Lunes 08:00 - 16:00 Martes 08:00 - 16:00 Miércoles 08:00 - 16:00 Jueves 08:00 - 16:00 Viernes 08:00 - 16:00 Domingo 08:00 - 11:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/108805754178855/

Avance, 1a Calle Poniente, # 14, Avance Clínica de Atención Psicológica, Usulután (2025)

Q: ¿Cual es la direccion?

1a Calle Poniente, # 14, Avance Clínica De Atención Psicológica

10/08/2025

𝐄𝐋 𝐀𝐆𝐎𝐓𝐀𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐄𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋

destacados

08/08/2025

𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐀 𝐏𝐒𝐈𝐂𝐎𝐋𝐎́𝐆𝐈𝐂𝐀 𝐃𝐄 𝐅𝐀𝐌𝐈𝐋𝐈𝐀: 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐫𝐞𝐬𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐜𝐭𝐨𝐬

𝐿𝑎 𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑎 𝑝𝑠𝑖𝑐𝑜𝑙𝑜́𝑔𝑖𝑐𝑎 𝑑𝑒 𝑓𝑎𝑚𝑖𝑙𝑖𝑎 𝑒𝑠 𝑢𝑛 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑒𝑠𝑜 𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑒́𝑢𝑡𝑖𝑐𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑎𝑦𝑢𝑑𝑎 𝑎 𝑙𝑎𝑠 𝑓𝑎𝑚𝑖𝑙𝑖𝑎𝑠 𝑎 𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟𝑎𝑟 𝑠𝑢𝑠 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠, 𝑟𝑒𝑠𝑜𝑙𝑣𝑒𝑟 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑙𝑖𝑐𝑡𝑜𝑠 𝑦 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑎𝑙𝑒𝑐𝑒𝑟 𝑠𝑢 𝑣𝑖́𝑛𝑐𝑢𝑙𝑜 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙. 𝐴 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑖𝑛𝑢𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛, 𝑠𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑒𝑛𝑡𝑎𝑛 𝑎𝑙𝑔𝑢𝑛𝑜𝑠 𝑎𝑠𝑝𝑒𝑐𝑡𝑜𝑠 𝑐𝑙𝑎𝑣𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑎 𝑑𝑒 𝑓𝑎𝑚𝑖𝑙𝑖𝑎:

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚

1. Mejora de la comunicación: La terapia de familia ayuda a mejorar la comunicación efectiva y a reducir los malentendidos.
2. Resolución de conflictos: La terapia de familia proporciona herramientas y estrategias para resolver conflictos de manera saludable.
3. Fortalecimiento del vínculo emocional: La terapia de familia ayuda a fortalecer el vínculo emocional y a aumentar la intimidad entre los miembros de la familia.
4. Mejora de la dinámica familiar: La terapia de familia puede ayudar a mejorar la dinámica familiar y a reducir el estrés y la ansiedad.
5. Prevención de problemas: La terapia de familia puede ayudar a prevenir problemas futuros y a mantener la salud emocional de la familia.

𝗘𝗹 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼-𝗰𝗼𝗻𝗱𝘂𝗰𝘁𝘂𝗮𝗹: 𝗦𝗲 𝗲𝗻𝗳𝗼𝗰𝗮 𝗲𝗻 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿 𝘆 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝗽𝗮𝘁𝗿𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮.

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚?

1. Evaluación inicial: El terapeuta realizará una evaluación inicial para entender las necesidades y objetivos de la familia.
2. Desarrollo de un plan de tratamiento: Juntos, el terapeuta y la familia desarrollarán un plan de tratamiento personalizado.
3. Sesiones regulares: Las sesiones regulares permitirán trabajar en los objetivos y desafíos identificados.
4. Apoyo y retroalimentación: El terapeuta proporcionará apoyo y retroalimentación constructiva para ayudar a la familia a crecer y mejorar.

¿𝐂𝐮𝐚́𝐧𝐝𝐨 𝐛𝐮𝐬𝐜𝐚𝐫 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚?

1. Conflictos frecuentes: Si la familia experimenta conflictos frecuentes y no puede resolverlos de manera efectiva.
2. Problemas de comunicación: Si la familia tiene dificultades para comunicarse de manera efectiva.
3. Crisis en la familia: Si la familia está experimentando una crisis y necesita ayuda para navegarla.
4. Cambios significativos: Si la familia está experimentando cambios significativos, como un divorcio o la muerte de un ser querido.

