20/12/2025
💜 Fibromialgia: entendiendo los puntos de dolor 💜
Si vives con fibromialgia, es importante saber que el dolor no aparece “sin razón”. Existen zonas del cuerpo especialmente sensibles, conocidas como puntos de dolor o puntos hipersensibles, que pueden doler intensamente al tocarlos y, en ocasiones, irradiar el dolor hacia otras áreas.
Estos puntos suelen encontrarse de forma simétrica en el cuerpo y pueden aparecer en lugares como:
👉 la nuca y el cuello,
👉 hombros y omóplatos,
👉 espalda alta y baja,
👉 codos,
👉 caderas y glúteos,
👉 rodillas,
👉 zona del esternón y alrededor de las costillas.
Durante muchos años se hablaba de 18 puntos específicos, y se consideraba fibromialgia cuando al menos 11 resultaban dolorosos. Hoy sabemos que no es necesario cumplir con ese número para tener el diagnóstico. Lo más importante es la presencia de un dolor generalizado, que afecta ambos lados del cuerpo, por arriba y por debajo de la cintura, y que suele ser más intenso de lo esperado ante estímulos leves.
🔹 ¿Cómo se siente este dolor?
• Profundo, punzante o ardoroso
• Sensibilidad extrema al tacto
• Puede extenderse a otras zonas
• Se acompaña de fatiga, alteraciones del sueño, rigidez, dificultad para concentrarse (fibroniebla), hormigueos y mayor sensibilidad a la luz, los ruidos u olores
✨ Un mensaje importante:
La fibromialgia no es imaginaria ni exagerada. Es una condición relacionada con la forma en que el sistema nervioso procesa el dolor, conocida como sensibilización central. Por eso, el abordaje debe ser integral y personalizado, enfocado no solo en el dolor, sino también en el descanso, el manejo del estrés y la calidad de vida.
Si te identificas con estos síntomas, recuerda: no estás sola ni solo, y tu dolor es real. 💜