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Nutricionista Maura Rodriguez

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Nutricionista Maura Rodriguez

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🎓 Máster en Dietética y Coach Nutricional 🇪🇦
🎓 Máster en Nutrición en las Enfermedades Cardiovasculares🇪🇦
🎓 Posgrado en Sobrepeso y Obesidad 🇪🇦 y Nutrición Deportiva 🇦🇷
🔰Certificada ISAK 1

18/07/2025

🇸🇻

16/07/2025

¿Es correcto no cenar?

No cenar, no es una buena idea🚫, porque el cuerpo necesita energía incluso mientras dormimos. Cuando te saltás la cena con frecuencia, el cuerpo entra en un modo de “ahorro”, como si estuviera en estado de supervivencia, y empieza a hacer más lento el metabolismo porque cree que no va a recibir comida pronto. Esto hace que lo próximo que comas lo procese más despacio y tienda a acumularlo (en grasa), en lugar de usarlo como energía. Por eso, aunque sea algo pequeño y saludable, siempre es mejor cenar para mantener el cuerpo funcionando bien y evitar desbalances.

Pueden consumir:

✅️ Licuado verde o con leche y fruta.
✅️ Batido de proteínas en polvo sin azúcar.
✅️ Yogurt sin azúca, con o sin fruta.
✅️ Tostada de pan integral con aguacate, requeson o huevo.
✅️ Avena con leche sin azúcar.

👌🏻 Esta es una opción que yo utilizo cuando no he comido tanta fruta en el día y no tengo mucho antojo de algo pesado, utilizo: 1/2 taza de yogurt griego natural, 1/2 taza de arandanos con fresas y piña, 1 cuadrito de chocolate de 70% de cacao😋. Esta opción es para aquellos que no tienen ninguna patología, para los que tienen acoplarse a las indicaciones de su especialista ✅️.

14/07/2025

Feliz inicio de semana🌾🙏🏻.

🇸🇻

11/07/2025

👩🏻‍⚕️📺🍒Este día estuvimos en el programa , dónde abordamos el tema:

"Errores comunes al comer saludable que sabotean una dieta"✨"

04/07/2025

👩🏻‍⚕️🍒 “Comer bien no es solo contar calorías👌🏻, es aprender a escucharte🤎, es entender que mereces sentirte con energía, paz y salud. No se trata de castigos ni de perfección, sino de nutrir tu cuerpo con respeto y cariño🥰. Porque al final, cómo te alimentas es una de las formas más sinceras de decirte a ti mismo "me importo💚".

01/07/2025

👩🏻‍⚕️📺Este día estuvimos en el programa en Agape TV canal 8, dónde conversamos sobre:

Dislipidemia genética: cómo manejarla con una dieta adecuada.

30/06/2025

👩🏻‍⚕️🥦Este día estuvimos en el programa , dónde abordamos el tema:

Nutricion: datox masculino, ¿realmente lo necesitan?

Comparto el link de la entrevista super interesante, para aquellos que se la perdieron, acá les dejo el link:

https://youtu.be/brd_m6jKzsc?si=od2VMxOlxHF2MhFh

29/06/2025

👩🏻‍⚕️🍒"Aprender a comer no es dejar de disfrutar, es empezar a cuidarte con conciencia y equilibrio."🙌🏻

Feliz domingo☀️ ⚘️, salgan a distraerse un poco aunque sea a caminar a un parque 👌🏻, pero vayan a eliminar ese cortisol que solo traerá más ansiedad para la semana, mejor a sacar parte de ese estrés acumulado y recargar energía 💪🏻.

26/06/2025

Felicidades a mi pacientito ☺️por los logros alcanzados hasta ahorita en este proceso 👏🏻😃.

¿Todos podemos lograr un peso saludable?

Todos podemos 💪🏻, pero si estas o comienzas este proceso no te enfoques en el peso o en cumplir un plan alimentario🚫, este último solo es una guía en este porceso, lo que importa es aprender a seleccionar y a equilibar los alimentos y el de ir trabajando uno a uno esos obstáculos y barreras que la mente pone, si no trabajamos eso🤷🏻‍♀️, si bajaremos pero habrá efecto reboto sin dudarlo😐.

Así que comienza hacer bien las cosas, aunque vayas poco a poco, pero sin retroceder. 👌🏻

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