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Endocrinocare Dra. Nathaly Gómez

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San Salvador
Endocrinocare Dra. Nathaly Gómez

Especialista en Endocrinología, con enfoque integral en el manejo de enfermedades hormonales y metabólicas.

Con experiencia en diabetes, tiroides,obesidad,resistencia a la insulina.

24/08/2025

📊 Clasificación del Índice Glucémico (IG)

El índice glucémico (IG) mide la rapidez con la que los carbohidratos elevan la glucosa en sangre en comparación con la glucosa pura (IG = 100). Esta herramienta es muy útil en el manejo de la diabetes, resistencia a la insulina y control de peso.

🔹 Clasificación del IG
•Bajo IG (≤ 55): 🍏🫘Liberan glucosa lentamente, provocando picos más suaves de azúcar en sangre. Ej: Lentejas (32), manzana (36), yogur natural sin azúcar (35).

•Medio IG (56 – 69): 🍚Elevan la glucosa de forma moderada. Ej: Arroz integral (64), pasta espagueti al dente (50–55), piña fresca (59).

•Alto IG (≥ 70): 🥖🍞Generan aumentos rápidos y pronunciados de glucosa en sangre. Ej: Pan blanco (75), arroz blanco (73), papa al horno (85), sandía (76).

📌 Importancia clínica

✅ Elegir carbohidratos de IG bajo y medio ayuda a mantener estables los niveles de glucosa e insulina.
✅ Los alimentos de IG alto deben consumirse con moderación, combinados con proteína, fibra o grasas saludables para disminuir su impacto.

📖Referencias: Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. “International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008.” Diabetes Care. 2008;31(12):2281-2283.

👉 Si tienes dudas sobre cómo elegir o combinar tus carbohidratos para mejorar tu salud metabólica, consulta con tu especialista.

Recuerda que puedes agendar tu cita en este medio:

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📍 Clínicas médicas Especializadas AVANTE 1a calle poniente #3844 entre la 73 y 75 avenida norte, Colonia Escalón, S.S (una cuadra arriba del centro comercial galerías), segundo nivel.

12/08/2025

📊 ¿Qué es el índice glucémico y para qué sirve?

El índice glucémico (IG) es una medida que indica qué tan rápido un alimento con carbohidratos eleva la glucosa en sangre después de consumirlo.
Se clasifica.

💡 ¿Por qué es importante?
Conocer el IG ayuda a:
• Mantener niveles estables de glucosa e insulina.
• Controlar el apetito.
• Prevenir y manejar resistencia a la insulina y diabetes.

Ejemplo práctico:
• 🍏 Manzana: IG bajo (≈36) → eleva lentamente la glucosa.
• 🍍 Piña: IG medio-alto (≈66) → eleva la glucosa más rápido.

📌 Esto significa que, aunque ambas sean frutas saludables, su efecto en la glucosa y la insulina no es igual.

🔄 Comparte este post con quienes quieran aprender a elegir mejor sus carbohidratos y cuidar su salud metabólica.

⸻

Referencias:
1. Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. International tables of glycemic index and glycemic load values: 2021. Am J Clin Nutr. 2021;114(5):1625–1632.
2. Augustin LSA, et al. Glycemic index, glycemic load and glycemic response: An International Scientific Consensus Summit. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015;25(9):795–815.
3. Jenkins DJA, et al. Glycemic index of foods: a physiological basis for carbohydrate exchange. Am J Clin Nutr. 1981;34(3):362–366.

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alta

02/08/2025

✨ Me encuentro participando en el Evento de Obesidad de Cleveland Clinic, organizado por Adium: “Más Allá de la Obesidad” en Punta Cana, República Dominicana 🇩🇴

✅ Este evento cuenta con ponentes de Cleveland Clinic referente en el manejo de la obesidad, y reune a especialistas de toda la región para compartir conocimientos y estrategias sobre el abordaje integral de la obesidad y las enfermedades cardiometabólicas, un tema que requiere atención multidisciplinaria y actualizada.

Como Endocrinóloga Especialista en enfermedades metabólicas y hormonales, estoy motivada a seguir formándome para brindar una atención cada vez más completa, humana y basada en la mejor evidencia científica disponible.

Mi objetivo es el cuidado de tu salud metabólica y hormonal con evidencia científica y actualizada.

Gracias por confiar en mí para acompañarlos en este camino✨

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01/08/2025

🦋 ¿Tomas levotiroxina? Esto es lo que debes saber
📌 La forma en que tomas tu pastilla puede cambiar su efecto.
✅La levotiroxina es muy sensible a lo que comes o tomas junto a ella.

