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Nutri.samantaescalante

Casa
El Salvador
Santa Tecla
Nutri.samantaescalante

Servicio de asesoría nutricional y dietética personalizada, para lograr mejorar la calidad de vida

22/09/2021

✨Alcanza un peso saludable ideal.
✨Evita enfermedades
✨Disminuye tu % de grasa corporal
✨Aumenta tu % de masa muscular
✨Aumenta tu nivel de energia
✨Controla enfermedades cronicas
✨Fortalece tu sistema inmunológico

Logra todo esto y más a traves de asesoria nutricional profesional.

13/09/2020

En esta ocasión les quería mostrar este super cambio que con tanto esfuerzo y dedicación ha logrado ella es mamá de gemelitas 💜 trabaja y a pesar de todo ella decidio dar el 101% de su parte para iniciar este proceso de cambiar hábitos de alimentación y mejorar su salud... se levanta temprano, se organiza y prepara sus comidas para llevar al trabajo, la falta de tiempo y el cansancio no han sido excusas para realizar ejercicio en casa, y aun asi dedica tiempo a sus hijas, ella es ejemplo de perseverancia y voluntad felicito a Rebeca por cada uno de sus logros alcanzados hasta hoy y lo mejor de todo es que ella está muy felíz con los resultados y va por más 💪🏻.
La mayoría del tiempo ponemos diferentes tipos de excusas que únicamente son bloqueos mentales: Pero como dice la frase: "Querer es poder"
Antes: 87 kg
Ahora: 76kg

13/09/2020

Despido el mes de agosto con esta transformación física de una de mis pacientes.
Con la idea de motivar a tod@s mis seguidores y a mis pacientes, en especial a las mamás a que no se desanimen después del parto es posible perder las libras de exceso y recuperar el peso ideal de una manera sana y sostenible... sólo hace falta motivación, perseverancia y mucha voluntad.
Lina logró su meta en tan solo 6 meses, cada cuerpo responde de manera diferente pero nada es imposible, tu decides cuándo empezar a cambiar tus hábitos.
Antes: 75kg
Después: 63kg
Foto con autorización:

16/08/2020

Me encanta la versatilidad, practicidad y creatividad que caben en una ensalada🥗.
Yo soy fan de las ensaladas llenas de colores y sabores, aparte de que son platillos dónde podemos mezclar todos los macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas.
Cuál es su ensalada favorita?.
Las mias son en las que puedo mezclar frutas y nueces💪🏻😍.

07/07/2020

🔅Tostadas francesas light🔅 😍👩🏻‍🍳.
Ingredientes:
-Pan integral o pan de centeno.
-1 huevo completo
-1 taza de leche de soya o de almendras sin azúcar
-1cdita de vainilla
-1 cda de canela en polvo.
-1 fruta picada de su elección para acompañarlas.
Mezclar los ingredientes y bañar nuestras rebanadas de pan en la mezcla.
-cocinar con aceite en spray para ahorrarnos calorias de grasa y listo a disfrutar 😍👩🏻‍🍳🙌🏻.
Receta 100% recomendada.

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06/07/2020

Pancakes 🥞 altos en fibra
Ingredientes:
-1 taza de avena en hojuelas
-1 cda de linaza molida
-1cdita de bicarbonato de sodio
-1/2 taza de leche vegetal o semidescremada
-1 huevo
-1 guineo maduro
-1 pizca de canela en polvo.
Cocinar con aceite en spray para ahorrar calorías.
Y listo 👩🏻‍🍳🥞🙌🏻.
Acompañarlos con nuestra fruta preferida y opcional 1 cdita de jalea o de miel.

06/07/2020

¿Antojos de postres a esta hora?
Tostadita de pan de centeno toping manzana verde🍏, yogurt griego, coco rallado 🥥, chispas de chocolate semiamargo y trocitos de mani y almendras🙌🏻🍏💚.
Tienen que inténtarlo 😍.

02/07/2020

¿Aburridos del jamón y queso en una rebanada de pan?
Esta opción es una explosión se sabores y nutrientes, ideal para desayuno, almuerzo o snack.
-Pan de centeno o pan integral
-Alfalfa
-Salmón con especias y cocinado con aceite de oliva.(opcional utilizar pechuga de pollo o de pavo, un filete de pescado).
- toque dulce manzana verde (opcional)
-hojas de hierba buena frescas para darle un sabor más intenso.
Comer saludable no tiene que ser aburrido🙌🏻😊.

26/05/2020

Almuerzo listo en 10min🙌🏻🌱, filete de salmón y ensalada de zanahoria con aguacate y lechuga 🐟🥗.
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Es importante incluir por lo menos 2 veces a la semana pescados a nuestra dieta, pero es importante utilizar una técnica culinaria en la que se aprovechen sus propiedades: al v***r, papillote, asado, a la parrilla, al horno.
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🔎El salmón es rico en grasas por lo que no es necesario agregarle más a la hora de cocinarlo. -
El pescado constituye una fuente importante de nutrientes y contribuye a una dieta equilibrada y saludable.
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Los pescados, en general, presentan un bajo contenido calórico, lo que los hace indispensables en una dieta para mejorar composición corporal, son buenas fuentes de proteínas de alto valor biológico, aportan vitaminas tanto hidrosolubles como liposolubles así como algunos minerales. Además, muchas especies son ricas en ácidos grasos poliinsaturados omega-3, que trae increiblea beneficios para la salud.
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Vitaminas: El pescado contiene cantidades variables de vitaminas hidrosolubles, fundamentalmente B1, B2, B3,B12. -
También contiene vitaminas liposolubles como la E, A y D.
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24/05/2020

Enchiladas de atún 🤤🐟.
Otra idea de almuerzo lista en 5 min⏲👍🏻.
Ingredientes:
-1 lata de atún en agua
-1 aguacate mediano
-2 cdas de queso cotage 0% grasa
-Cebolla morada opcional
-tostadas de maíz
-sal, limón y pimienta
-Se pueden incluir más vegetales a la preparación.

Es una receta nutritiva y fácil de hacer, ideal para esos días que no queremos invertir mucho tiempo en la cocina y es completa en todos los macronutrientes: proteína, grasas saludables y baja en carbohidratos.
Ideal para una dieta hipocalorica.

24/05/2020

Quick breakfast for busy mornings🥣🍌🍓.
Simple and delicious breakfast
• 1 tz de yogurt griego.
•15 g de almendras.
•1 guineo pequeño.
•1/3 de taza de frutos rojos o cualquier otra fruta de tu elección.
•cereal integral o granola.

Un desayuno completo en proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, y lo mejor es que esta listo en menos de 5 min.

Dirección

Santa Tecla
503

Horario de Apertura

Sábado	07:00 - 12:00
Domingo	08:00 - 12:00

Página web

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