¿𝐓𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚𝐫𝐢́𝐚 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚 𝐨 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐚𝐠𝐞𝐧𝐝𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐜𝐢𝐭𝐚?
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Elia Villalobos Psicóloga Clínica
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destacados

07/08/2025

𝐋𝐎𝐒 𝐀𝐃𝐎𝐋𝐄𝐒𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐄𝐍𝐅𝐑𝐄𝐍𝐓𝐀𝐍 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈́𝐎𝐒 𝐄𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄𝐒, 𝐒𝐎𝐂𝐈𝐀𝐋𝐄𝐒 𝐘 𝐂𝐎𝐆𝐍𝐈𝐓𝐈𝐕𝐎𝐒 𝐐𝐔𝐄 𝐏𝐔𝐄𝐃𝐄𝐍 𝐀𝐅𝐄𝐂𝐓𝐀𝐑 𝐒𝐔 𝐁𝐈𝐄𝐍𝐄𝐒𝐓𝐀𝐑 𝐘 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐑𝐑𝐎𝐋𝐋𝐎.
A continuación, se presentan algunos temas psicológicos importantes que necesitan atención psicológica:

𝟏. 𝐈𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚: Explorar la formación de la identidad y fortalecer la autoestima para promover una imagen positiva de sí mismos.
𝟐. 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥: Enseñar habilidades para reconocer, expresar y regular emociones de manera saludable.
𝟑. 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬: Fomentar habilidades sociales, como la comunicación efectiva, la empatía y la resolución de conflictos.
𝟒. 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐢𝐝𝐚𝐝: Analizar la influencia del grupo de pares y promover la toma de decisiones autónoma.
𝟓. 𝐄𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬 𝐲 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝: Proporcionar estrategias para manejar el estrés y la ansiedad en la vida diaria.
𝟔. 𝐃𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚: Enseñar habilidades prácticas, como la planificación, la organización y la toma de decisiones.
𝟕. 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐲 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫: Promover hábitos saludables y estrategias para mantener el bienestar emocional.
𝟖. 𝐑𝐞𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐲 𝐚𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨: Fomentar la capacidad para enfrentar desafíos y superar obstáculos.
𝟗. 𝐒𝐞𝐱𝐮𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: Proporcionar información y apoyo para navegar las relaciones románticas y sexuales de manera saludable.
𝟏𝟎. 𝐃𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢́𝐚: Fomentar la independencia y la toma de decisiones responsable.

¿𝐓𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚𝐫𝐢́𝐚 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐭𝐞𝐦𝐚𝐬?
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Elia Villalobos Psicóloga Clínica
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06/08/2025

𝐋𝐀 𝐀𝐔𝐓𝐎𝐄𝐒𝐓𝐈𝐌𝐀 𝐄𝐍 𝐀𝐃𝐎𝐋𝐄𝐒𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐄𝐒 𝐔𝐍 𝐓𝐄𝐌𝐀 𝐂𝐑𝐔𝐂𝐈𝐀𝐋 𝐐𝐔𝐄 𝐏𝐔𝐄𝐃𝐄 𝐑𝐄𝐐𝐔𝐄𝐑𝐈𝐑 𝐀𝐓𝐄𝐍𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐅𝐄𝐒𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋. 𝐔𝐍 𝐏𝐒𝐈𝐂𝐎́𝐋𝐎𝐆𝐎 𝐏𝐔𝐄𝐃𝐄 𝐀𝐘𝐔𝐃𝐀𝐑 𝐀 𝐈𝐃𝐄𝐍𝐓𝐈𝐅𝐈𝐂𝐀𝐑 𝐘 𝐀𝐁𝐎𝐑𝐃𝐀𝐑 𝐏𝐑𝐎𝐁𝐋𝐄𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐀𝐔𝐓𝐎𝐄𝐒𝐓𝐈𝐌𝐀, 𝐁𝐑𝐈𝐍𝐃𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐇𝐄𝐑𝐑𝐀𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐀𝐒 𝐘 𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀𝐓𝐄𝐆𝐈𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐅𝐎𝐑𝐓𝐀𝐋𝐄𝐂𝐄𝐑𝐋𝐀.

𝐒𝐞𝐧̃𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐣𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐞𝐧 𝐚𝐝𝐨𝐥𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬:

✅️ Dificultad para expresarse: Les cuesta hablar en público o expresar sus opiniones.
✅️Timidez excesiva: Se muestran inseguros o temerosos en situaciones sociales.
✅️ Falta de confianza: Dudan de sus capacidades y logros.
✅️Comparaciones constantes: Se comparan negativamente con otros.
✅️Dificultades académicas: Pueden tener un rendimiento académico pobre debido a la falta de confianza.

