Flor Rojas Psicoterapeuta

Flor Rojas Psicoterapeuta Servicios de psicoterapia en línea y presencial.

🎯 Acompaño personas y equipos en sus procesos de cambio
📚 Psicoterapia basada en evidencia
📌 Talleres de desarrollo personal y organizacional
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16/04/2026

Uno de los pensamientos que más limitan el cambio es:
🧐“Cuando deje de sentir esto, voy a actuar distinto.”
Pero NO funciona así.

En terapia no necesariamente trabajamos primero en "eliminar el malestar".
Trabajamos en cambiar lo que haces cuando aparece el malestar. Ahí empieza el cambio.

El cambio no empieza cuando te SIENTES diferente.
Empieza cuando RESPONDES diferente.

Guarda esto o comparte con algún "Alonso" al que le sea de utilidad.

No todo lo que calmate hace bien 🧐A veces lo que te da alivio inmediatosolo está quitando el malestar… por ahora.Evitar,...
15/04/2026

No todo lo que calma
te hace bien 🧐

A veces lo que te da alivio inmediato
solo está quitando el malestar… por ahora.

Evitar, callar, postergar, alejarte
funciona.
Te calma.
Te alivia.
Y por eso lo repites 🔄

Pero ese alivio rápido
muchas veces es lo que no
te permite avanzar.

Flor R.

12/04/2026

🧐🧐¿Por que repetimos algunas conductas aunque nos alejan de lo que queremos?

➡️ Hay mucho por hablar sobre esto, pero empecemos por decir que repetimos conductas porque obtenemos algo... sí aunque te alejen de lo que quieres.

En el caso de Alonso, quiere acercarse a alguien, pero lo evita porque alivia su malestar.
Y ese alivio, aunque es momentáneo, hace más probable que lo vuelva a hacer.

🔄Así se mantienen muchos patrones.

Si quieres empezar a entender tu conducta empieza por aquí:
⁉️Qué obtienes cuando haces eso⁉️

Guárdalo si esto te hizo sentido.

27/03/2026

💙 Te gusta alguien… y no le escribes...
📖 Quieres aplicar a un nuevo puesto, y decides no hacerlo.

No porque no quieras.
Sino porque ya asumiste lo que va a pasar:
“me va a rechazar” 🤯

Y en ese momento decides no hacerlo.
Sientes alivio pero después.. sensación de

“no tengo oportunidades” “no conozco a nadie” “siempre me pasa lo mismo”

👉 Estás siguiendo una regla. Actuando como si ya supieras el resultado, aunque nunca haya pasado.

🧠 ¿Qué regla estás obedeciendo hoy… aunque te esté frenando?

06/03/2026

Tal vez el problema no es que exista el sufrimiento, porque de hecho es inevitable. Quizá el problema a resolver es aferrarse a la expectativa de que la vida debería estar totalmente libre de él.

Crescente
Flor Rojas

🇨🇳🇨🇳Entre tanto contenido sobre red flags y relaciones tóxicas, hemos aprendido a vivir en sobrevigilancia dentro de los...
21/02/2026

🇨🇳🇨🇳Entre tanto contenido sobre red flags y relaciones tóxicas, hemos aprendido a vivir en sobrevigilancia dentro de los vínculos.

👁Observamos, analizamos, y sospechamos… incluso de conductas que no son dañinas, sino simplemente diferentes.

No se trata de ignorar cuando existe un daño o peligro real 🚫

Se trata de aprender a distinguir entre lo que hiere… y la incomodidad natural de construir un vínculo que requiere ajuste, diálogo y adaptación.

Flor Rojas
Crescente

05/02/2026

Re-Flexiones ...

Las tradiciones no son solo costumbres.
Son una forma de pertenecer 💙
Es un lenguaje que nos recuerda: aquí perteneces.

¿Y tú recuerdas qué tradición te hizo sentir parte de algo? 🧑‍🧑‍🧒‍🧒🧑‍🧒‍🧒

18/01/2026

👀 Muchas veces vemos una conducta y
creemos que ya la entendimos.

