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Nutrisalud

Mi nombre es Freddy Ramírez nutricionista y dietista y estoy aquí para ayudar a comer mejor ��
nutricionista y dietista

16/09/2025

🌿 Colitis nerviosa y alimentación 🥗

La colitis nerviosa no solo está relacionada con el estrés y la ansiedad, también con la alimentación diaria.
Cuando estamos nerviosos, el intestino se vuelve más sensible y ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas como dolor abdominal, gases, diarrea o estreñimiento.

✅ Alimentos que ayudan:

Verduras cocidas como zanahoria, calabacín y chayote.

Frutas sin cáscara ni semillas como papaya o melón.

Infusiones relajantes como manzanilla o té de menta.

❌ Alimentos que pueden empeorar la colitis nerviosa:

Café, alcohol y bebidas energizantes.

Picante y comidas muy grasosas.

Gaseosas y alimentos ultraprocesados.

👉 Recuerda: manejar el estrés + una alimentación suave y balanceada puede ayudarte a sentirte mejor.

✨ Cuida tu mente y tu intestino, ¡van de la mano!

15/09/2025

🇸🇻✨ ¡Feliz Día de la Independencia, El Salvador! ✨🇸🇻

Hoy celebramos nuestra historia, cultura y tradiciones que nos llenan de orgullo.
Recordemos que la verdadera independencia también está en nuestras acciones diarias: en cómo trabajamos por un mejor futuro, en la unión de nuestras familias y en el compromiso de seguir creciendo como nación.

💙🤍💙
¡Que viva El Salvador y su gente luchadora!

12/09/2025

🍽️ Ansiedad y Alimentación: ¿Cómo se relacionan? 🤯💭
La ansiedad no solo afecta tus pensamientos y emociones, también puede influir en tu manera de comer

👉 Algunas personas comen en exceso para calmar la ansiedad.
👉 Otras pierden el apetito y dejan de alimentarse bien.
👉 Esto puede generar desequilibrios nutricionales, cansancio y hasta problemas digestivos.

✨ Tips para manejar la ansiedad con la alimentación:
🥑 Incluye alimentos ricos en magnesio (aguacate, espinaca, frijoles).
🐟 Consume omega 3 (pescado, semillas de chía).
🍊 Prefiere frutas frescas ricas en vitamina C (naranja, mandarina).
💧 Mantente hidratado.
🧘‍♀️ Combina buena alimentación con técnicas de relajación (respiración, meditación, ejercicio).

Recuerda: cuidar lo que comes también ayuda a cuidar tu mente. 💚

21/08/2025

✨ Publicación ✨

📌 Nutrición Corporativa para tu Empresa

Invertir en la salud de tus colaboradores es invertir en el éxito de tu empresa.
👩‍⚕️ Como nutricionista, te ofrezco programas diseñados para mejorar el bienestar, la energía y la productividad de tu equipo.

✅ Charlas y talleres de nutrición
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✅ Estrategias para prevenir enfermedades crónicas
✅ Asesoría en comedores y menús saludables

💡 Una empresa saludable es una empresa más productiva.
¡Hagamos que tu equipo trabaje con más energía y motivación!

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14/08/2025

🌿 Transforma tu salud con un plan hecho para ti 🌿
¿Quieres bajar de peso, aumentar masa muscular o mejorar tu alimentación sin dejar de disfrutar la comida? 🍽️💪

Soy Lic. Fredy Ramírez, nutricionista, y mi objetivo es ayudarte a alcanzar tus metas con planes personalizados, fáciles de seguir y adaptados a tu estilo de vida.

✨ Incluye:
✅ Plan de alimentación según tus objetivos
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13/08/2025

🩺 Evita llegar a diálisis con una buena alimentación

Tus riñones trabajan día y noche filtrando las toxinas de tu cuerpo. Si los cuidas, ellos te cuidarán a ti.

✅ Incluye en tu dieta:

Frutas como manzana, uvas, fresas y piña (en porciones moderadas).

Verduras frescas bajas en potasio: pepino, lechuga, repollo, zanahoria.

Proteínas magras: pescado, pollo sin piel, huevo (con moderación).

Agua suficiente (según recomendación médica).

❌ Evita o limita:

Comida muy salada, embutidos y alimentos procesados.

Bebidas azucaradas y gaseosas.

Abuso de carnes rojas y frituras.

💡 Un buen control de la presión arterial y la glucosa, junto a una alimentación balanceada, puede retrasar o prevenir el daño renal.

Cuida tus riñones… son para toda la vida. 🩵

05/08/2025

🟡 VITAMINA D: LA VITAMINA DEL SOL ☀️
¿Sabías que la vitamina D no solo se obtiene del sol? También puedes encontrarla en algunos alimentos y es esencial para tu salud ósea, muscular y defensas.

