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Nutricionista Yessica Recinos

Casa
El Salvador
San Salvador
Nutricionista Yessica Recinos

�Nutricion clinica y deportiva especializada �Diplomado en Nutrición e Hidratacion
deportiva�
�Certificación de nutrición deportiva impartido.

por FCB �
�Certificación de entrenador funcional�
�Ex futbolista profesional �

09/10/2023

No hay excusas, "si tú composición corporal quieres cambiar la comida al trabajo deberás llevar" 😎👌

Planes de alimentación flexibles, agenda tu cita 👉
📋

25/09/2023

Amamos que los pacientes aprendan a estimular su apetito atraves de la presentación de sus alimentos 🫂 recuerda una de las claves es disfrutar tu proceso 😊
📋

21/09/2023

Motivación del día: Que la elección adecuada de tus alimentos se convierta en un hábito🫂
📋

18/09/2023

Comida real 👌
La calidad de los nutrientes en tus comidas y la cantidad adecuada es la clave 🫂
Llevar un plan de alimentación no debe ser doloroso te enseña a disfrutar del proceso 👌 fomentando nuevos hábitos para que los resultados sean sostenibles.
📋

29/08/2022

Querés obtener resultado reales? Sigue estos consejos y busca ayuda de un profesional de la nutrición 🔝💯

09/03/2022

Nuestros objetivos deben ser claros y realistas, el cambio de peso lleva su tiempo por eso 🔝🔝🔝🔝DISFRUTALO!🔝🔝🔝
no te obsesiones con el peso🚫
APRENDE A COMER CONSCIENTE 😍
➡️mira los alimentos de una forma distinta que permita mejorar la relación con estos, para disfrutarlos de manera plena y libre de remordimientos. 🔝🔝🔝🔝🔝
arriba te dejo unos consejos 😊💯💯🔝
😀❤️💪🏻 🍃✅ 🚫 📋 ☺️ 💪 ❤️

03/03/2022

Amas el chocolate y no sabes cuál será el más indicado, acá te dejo unos tips 😍😍

Recuerda disfrutar tu comida, hacer ejercicio y mantenerte hidratado💯💯
😀❤️💪🏻 🍃✅ 🚫 📋 ☺️ 💪 ❤️

03/03/2022

Amas el chocolate y no sabes cuál será el más indicado, acá te dejo unos tips 😍😍

Recuerda disfrutar tu comida, hacer ejercicio y mantenerte hidratado💯💯

28/02/2022

Cuando bajamos de peso, una de nuestras principales preocupaciones es que uno de nuestros atributos puede desaparecer: los glúteos. 😯😯
En mi post te dejo 4 consejos que pueden ayudarte, sin embargo recuerda que tu caso debe ser personalizado.☝️🦦
una de las principales opciones para no reducir los glúteos cuando buscas bajar de peso, es una dieta rica en proteínas.🤙😳
➡️Es importante recordar que la síntesis de proteína muscular está regulada por dos estímulos anabólicos principales, el consumo de alimento y la actividad física. El consumo de alimento, o más bien el consumo de proteína, eleva directamente las tasas de síntesis de proteína muscular.
🔝🔝🔝🔝Generalmente se recomienda proporcionar 20–25 g de proteína de alta calidad inmediatamente después de una sesión de ejercicio para llevar al máximo la respuesta de síntesis de proteína muscular durante la recuperación aguda (Beelen et al., 2011a)🔝🔝🔝🔝
😀❤️💪🏻 🍃✅ 🚫 📋 ☺️ 💪 ❤️

19/02/2022

En ocasiones aparece una sensación de hambre que no es real, nuestro cuerpo tiene todas sus necesidades cubiertas pero aun así, nos surge un “antojo” o deseo de algún alimento en concreto (normalmente poco saludable). Esto se conoce con el nombre de “hambre emocional”.😳😳
Comer por ansiedad es un problema ya que normalmente se suele comer en exceso y solemos optar por alimentos poco interesantes a nivel nutricional.😯.
➡️RECOMENDACIONES:

1️⃣ tienes hambre o tienes sed? Mantente hidratado.
2️⃣focaliza tu energía en otras actividades que no tengan que ver con la comida.
3️⃣Planifica un menú semanal.
4️⃣Disfruta tu comida, tomate tu tiempo, no hay prisas.
😀❤️💪🏻 🍃✅ 🚫 📋 ☺️ 💪 ❤️

18/02/2022

Una vida sin la palabra "dieta"

Alimentación consciente es mirar los alimentos de una forma distinta que permita mejorar la relación con estos, para disfrutarlos de manera plena y libre de remordimientos. 😍😍👏 Es una forma de despertar el placer en el simple hecho de comer💯💯
➡️Beneficios de la alimentación consciente:
1️⃣Permite disfrutar plenamente de una comida y de la experiencia de comer.
2️⃣Ayuda a construir una buena relación con los alimentos y mejorar hábitos alimentarios.
3️⃣Ayuda a prevenir comportamientos alimentarios poco saludables, como los atracones.
4️⃣Ayuda al control y la pérdida de peso.
¿Aún sentís remordimiento por comer diferente?
😀❤️💪🏻 🍃✅ 🚫 📋 ☺️ 💪 ❤️

16/02/2022

Si deseas bajar de peso este plan puede ayudarte pero también toma en cuenta las siguientes recomendaciones.☝️
1️⃣Debe realizarse máximo 3 a 4 semanas debido a que no es bueno tener cetosis en nuestro cuerpo por mucho tiempo.

2️⃣En caso de enfermedad debes consultar a tu médico si es viable este plan para ti.

3️⃣SI LLEVAS ESTA DIETA QUE SEA SUPERVISADA POR UN PROFESIONAL (no revistas, Google, etc)
➡️Beneficios de la "dieta" keto
1️⃣Ayuda en la perdida rápida de peso
2️⃣Disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol
3️⃣Mejora la sensibilidad de la insulina
4️⃣Mayor control del apetito
😀❤️💪🏻 🍃✅ 🚫 📋 ☺️ 💪 ❤️

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