☕️ ¿Puedo tomarla junto al café?
🚫 No. El café reduce significativamente la absorción del medicamento.
✅ Espera al menos 30 a 60 minutos después de tomarla para tomar café.

💊 ¿Y con otros medicamentos o suplementos?
También interfieren:
❌ Antiácidos, calcio, hierro, multivitamínicos o suplementos de magnesio.
📅 Tómalos al menos 4 horas después de la levotiroxina.

⏰ ¿Cuál es la mejor forma de tomarla?
✅ En ayunas, al despertar.
✅ Con un vaso de agua.
✅ Esperar al menos 30 minutos antes de desayunar.

🧠 Recuerda:
Tomarla bien marca la diferencia en tu tratamiento.
Si no se absorbe bien, tu TSH puede alterarse, ¡aunque tomes la dosis correcta!

🔁 Guarda este post si tomas levotiroxina o compártelo con alguien que lo necesite.

‼️Recuerda que la Levotiroxina, es un tratamiento esencial para muchas personas, pero debe usarse con control médico.

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27/07/2025

Compartimos con ustedes estimados pacientes nuestra certificación del CONADEM, Consejo nacional de las Especialidades Médicas, que refleja el compromiso con la excelencia y la calidad en el cuidado de mis pacientes.

10/07/2025

🧠💊 ¿QUÉ ES LA LEVOTIROXINA?
Lo que debes saber sobre esta hormona tan recetada

1️⃣ ¿Qué es?La levotiroxina es una hormona sintética que imita a la T4 (tiroxina), una hormona que produce naturalmente tu tiroides.
🔹 Es fundamental para regular el metabolismo, la energía, el corazón, el cerebro y más.

2️⃣ ¿Para qué se utiliza?Se usa principalmente para tratar el hipotiroidismo (cuando la tiroides no produce suficiente hormona).
3️⃣ ¿Cómo se toma?
📌 Siempre en ayunas
📌 A la misma hora todos los días
📌 Espera mínimo 30 minutos antes de desayunar o tomar café

💡 ¡La consistencia es clave!

4️⃣ ¿Tiene efectos secundarios?Cuando está bien ajustada, no debe causar molestias.

Recuerda que la Levotiroxina, es un tratamiento esencial para muchas personas, pero debe usarse con control médico.

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27/06/2025

🦋 ¿Tienes un nódulo en la tiroides?
La mayoría son benignos, pero hasta un 10-15% pueden ser cáncer.

🔎 Consulta si notas:
* Bulto en el cuello
* Ronquera
* Dificultad para tragar o respirar
* Crecimiento rápido del nódulo

Consulta con tu endocrinóloga para una evaluación completa.

📅 ¡La detección temprana puede marcar la diferencia!

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15/06/2025

🔍 ¿Hipotiroidismo o hipertiroidismo? Aunque ambos afectan la tiroides, sus síntomas son completamente opuestos. Conocer las diferencias es clave para detectarlos a tiempo.

🌀 En el hipotiroidismo, la tiroides trabaja más lento de lo normal. Esto hace que el metabolismo se vuelva más lento. Como resultado, puedes sentir:
* Cansancio constante
* Aumento de peso sin razón clara
* Piel seca, caída del cabello
* Intolerancia al frío
* Estreñimiento
* Menstruaciones abundantes o irregulares
* Estado de ánimo bajo o depresión

🔥 En el hipertiroidismo, ocurre lo contrario: la tiroides trabaja de más, acelerando el metabolismo. Esto provoca:
* Pérdida de peso sin esfuerzo
* Palpitaciones o ritmo cardíaco acelerado
* Sudoración excesiva
* Temblor en las manos
* Irritabilidad o ansiedad
* Diarrea o evacuaciones frecuentes
* Menstruaciones escasas o ausentes

🧠 Ambos pueden afectar tu calidad de vida, pero tienen tratamiento. Si tienes síntomas, consulta con un especialista. Tu cuerpo siempre da señales.

Consulta con tu endocrinóloga para una evaluación completa.
📅 ¡La detección temprana puede marcar la diferencia!

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05/06/2025

🦋 Cuando la tiroides se enferma, el cuerpo lo demuestra y a veces, no lo notas de inmediato.
😴Cansancio, cambios de peso, caída del cabello, ansiedad, palpitaciones, piel seca o incluso depresión, entre otros
💡Todos estos pueden ser señales de que algo no anda bien con tu tiroides.

🔍 Estas son las enfermedades tiroideas más comunes:

✨ Hipotiroidismo: La tiroides trabaja lento. Puedes sentirte cansado, con aumento de peso, piel seca, caída del cabello y estreñimiento.

