Johanna Aquino - Nutricionista

18/08/2025

🛒 Tu carrito también puede ser tu ritual de autocuidado.

Elegí conscientemente lo que pones en el — tu cuerpo (y tu futuro yo) te lo va a agradecer.

Estas 5 listas están pensadas para nutrirte desde adentro, con intención y estilo:
🥬 Intestinal: alimenta tu microbioma
🍋 Detox: apoyá tus canales naturales de limpieza
💧 Piel: glowup desde adentro
⚡️ Energía: encendé tus mitocondrias
🙂 Estado de ánimo: dale cariño a tu mente

✨ Guardalo para tu próxima compra tranquila y consciente.

Porque longevidad también es belleza, calma y conexión con vos mismo/a.

03/08/2025

Tomas suplementos pero… ¿qué hay de los hábitos que sostenes día a día?💭.

Los suplementos pueden ser un gran apoyo, pero NO son magia si no los acompañas con decisiones conscientes. La verdadera transformación está en el día a día, en estos pequeños hábitos que sumamos.

Si queres mejorar tu estilo de vida 📩

08/06/2025

¿Sientes que tu metabolismo está “lento”?
Tal vez el primer paso no es comer menos, sino moverte mejor y fortalecer tu cuerpo.

Guardá este post si te sirvió. Compartí con quien siempre culpa a su metabolismo 🔄

23/05/2025

🌿 La fibra es tu mejor aliada para una digestión saludable y bienestar diario. Muchas veces no le damos la importancia que merece, ¡pero tu cuerpo lo nota! 👀

No solo mejora tu digestión y evita el estreñimiento, sino que también:
Te ayuda a controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre🎢.

Protege tu corazón ❤️

Te mantiene con energía durante todo el día ⚡️.

Incluir más frutas, verduras, granos enteros y semillas en tu dieta puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes, desde adentro hacia afuera.

19/05/2025

"Siempre estoy cansado, ansioso... pero no puedo dejar el café ni algo dulce después del almuerzo."

Esta frase la escucho con frecuencia en consulta, y no es casualidad. En momentos de estrés, el cuerpo busca alivio inmediato y lo encuentra en la cafeína o el azúcar, pero ese alivio es temporal.

A largo plazo, estos hábitos pueden mantener elevados tus niveles de cortisol, alimentar la ansiedad y agotar aún más tu energía.

🥑 Incluye grasas saludables que te sacien y estabilicen tu energía (como nueces, semillas, aguacate).

⏳ Reduce el café poco a poco; cambia por infusiones relajantes (manzanilla, lavanda).

💧 Hidrátate: a veces, el cuerpo confunde sed con ganas de cafeína o azúcar.

09/05/2025

Cuando practicamos una alimentación consciente, aprendemos a:

✨ Escuchar a nuestro cuerpo, reconociendo cuándo tenemos hambre real y cuándo estamos satisfechos/as.

✨ Disfrutar cada bocado, sin distracciones, saboreando de verdad el momento presente.

Este enfoque no solo mejora la digestión y la saciedad, sino que también reduce la ansiedad, el comer por emociones y nos ayuda a elegir mejor lo que comemos, con más intención y menos culpa.

🍃Haz de cada comida una pausa, un momento para cuidarte y nutrirte más allá de lo físico.

30/04/2025

Las grasas NO son el enemigo 🚫🍟 — ¡al contrario! Son esenciales para tu energía, tus hormonas y hasta tu salud mental. La clave está en elegir las grasas correctas ✅

En este post te explico qué tipos existen, sus beneficios y cómo incluirlas en tu alimentación diaria 🧠💪

⚠️ Evita las grasas trans y limita las saturadas: están en frituras, margarina, snacks procesados y comida rápida.

28/03/2025

𝐋𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚𝐬: ¿Por qué son esenciales en tu dieta? 🥩🥚

Las proteínas son vitales para el funcionamiento adecuado de nuestro organismo. No solo intervienen en la construcción y reparación de tejidos, sino que también son fundamentales para la producción de enzimas y hormonas. Además, son clave para preservar la masa muscular y contribuir a la sensación de saciedad durante más tiempo.

Es crucial asegurarte de consumir una cantidad suficiente de proteínas cada día para mantener un cuerpo saludable. Incluye en tu dieta alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, pescados, huevos, legumbres y frutos secos. 🫘🍗

✨𝐓𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐭𝐞 𝐥𝐨 𝐚𝐠𝐫𝐚𝐝𝐞𝐜𝐞𝐫𝐚́✨

20/03/2025

04/03/2025

Desempeñan un papel fundamental y la función principal de los carbohidratos está relacionada con el suministro de energía a nuestro cuerpo.⚡️🔋

Swipe para más información >>>>

Comenta que carbohidratos son los que más incluyes en tu dieta diaria 🍽️🥐.

11/02/2025

Hoy te cuento el significado detrás del nombre de esta página… ¡porque no es casualidad! 🤔💡

🌟 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥 𝐄𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 significa ‘alimentación consciente’, una práctica que te invita a escuchar tu cuerpo, disfrutar cada bocado y conectar con tus señales de hambre y saciedad sin culpa ni restricciones. 🍽️💚

No se trata solo de lo que comes, sino de cómo lo haces. Respirar antes de comer, eliminar distracciones y masticar con calma son solo algunos de los principios clave de esta filosofía.

Y esto es solo el comienzo… ¡pronto te compartiré muchos más de estos principios para que transformes tu relación con la comida! 🙌💫

Ahora que lo sabes, dime… ¿practicas mindful eating en tu día a día? 🤔👇🏻

29/01/2025

“𝑬𝒔 𝒄𝒖𝒍𝒑𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒓𝒖𝒕𝒊𝒏𝒂”…¿o es cuestión de organización? 🤔🍽️

📌Planifica tus comidas. ¡Evitarás decisiones impulsivas!
📌 Prioriza lo simple y nutritivo.
📌 Sé constante, no perfecto.

Lo importante es encontrar un equilibrio que funcione para ti💛.