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐮𝐬𝐜𝐚𝐫 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥:

✅️ Identificar causas subyacentes: Un psicólogo puede ayudar a identificar las causas de la baja autoestima.
✅️ Desarrollar estrategias: Pueden enseñarte técnicas para mejorar la autoestima y la confianza.
✅️ Mejorar relaciones: Ayuda a establecer relaciones saludables y positivas.
✅️ Aumentar la resiliencia: Fortalece la capacidad para manejar el estrés y las adversidades.

𝐄𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐠𝐢𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚:

✅️ Fomentar la autoexpresión: Anima a los adolescentes a expresar sus sentimientos y pensamientos.
✅️ Reconocer logros: Celebra sus logros y esfuerzos.
✅️ Fomentar la autonomía: Ayuda a desarrollar la independencia y la toma de decisiones.
✅️ Modelar una autoestima saludable: Los adultos pueden modelar una autoestima positiva y saludable.

Si crees que un adolescente en tu vida necesita ayuda profesional, considera buscar un psicólogo o terapeuta que se especialice en trabajar con adolescentes
𝐋𝐥𝐚𝐦𝐚 𝐨 𝐞𝐧𝐯𝐢́𝐚 𝐮𝐧 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 𝐚𝐥 𝟕𝟗𝟖𝟓 𝟑𝟖𝟒𝟗
𝐄𝐥𝐢𝐚 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐚𝐥𝐨𝐛𝐨𝐬 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚
𝐓𝐮́ 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚

05/08/2025

¿𝐂𝐎́𝐌𝐎 𝐂𝐎𝐌𝐄𝐍𝐙𝐀𝐑 𝐂𝐎𝐍 𝐌𝐈𝐒 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒 𝐅𝐈́𝐒𝐈𝐂𝐎𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑𝐀𝐑 𝐌𝐈 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋? Aquí te dejo un plan simple para empezar:

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟏: 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐜𝐞 𝐭𝐮𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬

- ¿Qué te motiva a empezar a ejercitarte? (perder peso, mejorar la salud, aumentar la energía, etc.)
- ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? (caminar, correr, yoga, pesas, etc.)

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟐: 𝐄𝐧𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐮𝐧 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞

- ¿Tienes un gimnasio cerca de tu casa o trabajo?
- ¿Prefieres ejercitarte al aire libre (parques, senderos, etc.)?
- ¿Tienes espacio en casa para ejercitarte?

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟑: 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐜𝐞 𝐮𝐧 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐫𝐢𝐨

- ¿Cuándo te gustaría ejercitarte? (mañana, tarde, noche)
- ¿Cuántos días a la semana te comprometes a ejercitarte?

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟒: 𝐂𝐨𝐦𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐥𝐠𝐨 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞

- Caminar 10-15 minutos al día
- Hacer estiramientos o yoga básico
- Empezar con ejercicios de cuerpo y peso (sentadillas, flexiones, etc.)

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟓: 𝐁𝐮𝐬𝐜𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐫𝐬𝐨𝐬

- Encuentra aplicaciones de fitness que te gusten (Nike Training Club, Yoga Studio, etc.)
- Busca videos en YouTube o Instagram que te inspiren
- Únete a un grupo de fitness en línea o en persona

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟔: 𝐂𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐨𝐬

- Celebra cada pequeño logro, incluso si es solo 5 minutos de ejercicio al día
- Registra tus progresos en un diario o aplicación

¿Quieres aprender otras estrategias para cuidar y tratar tu salud mental?
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Elia Villalobos
Tú Psicóloga de confianza

05/08/2025

𝐄𝐌𝐏𝐄𝐙𝐀𝐑 𝐔𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐀 𝐃𝐄 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑𝐀𝐑 𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋 𝐏𝐔𝐄𝐃𝐄 𝐒𝐄𝐑 𝐔𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐂𝐄𝐒𝐎 𝐄𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐍𝐓𝐄 𝐘 𝐁𝐄𝐍𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒𝐎.
Aquí te dejo algunos consejos para empezar:

𝟏. 𝐄𝐧𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐮𝐧 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭𝐞𝐬: Puede ser caminar, correr, nadar, bailar, yoga, pesas, etc. Lo importante es que te guste y te motive a seguir.

𝟐. 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐜𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚𝐬: Comienza con metas pequeñas y alcanzables. Puedes empezar con 10-15 minutos de ejercicio al día y aumentar gradualmente.

𝟑. 𝐂𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐫𝐢𝐨: Establece un horario fijo para el ejercicio y trata de ceñirte a él. Puede ser en la mañana, tarde o noche, lo que te funcione mejor.

