23/09/2025
Manejar la diabetes de forma integral 🩸
No es solo un número: es tu rutina completa. Empieza hoy con pasos simples que suman:
🍽️ Plato real y balanceado: verduras, proteína, grasas saludables y carbohidratos de calidad.
🏃♀️ Movimiento diario: 20–30 min que disfrutes (caminar, bailar, subir gradas).
😴 Sueño 7–8 h: dormir mejor ayuda a regular el apetito y la energía.
🌿 Estrés bajo control: respiración 4–4–6 o pausas breves durante el día.
💧 Hidratación constante: agua a lo largo del día.
📊 Monitoreo y controles médicos regulares.
Te acompaño a crear un plan realista según tus hábitos y objetivos.
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