🔥 Hipertiroidismo: La tiroides va acelerada. Puedes tener pérdida de peso, ansiedad, sudoración, palpitaciones y temblores.

🦠 Tiroiditis: Inflamación de la tiroides, puede causar dolor en el cuello o cambios en los niveles hormonales.

🎯 Nódulos tiroideos: Bultos en la tiroides, generalmente benignos, pero algunos requieren estudio para descartar cáncer.

🧬 Cáncer de tiroides: Poco frecuente, pero tratable si se detecta a tiempo.

👉 Si tienes síntomas o antecedentes familiares, no lo dejes pasar.
✅Consulta con tu endocrinóloga para una evaluación completa.
📅 ¡La detección temprana puede marcar la diferencia!

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25/05/2025

La tiroides es una pequeña glándula con un gran impacto en tu salud.🦋
Regula el metabolismo, la energía, el peso, el estado de ánimo y mucho más.

Si sientes cansancio constante, cambios de peso sin explicación, caída de cabello o alteraciones en tu estado de ánimo, **tu tiroides podría estar enviando señales**.

**No lo ignores. Consulta a tiempo y cuida el equilibrio de tu cuerpo.
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22/05/2025

¿Para qué sirve la tiroides? 🤔🦋Esa pequeña glándula en forma de mariposa (ubicada en el cuello) tiene mucho poder. Aquí te cuento sus funciones más conocidas… ¡y otras que pocos mencionan!

Funciones conocidas:
* Regula el metabolismo: la tiroides influye en cuánta energía usamos y cómo la usamos.
* Controla la temperatura corporal: gracias a ella no sentimos tanto frío ni tanto calor.
* Influye en el peso: cuando no funciona bien, podemos subir o bajar de peso sin explicación.
* Afecta el ritmo del corazón: puede acelerar o enlentecer los latidos.
* Impacta el estado de ánimo: alteraciones tiroideas pueden generar ansiedad, irritabilidad o depresión.
*
Funciones menos conocidas, pero igual de importantes:
* Salud del sistema digestivo: una tiroides lenta puede causar estreñimiento.
* Fertilidad y ciclos menstruales: desequilibrios tiroideos afectan la ovulación y el ciclo menstrual.
* Memoria y concentración: cuando la tiroides falla, aparece el famoso “brain fog” o neblina mental.
* Salud del cabello, piel y uñas: una tiroides hipoactiva puede provocar caída de cabello, piel seca o uñas frágiles.
* Desarrollo en la infancia: en los niños, es clave para el crecimiento y desarrollo neurológico.
*
¿Notas cambios en tu cuerpo y no sabes por qué?✅Tu tiroides podría estar hablando. Siempre vale la pena revisarla.

¡Guarda este post, compártelo y cuentame si has percibido algún cambio en tu cuerpo que indique una alteración de tu tiroides!

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06/05/2025

¿Te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio?🙅🏻‍♀️

¡La buena noticia es que moverte más no siempre requiere una rutina de gimnasio!

Aquí te dejo 5 formas sencillas de activarte en tu día a día, con beneficios reales para tu salud:

1. Camina después de comer🏃🏻‍♂️Dedica solo 10-15 minutos de caminata ligera después de tus comidas principales.✅Beneficio: Ayuda a controlar los picos de glucosa, mejora la digestión y favorece el control de peso.

2. Sube escaleras❌Evita el elevador y sube escaleras siempre que puedas.✅Beneficio: Mejora la salud cardiovascular, fortalece piernas y glúteos ¡en pocos minutos!

3. Haz quehaceres del hogar con energía🏠Barrer, trapear, tender la cama o lavar platos cuenta como movimiento.✅Beneficio: Aumenta tu gasto calórico diario y mantiene tu cuerpo activo sin salir de casa.

4. Baila tu canción favorita💃🏻Pon música mientras te arreglas o cocinas y muévete al ritmo.✅Beneficio: Reduce el estrés, mejora el ánimo y es un excelente ejercicio aeróbico.

5. Camina mientras hablas por teléfono
📞Si vas a tener una llamada larga, ¡aprovecha para dar pasos en casa o en la oficina!✅Beneficio: Sumás minutos activos sin darte cuenta, ideal para romper el sedentarismo.

Recuerda: Acumular al menos 30 minutos de movimiento al día (aunque sea en bloques pequeños) ya marca la diferencia en tu salud metabólica, peso y energía.

Pequeños cambios, grandes resultados. ¿Cuál vas a intentar hoy?

¡Guarda este post, compártelo y cuéntame en los comentarios qué haces tú en vacaciones para cuidarte!

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Dirección

Clinicas Avante, 1a Calle Poniente, Entre La 73 Y La 75 Avenida NoRoute SS
San Salvador

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