Hidratación adecuada (agua)

Descanso y equilibrio emocional

Vida activa como pilar de la salud

🥦 2. Predominio de alimentos de origen vegetal

Verduras y frutas (mayor proporción, variedad y colores)

Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos)

Cereales integrales (arroz integral, avena, maíz, quinoa)

Aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes

🫒 3. Grasas saludables

Aceite de oliva, aguacate, semillas y frutos secos

Se priorizan sobre grasas saturadas y trans

Importantes para el corazón y el cerebro

🐟 4. Proteínas de calidad

Pescado (especialmente azul)

Huevos

Carnes blancas (pollo, pavo)

Lácteos naturales con moderación

Se limita el consumo de carnes rojas

🍬 5. Consumo ocasional

Azúcares, dulces, bebidas azucaradas

Alimentos ultraprocesados

Sal en exceso

Carnes procesadas

🌍 6. Enfoque sostenible y cultural

Uso de alimentos locales y de temporada

Respeto por la cultura alimentaria

Reducción del impacto ambiental

📌 En resumen

La nueva pirámide nutricional:

No solo indica qué comer, sino cómo vivir

Promueve prevención de enfermedades

Se adapta a cada persona y contexto

06/01/2026

Quema calorías, mejora tu resistencia y muévete con propósito 💥
Clases de cardio y ejercicios funcionales en vivo por Zoom, ideales para activar todo tu cuerpo desde casa.
No importa tu nivel, yo te guío en cada movimiento.
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03/01/2026

Hacer las cosas de forma estratégica y ordenada hacen que los resultados sean mucho más rápidos!
Yo te ayudo en cada paso que des!




Nunca olviden sus vegetalitos no importa el desmadre que hagan donde sea, al menos eso cumplamos 😅😅 💙💚
28/12/2025

Nunca olviden sus vegetalitos no importa el desmadre que hagan donde sea, al menos eso cumplamos 😅😅 💙💚

24/12/2025

Felices fiestas... disfruten al máximo con sus seres amados.
💚💙🌲☃️

20/12/2025

Grabando contenido para este 2026... la cuenta regresiva para lograr tu mejor versión ya llegooo!!! 💚💙🏋‍♂️

19/12/2025

A dos semanas de recuperar esos desórdenes de diciembre 🤭🤭🤭 😎⚜️

Si todavía no ubicas el lugar donde se hacen más milagros que la rosa de guadalupe para lograr tu cuerpo soñado... CONDO...
18/12/2025

Si todavía no ubicas el lugar donde se hacen más milagros que la rosa de guadalupe para lograr tu cuerpo soñado... CONDOMINIOS HOSPITAL SAN FRANCISCO LOCAL 23 NIVEL 3 💙💚

16/12/2025

Un año lleno de bendiciones y así mismo las quisimos transmitir... de eso se trata esta época ☃️🌲💙💚 .romero .nx .eramirez

12/12/2025

SI TE QUERES ATORSONAR COMIDA EN NAVIDAD Y FIN DE AÑO, SACA LOS PASOS PROHIBIDOS !! UN PERREO BIEN COCHINO Y UNAS CUMBIAS BIEN LOCAS !!! y así guardamos la figura en fiestas de fin de año 💃🕺🥰😍 💪

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Hospital San Francisco
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