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27/11/2025

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07/10/2025

06/10/2025

👀El Fenómeno del "Sueño 😴 Basura": Por qué 8 Horas No Son Suficientes👀

Si te acuestas a tiempo, pero te despiertas fatigado, es probable que no sufras de falta de tiempo, sino de "Sueño Basura" (Junk Sleep).

El secreto no está en la cantidad de horas, sino en la calidad de esas horas, y la clave está en los micro-despertares.

Estos son breves interrupciones de 3 a 15 segundos causadas por ruidos ambientales (un mensaje, un cambio de temperatura, la mascota), de las que no tienes memoria.

Aunque son subconscientes, cada micro-despertar saca a tu cerebro de las fases profundas y reparadoras (Delta y REM), saboteando la consolidación de la memoria, la regulación hormonal y la limpieza neuronal.

No importa que estés en la cama por ocho horas; si tu sueño 💤 está lleno de estos "cortocircuitos", tu cuerpo y tu mente no obtienen el reinicio que merecen. La utilidad es clara: prioriza el blindaje de tu ambiente nocturno sobre el simple hecho de acostarte temprano.
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