Atención Psicológica online

06/05/2025

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12/05/2023

Una manera de recuperar el descanso 🥱😴acepta tu forma de ser analizando las razones, del mismo modo dándote orientación razonable, sin mecanismos de defensa 😊La Paz mental es un proceso.

09/05/2023

09/05/2023

Vivir significa conocerse, y ese conocimiento es el que nos permite relacionarnos con las otras personas y con nosotros mismos, si escondemos nuestras emociones, las acallamos y las ocultamos pensando que de esta forma van a desaparecer, cometemos un error. Ellas seguirán estando ahí, solo que se encontraran en una cárcel, que a lo único que nos conduce es a la confusión, apatía a la increduilidad afectiva.

07/05/2023

En la definición original de Alexitimia:
Es la dificultad marcada para describir emociones y sentimientos.

Características:
Dificultad para verbalizar emociones, reconocerlas y utilizarlas como señales internas.

Dificultad para localizar las sensaciones del propio cuerpo.

Tendencia para utilizar la acción como estrategia ante situaciones conflictivas.

Ama tu cuerpo expresando de manera saludable donde no tengas que afectar tu condición física, el hambre emocional se trabaja expresando de manera correcta tus emociones sin necesidad de reprimirlas y buscar la comida como un refugio y sentido de bienestar y amor.

29/03/2023

𝐏𝐫á𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐮𝐢𝐝𝐨 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐮𝐞𝐥𝐨.

1. Identifica red de apoyo (expresa y valida tus emociones, permite el apoyo en diferentes maneras)

2. Llora y expresa tus emociones aun estando a solas

3. Toma descansos en la medida de lo posible para meditar.

4. Hidrata tu cuerpo( bebidas naturales, agua fresca)

5. Evita ingerir bebidas o sustancia adictivas.

6. Duerme entre 6 a 8 horas diarias.

7. Toma tu baño a diario.

8. Viste ropa cómoda y limpia.

9. Dinamiza tu día con actividades de siempre.

10. Aliméntate sanamente.

11. Come frutas y verduras a diario.

12. No te medique sin supervisión medica.

13. Abraza un árbol, ten contacto con la naturaleza, toma un descanso en el piso de tu casa.

29/03/2023

𝐃𝐮𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐲 𝐚𝐝𝐨𝐥𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚.😭

𝑨𝒚𝒖𝒅𝒂𝒓𝒍𝒆𝒔 𝒂 𝒅𝒂𝒓𝒔𝒆 𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒑é𝒓𝒅𝒊𝒅𝒂, 𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒂𝒕𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒂𝒖𝒔𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒚 𝒆𝒄𝒉𝒂𝒓𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒔.
Exprésate al momento de comunicar el fallecimiento con la verdad sin exagerar los acontecimientos, sin expresiones aterradoras o que fomente miedos, soledad, inseguridades y angustia.

𝐀𝐬𝐢𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐲 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬.
Aunque parezca que el menor no comprende, su mente esta procesando la situación y todo lo que sucede a su alrededor.

𝑳𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒂𝒕𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒑é𝒓𝒅𝒊𝒅𝒂 𝒆𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒊𝒗𝒂, 𝒂 𝒗𝒆𝒄𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒄𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒔𝒊 𝒏𝒐 𝒉𝒖𝒃𝒊𝒆𝒓𝒂 𝒑𝒂𝒔𝒂𝒅𝒐 𝒏𝒂𝒅𝒂 𝒚 𝒐𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒍𝒂 𝒂𝒖𝒔𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒔𝒆 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒎𝒖𝒄𝒉𝒂 𝒇𝒖𝒆𝒓𝒛𝒂.
Por ese motivo es llamado proceso, no todo será avance, eso hace un llamado a acompañar a la persona en duelo en todo momento.

𝑴𝒂𝒏𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒆 𝒍𝒐 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒂𝒏𝒆𝒊𝒅𝒂𝒅.
El niño y niña deben formar el concepto de muerte a través de experimentar adaptación, continuidad, familia, apoyo, expresión de emociones, resiliencia etc. que puedan seguir, en lo posible, con sus rutinas, tiempos de ocio y amistades.

𝑨𝒑𝒐𝒚𝒂𝒓𝒍𝒆𝒔 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆:
Aunque observemos que el menor juega y se relaciona como siempre. Exploremos las emociones.

𝑨𝒏á𝒍𝒊𝒔𝒊𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒂𝒔 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆𝒔.
Explorar en la medida de lo posible las necesidades a causa del fallecimiento del ser amado.

29/03/2023

𝓟𝓪𝓼𝓸𝓼 𝓹𝓻á𝓬𝓽𝓲𝓬𝓸𝓼 𝓹𝓪𝓻𝓪 𝓐𝓭𝓪𝓹𝓽𝓪𝓻𝓼𝓮 𝓪 𝓵𝓪 𝓟é𝓻𝓭𝓲𝓭𝓪.

😭

1. 𝗧𝗼𝗺𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗲𝗿𝗶𝗼 𝗹𝗮 𝗽é𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮.
Dedicando tiempo a mostrar lo que sentimos y pensamos.

2.𝗧𝗼𝗺𝗮𝗿𝘀𝗲 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿.
Evita enfrascarte en un sentimiento o pensamiento que te limite a sentir las emociones acorde al momento y a la perdida significativa.

3. 𝗘𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀.
Debemos buscar formas constructivas de descargar el estrés, ya sea a través de la actividad, el ejercicio, el entrenamiento en relajación o la oración sin denominarlas "refugio"

4. 𝗗𝗮𝗿 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝗽é𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮.
En lugar de intentar quitarnos de la cabeza cualquier pensamiento sobre la pérdida, es mejor que nos permitamos obsesionarnos con ella. Intentando desterrar las imágenes dolorosas sólo conseguimos darles más poder. A medida que vamos elaborando una historia
coherente de nuestra experiencia, vamos logrando una mayor perspectiva.

5. 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻.
Las cargas compartidas son menos pesadas.

6. 𝗗𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗮 𝘂𝗻 𝗹𝗮𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗿 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗺á𝘀.
Evita negarse y negar a los demás a sentir y pensar.

7.𝗡𝗼 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗶𝗿 𝗮𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼
los cambios son parte del proceso mental y emocional.

😭𝘚𝘪 𝘵𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘵𝘳𝘪𝘴𝘵𝘦𝘴, 𝘤𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘭𝘰𝘳 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘯𝘰 𝘥𝘦𝘣𝘦𝘴 𝘴𝘦𝘳 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘪𝘮𝘪𝘳 𝘭𝘢𝘴 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘪𝘢𝘴 𝘰 𝘭𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘮á𝘴.

💉💊🩺 No medicarse para evitar sentir o ver la realidad de tus emociones. eso solo lograra reprimir emociones que con el tiempo se transformaran en sentimientos y pensamientos que afectaran tu salud integral y la realidad a causa de la perdida.

🫗 No ingieras agua a causa de un dolor en el pecho, o a causa de sentir un n**o en la garganta, al contrario expresa hasta diluir esa sensación con la comunicación emocional.

16/03/2023

Lo que expreses, la convivencia, la demostración de afecto, la lealtad, cómo cuidas de los demás, la tranquilidad, los proyectos, él estilo de vida, las decisiones propias, también es muestra de amor propio.