09/09/2025
¿Sientes que la ansiedad te persigue, sin importar lo que hagas? A veces, la solución no está solo en lo que piensas, sino también en lo que comes.
La nutrición juega un papel fundamental en la regulación de nuestro estado de ánimo y en cómo gestionamos el estrés. Como nutricionista, he visto cómo pequeños cambios en la dieta pueden hacer una gran diferencia.
Hoy quiero hablarte de algunos "saboteadores silenciosos" que podrían estar incrementando tu ansiedad:
El consumo excesivo de azúcar provoca picos de glucosa que te dejan más irritable y cansado.
La cafeína es un estimulante que puede disparar tus niveles de estrés y nerviosismo.
El alcohol deshidrata y afecta neurotransmisores clave para el equilibrio emocional.
Alimentos con grasas saturadas pueden causar inflamación, lo cual se ha relacionado con un peor estado de ánimo.
Las harinas refinadas no aportan la fibra ni los nutrientes necesarios para mantener un estado de ánimo estable.
Recuerda: nutrir tu cuerpo es nutrir tu mente.
Si estás lista para tomar el control de tu salud mental a través de una nutrición consciente, escríbeme para agendar tu cita.
