Nutricionista Nicolle S.

03/09/2025

〰️ Alimentos que te ayudan a sentirte más calmado, de manera natural 🧘🏼‍♀️

Ciertos nutrientes como el magnesio, vitaminas del grupo B, omega-3 y antioxidantes ayudan a regular las hormonas del estrés y a mantener un sistema nervioso equilibrado.

Esta lista resalta alimentos integrales que pueden reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y favorecer tu claridad mental 🤍✨

creds dr Michael Murray

27/08/2025

Que comer pre workout 💪🏼✨ porque alimentos que parecen simples tienen un impacto real en tu energía física, mental y emocional 〰️

Recuerda que buscamos energía sostenida! Además que algunos apoyan tu digestión, otros tu cerebro y otros tu microbiota (el intestino también decide cuánta energía tienes!) 🫶🏼


Inspo encuentratubalance_

22/08/2025

Por qué importa el azúcar en sangre, incluso si estamos sanos? 〰️

Glucosa estable =
✨Energía constante
✨ Mejor concentración
✨ Menos antojos
✨ Hormonas balanceadas
✨ Pérdida de grasa más fácil

Glucosa inestable =
🦪Estrés, ansiedad y agotamiento
🦪 Energía irregular
🦪 Brain fog
🦪 Dificultad para perder peso

Tu glucose influye mucho mas de lo que crees! Regular tu azúcar en sangre es clave para pensar con claridad, sentirte con energia real, controlar antojos, proteger tus hormonas y cuidar tu salud a largo plaza.

Y lo mejor: no necesitas hacerlo perfecto, solo empezar con hábitos pequeños pero constantes.


Creds cristinarodriguezbeauty

13/08/2025

Sanar tu intestino comienza con los alimentos correctos 🌿✨ al incluir estos alimentos puedes reducir hinchazón, favorecer tu digestión y potenciar las bacterias buenas de tu intestino 〰️

creds Dr. Michael Murray

30/07/2025

Stress less, eat smarter 🧘🏼‍♀️✨ incorpora alimentos como chocolate oscuro, pescados altos en grasas saludables y vegetales de hojas verdes para ayudar a que tu cortisol y humor estén en balance 〰️


Creds Dr.Michaelmurray

24/07/2025

¿Tienes problemas con el sueño? 〰️ algunos de estos factores te pueden estar afectando!

Recuerda que dormir bien es clave para tu metabolismo y estos detalles pueden hacer la diferencia 😴

22/07/2025

¿Crees que solo estás estresado por el trabajo? Puede que no sea el caso!

El cortisol, la hormona del estrés, es silenciosa pero constante, no es necesario que vivas una situación traumática o estés al límite para que tu cuerpo active la alarma.

Algunos hábitos del día a día pueden estar saboteando tu equilibrio hormonal sin que te des cuenta:

〰️Cómo respiras (rápido y superficial)
〰️ Cómo usas el celular (todo el día sin pausas, sin presencia)
〰️El tipo de contenido que consumes (noticias negativas, compararte en redes, sobreinformación constante)
〰️Responder mensajes a todas horas
〰️Vivir en alerta por notificaciones

Todo esto activa una respuesta continua de estrés de bajo nivel que mantiene tu cortisol elevado durante horas, afectando tu digestión, energía, peso y tu estado emocional.

Que te fijes en estas pequeñas cosas puede hacer un gran cambio 🫶🏼

16/07/2025

Menos cleanses. Shop smarter instead. ✨🙌🏼

Acá te dejo una lista de super con alimentos llenos de nutrientes que hacen una diferencia 〰️ swipe para verlos!


Insp theglwguide

02/07/2025

Tu cuerpo está listo para absorber nutrientes y recuperarse después de un entreno 💪🏼 acá te dejo un par de ideas para empezar a armar tus snacks post workout ❤️‍🔥

〰️ Tip: la prioridad es proteína + carbohidrato, pero una porción de grasa saludable puede mejorar la recuperación y la saciedad sin interferir en la absorción

27/06/2025

Los suplementos tienen su lugar 〰️ y en algunos casos son necesarios, pero no deberían ser tu primer recurso.
Muchas veces, lo que tu cuerpo necesita está en lo que comes todos los días 🌱

Los alimentos ofrecen vitaminas y minerales en su forma más biodisponible, naturalmente equilibrados con enzimas, fibra y cofactores que tu cuerpo reconoce.

Antes de invertir en mil cápsulas, revisá tu alimentación: ¿estás variando tu alimentación lo suficiente? ¿frutas y verduras? ¿grasas buenas? 🥑🍋✨

Recuerda: no se puede suplementar una mala alimentación.
Empieza por lo básico, por lo natural, por lo real.

25/06/2025

¿Puede la comida reemplazar tus sérums? No exactamente—pero los nutrientes adecuados pueden apoyar funciones similares en tu piel ✨

Así es como algunos alimentos se comparan con tus activos favoritos (no como sustitutos 1:1, sino como aliados nutricionales) 〰️

➰ Ácido hialurónico (Hidratación) = Pepino, aloe vera, caldo de huesos
➰ Retinol (Vitamina A) = Zanahorias, camote, hígado
➰ Niacinamida (barrera + tono) = Té verde, hongos, chícharos
➰ Ácido kójico (Luminosidad) = Soya fermentada, arroz, moras blancas
➰ Resveratrol (Antioxidante) = Uvas rojas, arándanos, chocolate oscuro
➰ Ácido salicílico (Purificante) = Fresas, brócoli
➰ Colágeno (Firmeza) = Caldo de huesos, huevo, cítricos

🧴✨ Los tópicos actúan en la superficie. Estos alimentos nutren tu piel desde adentro hacia afuera, fortaleciendo tu brillo, claridad y resiliencia con el tiempo. 🫶🏼🤍

16/06/2025