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NutriBliss

Somos un equipo de nutricionistas con experiencia en personalización de dietas, evaluación nutrici

21/06/2024

Para prevenir el colesterol alto, considera adoptar estos hábitos saludables:

🥕Dieta equilibrada: Consume alimentos bajos en grasas saturadas y trans.

🥕Control de peso: Mantén un peso saludable mediante una dieta balanceada y ejercicio regular.

🥕Ejercicio físico: Realiza actividad física regularmente.

🥕Limita el alcohol: Reduce la cantidad de alcohol que consumes, ya que puede aumentar el colesterol.

🥕Deja de fumar: El tabaquismo puede elevar los niveles de colesterol LDL (malo) y disminuir el colesterol HDL (bueno).

Adoptar estos cambios en el estilo de vida puede ayudar a prevenir el colesterol alto y promover una mejor salud general.

25/11/2022

La alimentación de hoy es la medicina del mañana 📢

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25/11/2022

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26/10/2022

🔊El pan no te hace subir de peso 😉

Dejemos de pensar que comer pan es malo , ningún alimento es malo , lo malo son los excesos de pan o de cualquier otro alimento .

Tips para incluirlo en tu alimentación moderadamente.

🟢 En el día consume de 1 a 2 porciones de pan y el resto del dia come alimentos más naturales como papa, camote , avena .

🟢Para mejorar la calidad de nutrientes en tu alimentación prefiere pan integrales , aportan más fibra y te da saciedad por más tiempo.

🟢 Cuando lo consumas incluye muchos vegetales fibroso esto ayudara con el impacto que tiene el consumo de pan en tu cuerpo , es decir los picos de glucosa no serán tan elevados.

🟢 No solo comas pan , forma tu plato saludable con los grupos de alimentos ( proteínas , grasas, carbohidratos y vegetales ).

🟢Por ultimo aprende a escuchar tu cuerpo ya que no todos toleramos de la misma forma el pan en la alimentación, a muchos les inflama , debes prestar atencion a las señales.

Ya sabes el pan no engorda 😉

21/10/2022

🫣 No es el alimento 🫣

Es muy posible que la manera en la que preparas y cocinas tus alimentos afecten tu salud.

🟢Siempre trata de optar por métodos de cocción que no requieran de mucho aceite 😀

🟢preferí siempre comer en casa o cocinar tu comida en casa para llevar el trabajo .

🟢Si compras comida trata de elegir asados , a la plancha , a la parrilla , al v***r tus alimentos.

La comida comercial tiene muchas calorías, es alta en sodio y grasas saturadas que en futuro te puede llevar a desarrollar enfermedades metabólicas.

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14/09/2022

Opciones efectivas para cocinar tu alimentación si lo haces de manera correcta 😁

Todo es cuestión de estrategia y lo que más prefieras . 🤭

Recuerda que para cumplir tu requerimiento de grasas saludables también puedes optar por grasas más naturales como aguacate , almendras, mantequillas de frutos secos y muchos más. 🫒🥑🥜🌰

08/09/2022

🟠 No dejes de comer😐

🟠No digas esta comida engorda 🐖

🟠No digas esta comida te ayuda a bajar de peso💪

La comida siempre será la solución,siempre y cuando aprendas a comer y adecuar las porciones que necesitas comer durante el día.

El balance lo es todo ☺️😉

23/08/2022

Antojos nocturnos 🍩🌙

En algún momento todos hemos tenido un antojo nocturno ya sea por algo dulce o salado.

Recordemos que un antojo no es hambre en realidad y lo mejor que puedes hacer en tu día a día para no tenerlos es comer correctamente y balanceado .

☺️También puede ayudarte esto:

🟢Cenar tarde.
Podrías comer entre las 7:00 pm a 8:00 pm, claro está que debes tener una cena completa con los nutrientes necesarios, es decir carbohidratos,proteínas , grasas y fibra para tener mayor saciedad.

🟢Puedes comer un postre elaborados con ingredientes de calidad por ejemplo : paletas de frutas y yogurt griego o natural sin azúcar, puedes endulzar con stevia o fruto del monje .

🟢come algo dulce durante el día esto te ayudará mucho a reducir la ansiedad por estar comiendo dulce todo el tiempo por entre más te limites más será la ansiedad 😱.

Puedes comer gelatinas sin azúcar para quitarte el anti de dulce.

Sin embargo cada cuerpo es un universo y no siempre esto puede funcionar, debemos evaluar si realmente no hay un problema escondido detrás de esos antojos o si te estas comiendo tus emociones ☺️

18/08/2022

Cuidar tu salud 🤗
Comer saludable🥬🥦
Ejercitarte 🏃‍♀️
Mejorar tu salud mental🧠
Consentirte ❤️
También es un acto de amor propio 🤗

Si no la haces tú , nadie más lo hará por ti ❤️

16/08/2022

No llegues a los extremos para compensar lo que comiste en las vacaciones 😀

Vuelve a tus hábitos poco a poco, incorpora más comida natural que comida procesada.

Ve haciendo pequeños cambios y cuando menos te imagines ya estarás de nuevo en la misma rutina de siempre 😜

13/08/2022

Si van para la playa este fin de semana o cualquier otro día te compartimos estas opciones para comer.

🟢Salmón al grill , horneado o la plancha sin mantequilla , también puedes optar por otros tipos de pescados como un filete de tilapia,atún o róbalo .

De preferencia acompáñalos con ensaladas, vegetales al v***r 🥒🥬🥦🥒🍆y trata de no elegir los carbohidratos fritos.

🟢Ceviches 🍤🍤
Puede ser de camarón ,pulpo, calamar o pescado.

Acompaña tus ceviches con mucho pico de gallo o chirmol 🍅
Puedes agregar carbohidratos como una galleta Salma o hacer ajustes con los pancitos que te ofrecen.

Dile no a los aderezos a base de mayonesa u otro aderezo.

🟢Camarones 🍤al grill también puedes optar por calamar o pulpos🐙

Acompaña de vegetales frescos o al v***r🥦🥒🍆🌶 y algún carbohidrato que no sea frito como papa, arroz al v***r , camote o tortilla.

Como bebida puedes optar como bebidas que sean libres de azúcar , agua mineral con limón, agua de coco y la más importante mucha agua .

Si prefieres bebidas con alcohol puedes optar por una cerveza ultra , Adán y Eva o smirnoff sin azúcar 😉

Disfruten su fin de semana ❤️

08/08/2022

Volvemos a nuestra rutina cotidiana y con eso todos queremos volver a nuestros hábitos.

Nuestra recomendación es que vayas poco a poco.

🟢 Debemos tomar suficiente agua, en vacaciones comimos alto en carbohidratos y alimentos procesados, seguro tenemos retención de líquidos, así que es hora de comenzar la hidratación y el ejercicio.

🟢Aumenta tu consumo de proteína y modera el consumo de carbohidratos procesados y prefiere más naturales como avena, papá, camote.

🟢Si vas a comer frutas prefiere las fresas, frambuesas, moras y arándanos, son frutas con bajo contenido de azúcar.

poco a poco puedes ir integrando otro tipo o la que más prefieras, cuidando las porciones.

🟢Si tienes mucho calor, antojo de tomar algún tipo de bebida prefiere el agua mineral con limón o también puedes mezclar el agua mineral con una bebida vivo o alguna que no contenga azúcar.

Vuelve a tus hábitos poco a poco.

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