🍽️ Fuentes de vitamina D:
🐟 Salmón, atún, sardinas
🥚 Yema de huevo
🥛 Leche y cereales fortificados
🍄 Hongos expuestos al sol

🧠 Beneficios:
✔️ Fortalece los huesos y dientes
✔️ Apoya al sistema inmune
✔️ Mejora la absorción de calcio
✔️ Contribuye a la salud muscular

💡 Tip: ¡15 minutos de sol al día también ayudan! Pero si no te expones lo suficiente, ¡cuida tu alimentación! 🌤️

22/07/2025

🫀 ¿Tienes el colesterol alto?
¡Tu alimentación puede marcar la diferencia!
Evita: frituras, embutidos, lácteos enteros y comida rápida.
Incluye: avena, frutas, verduras, aguacate y pescado. 🥑🐟🍎

💚 Cuida tu corazón, empieza por tu plato.

09/07/2025

🔬 HÍGADO GRASO Y NUTRICIÓN 🍽️
¿Sabías que tu alimentación puede marcar la diferencia en la salud de tu hígado?

El hígado graso (esteatosis hepática) es una acumulación de grasa en el hígado que puede estar relacionada con:

❌ Dietas altas en azúcares y ultraprocesados
❌ Consumo excesivo de grasas saturadas
❌ Estilo de vida sedentario
❌ Exceso de alcohol (en el caso del hígado graso alcohólico)

✅ ¿Cómo lo prevenimos o tratamos con nutrición?

🥦 Aumenta tu consumo de vegetales y frutas frescas
🥑 Incluye grasas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva)
🍚 Prefiere granos enteros en vez de refinados
🥩 Modera el consumo de carnes rojas y elige proteínas magras
🚫 Evita los refrescos, jugos procesados y comida rápida
🚶‍♂️ Acompaña tu alimentación con actividad física regular

🧠 Recuerda: el hígado no duele, pero sí enferma en silencio.

💬 Si tienes dudas o quieres una dieta personalizada, estoy aquí para ayudarte.

👨‍⚕️ Lic. Freddy Ramírez – Nutricionista
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01/07/2025

📢 ¡Atención! Tenemos NUEVOS HORARIOS en NutriSalud 🕒🍎

Queremos brindarte un mejor servicio, por eso te informamos que nuestros nuevos horarios de atención en clínica son:

🗓 Domingos: de 7:00 a.m. a 11:00 a.m.

Y además…

💻 Consultas virtuales y 🏠 visitas domiciliares disponibles
🕓 Lunes a Viernes: de 4:00 p.m. a 7:00 p.m.

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26/06/2025

🧡 ¿Tienes deficiencia de Vitamina D y no lo sabes?

La vitamina D no solo es importante para los huesos, ¡también ayuda a tu sistema inmunológico, músculos y estado de ánimo!

🔍 Síntomas más comunes: ✅ Cansancio constante
✅ Dolor muscular o debilidad
✅ Dolor en huesos (espalda o piernas)
✅ Caída de cabello
✅ Resfriados frecuentes
✅ Cambios de ánimo o depresión

🌤 ¿Sabías que puedes obtenerla del sol?
Con solo 15 minutos de exposición solar, tu cuerpo puede producirla de forma natural. Pero si pasas mucho tiempo en interiores o usas bloqueador todo el día, podrías estar en riesgo.

🥚 Alimentos ricos en vitamina D:

Pescado graso (salmón, atún, sardinas)

Yema de huevo 🍳

Lácteos y cereales fortificados

Hongos expuestos al sol

📋 Si sospechas deficiencia, consulta a un profesional y evalúa tus niveles.

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🔎 Cuida tu salud desde lo más esencial.
👨‍⚕️ Lic. Fredy Ramírez – Nutricionista

20/06/2025

🟢 ¿Hígado sano o hígado graso alcohólico? ¡Tu alimentación y hábitos hacen la diferencia!

🔬 El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Procesa toxinas, produce bilis y ayuda a metabolizar los alimentos. Pero… ¿qué pasa cuando lo saturamos con alcohol?

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🍷 Hígado Graso Alcohólico:

🔴 Acumulación de grasa por consumo excesivo de alcohol.
⚠️ Puede causar inflamación, fibrosis y cirrosis.
😓 Síntomas: fatiga, dolor abdominal, náuseas.

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🥦 Hígado Sano:

🟢 Funciona correctamente y sin acumulación de grasa.
💪 Descompone toxinas, produce proteínas y almacena energía.
🙂 Se logra con alimentación equilibrada y hábitos saludables.

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✅ ¿Cómo cuidar tu hígado?

✔️ Reduce el consumo de alcohol.
✔️ Aumenta frutas y vegetales.
✔️ Haz ejercicio regular.
✔️ Evita alimentos ultraprocesados.

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👨‍⚕️ Recuerda: Tu hígado no duele… hasta que ya está dañado.
Cuídalo desde hoy con decisiones inteligentes.

📍 Nutrición es prevención.
🔖 Lic. Fredy Ramírez – Nutricionista

Dirección

Sanvicente Tepetitán San José
San Vicente
503

Horario de Apertura

09:00 - 17:00

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