16/10/2025
Un simple abrazo puede transformar tu estado emocional y físico… pero cuando ese abrazo dura al menos 30 segundos, tu cuerpo comienza a orquestar una reacción neuroquímica poderosa.
Durante ese tiempo, se liberan una serie de neurotransmisores y neuropéptidos que literalmente reprograman tu sistema nervioso para el bienestar:
🧠 Oxitocina: conocida como la hormona del amor, fortalece los vínculos afectivos, reduce el cortisol (hormona del estrés) y aumenta la confianza. Es la responsable de esa sensación de calidez, calma y conexión profunda.
💫 Serotonina: estabiliza el estado de ánimo, mejora el sueño, y genera una sensación de bienestar general. Es uno de los químicos más importantes para la regulación emocional.
🔥 Dopamina: activa el sistema de recompensa del cerebro. Nos hace sentir placer, motivación y satisfacción, reforzando la sensación de alegría compartida.
💓 Endorfinas: son neuropéptidos que actúan como analgésicos naturales. Al liberarse, reducen el dolor físico y emocional, y generan una sensación de paz y alivio.
🌿 El resultado:
Un abrazo de más de 30 segundos reduce la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico, y ayuda a regular el sistema nervioso parasimpático —ese que nos devuelve al equilibrio después del estrés.
En un mundo que corre, abrazar es un acto de presencia.
Es recordar que no necesitamos muchas palabras para sanar: solo contacto humano consciente.
Así que la próxima vez, no sueltes tan rápido.
Deja que el abrazo haga su trabajo químico y energético.
ATENCIÓN PSICOLÓGICA ONLINE Y PRESENCIAL
Licenciado Bryan Javier Ardón Acosta
Psicólogo y psicoterapeuta
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