Adela Zayas Psicoterapeuta

Adela Zayas Psicoterapeuta Esta página está dedicada al bienestar emocional y la salud mental.

👁️ Vivimos tan enfocados en lo que falta, en lo que viene, en lo que aún no somos, que a veces olvidamos algo esencial:t...
05/02/2026

👁️ Vivimos tan enfocados en lo que falta, en lo que viene, en lo que aún no somos, que a veces olvidamos algo esencial:
todo lo que ya hemos logrado.

Tus avances no siempre fueron grandes ni visibles. Algunos fueron silenciosos, como:

– Poner un límite
– Pedir ayuda
– No rendirte
– Empezar de nuevo

Tómate unos minutos hoy para recordar tus logros. Porque la motivación también nace de honrar el camino recorrido. 🌿

La vergüenza no nace en el cuerpo.Se instala cuando el cuerpo fue mirado, juzgado o silenciado.Por ende, la vergüenza no...
03/02/2026

La vergüenza no nace en el cuerpo.

Se instala cuando el cuerpo fue mirado, juzgado o silenciado.
Por ende, la vergüenza nos enseña a escondernos. A tapar, a tensar, a desconectarnos del cuerpo.

La vergüenza hace que el cuerpo se sienta incorrecto. Pero el cuerpo no es el problema. El problema es todo lo que nos hicieron creer y sentir sobre él.

En terapia, muchas veces, el trabajo no es cambiar el cuerpo,
sino devolverle un lugar seguro para existir. La salud mental también es reconciliarnos con lo que aprendimos a ocultar.

Nombrar la vergüenza es el primer paso para que pierda poder.

📒 Lo importante no es la respuesta, sino el ejercicio de observar tu mundo interno.¿Cuál frase te movió más?
29/01/2026

📒 Lo importante no es la respuesta, sino el ejercicio de observar tu mundo interno.

¿Cuál frase te movió más?

👂🏽Hablar no es reaccionar y escuchar no es absorber.
21/01/2026

👂🏽Hablar no es reaccionar y escuchar no es absorber.

🛑 Poner límites es dejar de permitirte tolerar lo que te lastima, ceder por miedo al conflicto, postergar tus necesidade...
06/01/2026

🛑 Poner límites es dejar de permitirte tolerar lo que te lastima, ceder por miedo al conflicto, postergar tus necesidades o traicionarte para complacer, solo por anticipar la posible incomodidad de otros. El límite no es para los demás, es para ti.

🧮 Las metas que nos proponemos las deseamos por cómo creemos que nos van hacer sentir. Quizás en lugar de un Vision Boar...
30/12/2025

🧮 Las metas que nos proponemos las deseamos por cómo creemos que nos van hacer sentir. Quizás en lugar de un Vision Board con resultados específicos, cómo: “quiero el abdomen plano”, “quiero dejar de comer comida chatarra” o “quiero generar más dinero”; podemos hacer uno que nos conecte con los que queremos sentir.

Cada acción que tomamos buscando el sentimiento que deseamos, nos conecta con un porcentaje de dicho sentimiento, aunque aún no estemos en la meta final. Esto nos hace disfrutar más del proceso, de cada etapa, y no tenemos que esperar hasta el siguiente año para notar los resultados.

¿Y tú qué quieres sentir este 2026?

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