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Rebeca Salandra - Psicóloga

Casa
El Salvador
San Salvador
Rebeca Salandra - Psicóloga

Psico-oncóloga (especialista en tratamiento psicológico a pacientes con cáncer y su familiares). Psicóloga clinica de adolescentes y adultos.

05/03/2025

Hola hola 😊 Me había tomado un tiempo fuera de las redes sociales porque decidí dedicarme un espacio para mi y a seguir estudiando un poco más por USTEDES. Agradecida con todos los que han confiado en mi para llevar su proceso psicológico. Ahora regreso con un proyecto nuevo en donde voy a estar compartiendo junto a colegas un poco sobre la salud mental. Les invito a seguirnos NO SE LO PUEDEN PERDER.

20/01/2023

Tarea autocompasiva: Escucha con plena atención tus pensamientos eso te permitirá comprender mejor lo que estás pensando sobre la situación y poder ampliar la perspectiva😉.

18/01/2023

Te comparto un poco de lo que aprendemos en terapia para afrontar momentos difíciles😉:
* Observa tus sensaciones corporales, pensamientos, emociones y descríbelos.
* Intenta calmar tu cuerpo con tu respiración. Centra tu atención en las sensaciones que surgen de inhalar y exhalar.
* Trabaja en un tono de voz tranquilizador al que puedas recurrir en estos momentos junto con frases que te generen calma✨.
* Pon la mano cerca de tu corazón ❤️ y conéctate con los sentimientos de bondad y amabilidad, imagina como extienden desde tu pecho a todo tu cuerpo.

16/01/2023

En los momentos de dificultad no olvides ser paciente con tus emociones, pensamientos y con el transitar de la situación. Asimismo, conéctate con la esperanza de que esto, VA A PASAR✨.

13/01/2023

Tarea autocompasiva:
Reconoce que sea lo que sea que estés sintiendo, ESTA BIEN🤗. Por lo tanto puedes usar frases como ¨es comprensible que te sientas así porque...¨ Esto te permitirá sentirte auto comprendido😉.

06/01/2023

Es normal que en el momento que atravieses dificultades compares el presente con una alternativa diferente😞. Sin embargo, lo que está sucediendo, es lo que debe suceder. Fluir significa abandonar la pelea contra la situación, los juicios hacia tus pensamientos. emociones y aceptarlos como parte del proceso✨.

03/01/2023

Este año 2023 enfócate en cultivar🧐:

* Sabiduría para identificar las cosas que puedes cambiar y usar todo lo que sabes para lograrlo🤓.
* Fortaleza interior para poder afrontar las situaciones difíciles con la mayor estabilidad emocional posible💪. OJO🧐: esto no quiere decir que no vayas a sentir tristeza, enojo, frustración o cualquier emoción que resulte de la situación. Significa que acoges con paciencia tu proceso, dando espacio para cada emoción.
* Ecuanimidad que te permita apertura al cambio y aceptación a lo que no es modificable✨.
* Compasión que te guie por el camino de la objetividad, la amabilidad, la empatía y el amor😍.

11/11/2022

Si decides iniciar terapia conmigo te comparto una de las cosas que haremos:

1. Comprender como tu mente puede estar programada para conducir al sufrimiento😶‍🌫️
2. Aprender a desapegarte del sufrimiento 😉
2. Crear conexiones neuronales de CUIDADO Y COMPASIÓN contigo mismo y con los demás 🤗
3. Convertir el ¨cuidado¨ a ti mismo y de los demás como el centro de tu vida 🙏
4. Desarrollar competencias como: toma de perspectiva, razonamiento compasivo, empatía, mentalización y atención plena que te permitan disfrutar de estados mentales de CALMA

09/11/2022

No confundas la fuerza con no mostrar y expresar tus emociones o con ser positivo todo el tiempo🥲. Mejor hablemos de FORTALEZA: Esa capacidad de conectar con tus emociones y aceptarlas como parte normal del proceso oncológico. De poder ver todos los panoramas pero CREER firmemente de que ocurrirá el mejor🙏. De permitirte pensar ¨que ya no puedes más¨ y al estar lista continuar de nuevo con todos los desafíos que trae la enfermedad.

07/11/2022

Si estás atravesando un momento difícil y sientes que nunca termina sólo déjame recordarte que así como otras situaciones en tu vida, ESTO TAMBIÉN VA A PASAR🤗

04/11/2022

¿Qué estás dando por sentado? 🧐 ¿La sonrisa de papá, los momentos para jugar con tus hijos, tus amistades, la puesta del sol, la naturaleza? Aunque seas afortunado de tener alguna de estas cosas, no permitas que se vuelvan cotidianas. SON SAGRADAS y tienes la dicha de tenerlas en tu vida 🙏

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