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Olga Cabrales Nutricionista

Casa
El Salvador
San Salvador
Olga Cabrales Nutricionista

Especialista Obesidad , manejo nutricional de enfermedades crónicas y Nutricion Deportiva. Antropometrista Certificada ISAK Peso actual e ideal. Porcentaje oseo.

Clínica de nutrición integral para el control de peso, control nutricional de patologías, rendimiento laboral y rendimiento deportivo, nutrición para todas las edades. Realización de Diagnostico Nutricional completo. Porcentaje de masa grasa. Porcentaje de masa muscular. Porcentaje de agua. Edad metabólica. Requerimientos energéticos

Elaboración de plan de alimentación personalizado basado en gustos y preferencias con monitoreo constante incluyendo educación alimentaria. Programa de nutrición empresarial.

09/09/2025

“Estoy comiendo mejor, pero no veo cambios…”

Tal vez sí hay cambios, pero no los estás midiendo bien.

Ir al nutricionista no es solo bajar de peso, es aprender a observar tu progreso más allá del número.

Si sentís que te estás esforzando y no ves resultados, no te frustres. Revisa tu enfoque, tus expectativas y tus métricas.

¡Yo te puedo ayudar! Agendá tu cita en cal.com/olgacabrales

08/09/2025

✨ La proteína en suplemento no es solo para quienes buscan músculos grandes 💪.

Desde el punto de vista nutricional, puede ayudarte a:
🍳 Completar tu requerimiento diario de proteína cuando la alimentación no es suficiente.
⚡ Favorecer la recuperación y reparación muscular después del ejercicio.
🥗 Mantener la masa muscular durante procesos de pérdida de peso.
💊 Ser una alternativa práctica en estilos de vida con poco tiempo.

👉 Recuerda: un suplemento no sustituye una alimentación balanceada, es un apoyo para alcanzar tus metas de salud.

06/09/2025

¿Tengo SOP… y ahora qué como?
Si te sentís inflamada, con ciclos irregulares, o batallando con la resistencia a la insulina, ¡la alimentación puede ser una gran aliada!

No se trata de hacer dieta, se trata de aprender a elegir mejor.
✔️ Más proteína, fibra y grasas buenas
❌ Menos azúcar, harinas y procesados
Tu cuerpo merece cuidado, no castigo.

Y si no sabés por dónde empezar, aquí estoy para ayudarte.

💜 Agenda tu cita en cal.com/olgacabrales

05/09/2025

Snackear también puede ser saludable 🧃🍌
Si pasás todo el día en la U o la oficina, tenés que cuidar tu energía y no depender solo de galletas, juguitos o comida rápida.

Guardá este post con ideas reales, prácticas y sin drama para media mañana o tarde.

¿Cuál es tu favorito? ¿Qué otro agregás a la lista?
Agenda tu cita en cal.com/olgacabrales para armar juntos un plan que sí funcione.

04/09/2025

Vas al nutricionista, seguro ya no comes nada que te gusta .
❌ Error.
En consulta no te quito lo que te gusta, trabajamos con lo que tenés.

¿Querés comer casero, real y con propósito?
Así se ve un día real de alimentación desde la consulta, sin mitos, sin miedo.

¡Y claro que vas a seguir comiendo tortillas!

Agenda tu cita conmigo → cal.com/olgacabrales

01/09/2025

✨ Estamos entrando en los últimos meses del año, y este es el momento perfecto para regalarte bienestar.
No se trata de dietas extremas ni de esperar a enero para empezar: se trata de dar pasos pequeños y constantes hacia una vida más saludable.

🥗 Cada elección cuenta: un plato más balanceado, un vaso de agua extra, una caminata que suma energía.
💪 Estos hábitos, aunque parezcan sencillos, son la base para cerrar el año con más fuerza, claridad y confianza en ti mismo.

🌟 Imagina terminar diciembre con la satisfacción de haber empezado a cuidarte hoy, no mañana. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

👉 Haz de la nutrición tu aliada y convierte este cierre de año en el inicio de tu mejor versión.

Cal.com/olgacabrales

30/08/2025

Si te identificás con este día típico, no sos el único
No es que estés haciendo todo mal… quizás solo necesitás un poco más de estructura y comida real.

✨ Tu cuerpo necesita orden, no castigo.
Y si no sabés por dónde empezar, te puedo ayudar 💛
Cal.com/olgacabrales

28/08/2025

Con SOP o resistencia a la insulina, tu cuerpo necesita equilibrio, no castigo.

Estos ejemplos te pueden ayudar a identificar qué te favorece más sin dejar de disfrutar la comida.

✨ Guardá esta guía para tus días de duda.

Agenda tu cita para un guía personalizada cal.com/olgacabrales

27/08/2025

🥑 Ayuno intermitente: ¿moda o herramienta real de salud?

El ayuno intermitente (AI) se ha vuelto muy popular y muchos lo presentan como “la clave” para bajar de peso o mejorar la salud. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia? 👇

🔹 Lo que sí aporta

Puede ayudar a reducir calorías sin contarlas.

Favorece cierta mejora en la sensibilidad a la insulina y algunos marcadores metabólicos.

Es una estrategia sencilla para quienes disfrutan comer en menos horarios.

🔹 Lo que no es cierto

❌ No es más efectivo que una alimentación saludable y sostenida a largo plazo.

❌ No “desintoxica” el cuerpo (eso lo hace tu hígado y riñones).

❌ No funciona igual para todos: en algunas personas puede causar ansiedad, atracones o cansancio.

🔹 Lo importante a considerar

No está recomendado en embarazadas, adolescentes, adultos mayores frágiles o personas con historial de trastornos de la conducta alimentaria.

La calidad de los alimentos en la ventana de comida es lo que realmente marca la diferencia.

Su éxito depende más de la adherencia: si no puedes mantenerlo, no es para ti.

👉 En conclusión: el ayuno intermitente es una estrategia más, no una solución mágica. Puede funcionar para algunas personas, pero los pilares de la salud siguen siendo los mismos:
✅ Alimentación equilibrada
✅ Actividad física
✅ Buen sueño
✅ Manejo del estrés

✨ Y recuerda: cada cuerpo es diferente. Si estás considerando el ayuno intermitente u otra estrategia nutricional, lo ideal es hacerlo con asesoría personalizada.

📲 Agenda tu consulta en: cal.com/olgacabrales

26/08/2025

No se trata de dejar de comer lo que te gusta.
Se trata de:
• Elegir porciones moderadas
• Evitar combinarlas con bebidas azucaradas
• Disfrutarlas ocasionalmente y con conciencia

🌿 La comida típica también puede formar parte de una alimentación saludable cuando sabés cómo incluirla.

25/08/2025

🥪✨ Una tostada con queso cottage 🥛 y blueberries 🫐 no solo es deliciosa, también es un desayuno completo:
✅ El queso cottage aporta proteína de alta calidad que ayuda a mantener la saciedad.
✅ Los arándanos son fuente de antioxidantes que protegen a tus células.
✅ Juntos forman un balance perfecto de proteína + carbohidratos + fibra para iniciar el día con energía 💪.

Dirección

81 Y 83 Avenida Sur Colonia Escalon , Calle Cuscatlán, Edificio Expertha 133
San Salvador

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 14:00
Martes	08:00 - 14:00
Miércoles	08:00 - 14:00
Jueves	08:00 - 14:00
Viernes	08:00 - 14:00
Sábado	08:30 - 12:00

Página web

http://olgacabrales.com/

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