Pero para entender y cambiar la conducta
no solo debemos fijarnos en cómo se ve, sino PARA QUE LE SIRVE a la persona, es decir, su FUNCIÓN.

Dos personas pueden hacer exactamente
lo mismo
y estar respondiendo a necesidades
completamente distintas.

👉 La conducta puede verse igual.
👉 La función no.

Cuando intentamos cambiar una conducta
sin entender qué función cumple,
esa conducta suele volver…
o reaparecer de otra forma.

Así que la próxima vez que quieras
entenderte un poco más,
pregúntate:
¿qué obtengo después de hacer la conducta… o qué evito?

Crescente
Flor Rojas

05/01/2026

Cuando aparece el agotamiento social, no se trata de forzarte más o tomar más café 😁😁
Se trata de REGULAR TU ENTORNO (estímulos, conductas y lo que obtienes de esas conductas).

Estas son algunas pautas conductuales que a mí me funcionan:
– Reducir estímulos.
– Volver a rutinas simples y predecibles.
– Darse tiempo a solas sin culpa.

Regular es entender cómo funciona la conducta y ajustar el ambiente, y esto también es autocuidado.

Crescente.

03/01/2026

En períodos prologandos de festividades tenemos una serie de conductas sociales frecuentes:
Asistir a eventos, conversar por períodos prolongados, adaptarse a distintos grupos, romper rutinas, que conllevan AGOTAMIENTO.

Conductualmente esto tiene sentido: responder a estímulos sociales de forma constante tiene UN COSTO.

El agotamiento de este tipo no es una “emoción suelta”, es un estado resultado de un patrón conductual sostenido.

Si a ti te pasa, en un próximo video te comento algunas pautas que me ayudan a regularme.

El autocuido no es teoría, es conducta.

¿Te identificas con esto?

Mi lema del 2025 fue: Arriésgate, si algo sale mal también será de aprendizaje. Y sí, me arriesgué a hacer cosas nuevas....
02/01/2026

Mi lema del 2025 fue: Arriésgate, si algo sale mal también será de aprendizaje.

Y sí, me arriesgué a hacer cosas nuevas.
A repetir lo que me encanta.
Me arriesgué sabiendo que unas cosas podrían salir como deseaba y otras no. Y así fue:

🎙Participación en Podcast, talleres y conferencias; pero me faltó una que había planificado y no hice.

✝️Vida de fé y enseñanza; aunque no logré fortalecer todas las disciplinas espirituales que había planeado.

📖Entrenamiento y autoaprendizaje del modelo psicológico. Sí, mucha formación, aunque el aprendizaje virtual sigue siendo un reto para mi.

🏋‍♀️Constancia en mi actividad física (sí, lo logré!!!).

💪Equilibrio en mi salud; y a pesar de haber hecho todo lo necesario, hubo declive.

👨‍👩‍👦Familia, amigos, comunidad de fe presentes. Acompañamiento y alegría; pero también pérdidas, enfermedades y ausencias.

Y es que la vida es asi, no todo es blanco o negro, bueno o malo. Hay cosas que deseamos y buscamos y conseguimos en su totalidad, otras parcialmente, y otras no se dieron.

Pero todo dejó experiencia, aprendizaje y gratitud.
No una gratitud ingenua que niega lo difícil,
sino una gratitud consciente que reconoce que incluso en medio de los procesos duros, algo se forma, algo se ordena, algo se fortalece.

Para el nuevo año, te deseo esperanza, no como exigencia, sino como posibilidad.

Finalmente, gracias.
Gracias a quienes confiaron su proceso terapéutico conmigo. Valoro su apertura y compromiso.
Acompañarlos ha sido un privilegio.

Que este año nos encuentre más honestos con nosotros y con los demás; y con las ganas de seguir sumando experiencias en esto tan hermoso que llamamos VIDA.

Con cariño,
Flor Rojas
Crescente

P.D. en un año les cuento mi lema 2026 😉 y como me fue.

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