09/04/2026
En niños con intolerancia a la lactosa, es posible sustituir los lácteos sin afectar su nutrición. Algunas opciones recomendadas son:
• Leche sin lactosa 🥛, con los mismos nutrientes que la leche regular.
• Leches vegetales fortificadas 🥛🌾 (soya, avena o almendra) con calcio y vitamina D.
• Yogur con cultivos activos 🥣 o quesos bajos en lactosa 🧀, que suelen ser mejor tolerados.
• Alimentos ricos en calcio como brócoli 🥦, tofu fortificado 🧊, almendras 🌰 y semillas de sésamo 🌱.
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