𝟒. 𝐄𝐧𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨: Ejercitarse con un amigo o familiar puede ser divertido y motivador.

𝟓. 𝐍𝐨 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐧𝐢𝐦𝐞𝐬: Es normal que al principio te sientas incómodo o que no veas resultados inmediatos. La clave es ser consistente y paciente.

𝟔. 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨: Si estás cansado o te duele algo, no te fuerces. El ejercicio debe ser desafiante, pero no doloroso.

𝟕. 𝐂𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐨𝐬: Celebra tus pequeños logros y progresos. Esto te ayudará a mantener la motivación.

05/08/2025

𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐅𝐈́𝐒𝐈𝐂𝐎 𝐓𝐈𝐄𝐍𝐄 𝐔𝐍 𝐈𝐌𝐏𝐀𝐂𝐓𝐎 𝐒𝐈𝐆𝐍𝐈𝐅𝐈𝐂𝐀𝐓𝐈𝐕𝐎 𝐄𝐍 𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋.
Aquí te presento algunos beneficios:

𝟏. 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬 𝐲 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝: El ejercicio libera endorfinas, que son químicos naturales que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

𝟐. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐚́𝐧𝐢𝐦𝐨: El ejercicio regular puede aumentar los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y la motivación.

𝟑. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚: El ejercicio puede aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima, especialmente cuando se logran metas físicas.

𝟒. 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧: El ejercicio ha demostrado ser efectivo en la reducción de síntomas de depresión leve a moderada.

𝟓. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐮𝐞𝐧̃𝐨: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que es esencial para la salud mental.

𝟔. 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚: El ejercicio puede ayudar a desarrollar resiliencia y capacidad para manejar el estrés y las adversidades.

𝟕. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚: El ejercicio ha demostrado mejorar la función cognitiva, incluyendo la memoria y la concentración.

02/08/2025

Nuestras decisiones, actitudes y comportamientos están determinados por numerosos factores, muchos de los cuales escapan a nuestra conciencia.

31/07/2025

𝐀𝐐𝐔𝐈́ 𝐓𝐄 𝐃𝐄𝐉𝐎 𝐂𝐎𝐒𝐀𝐒 𝐐𝐔𝐄 𝐏𝐎𝐃𝐑𝐈́𝐀𝐒 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐈𝐃𝐄𝐑𝐀𝐑 𝐃𝐄𝐉𝐀𝐑 𝐃𝐄 𝐇𝐀𝐂𝐄𝐑 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐂𝐔𝐈𝐃𝐀𝐑 𝐓𝐔 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋:

𝟏. 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬: Deja de medir tu vida con la vara de los demás. Cada persona tiene su propio camino y ritmo. Enfócate en tus logros y progresos, no en lo que otros están haciendo.

𝟐. 𝐑𝐮𝐦𝐢𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐢𝐯𝐚: Dejar de darle vueltas a los pensamientos negativos puede ser un gran alivio. Practica mindfulness o meditación para centrarte en el presente y soltar el pasado.

𝟑. 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐜𝐭𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬 𝐢𝐫𝐫𝐞𝐚𝐥𝐞𝐬: A veces nos ponemos metas inalcanzables y nos frustramos cuando no las logramos. Aprende a ser amable contigo mismo y a establecer metas realistas.

𝟒. 𝐁𝐮𝐬𝐜𝐚𝐫 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐱𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚: Deja de buscar la aprobación de los demás para sentirte bien contigo mismo. Tu valor viene de dentro. Practica la autoafirmación y celebra tus propios logros.

𝟓. 𝐃𝐞𝐣𝐚 𝐝𝐞 𝐛𝐮𝐬𝐜𝐚𝐫 𝐭𝐮́ 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐞𝐧 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬: la verdadera felicidad está dentro de nosotros mismos y no está afuera.

¿Te suena algo de esto familiar? ¿Quieres hablar más sobre alguno de estos puntos?

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30/07/2025

𝐋𝐀 𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐀 𝐏𝐒𝐈𝐂𝐎𝐋𝐎́𝐆𝐈𝐂𝐀 𝐏𝐔𝐄𝐃𝐄 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑𝐀𝐑 𝐋𝐀 𝐂𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃 𝐃𝐄 𝐕𝐈𝐃𝐀 𝐘 𝐄𝐋 𝐁𝐈𝐄𝐍𝐄𝐒𝐓𝐀𝐑 𝐄𝐍 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐋 𝐃𝐄 𝐕𝐀𝐑𝐈𝐀𝐒 𝐌𝐀𝐍𝐄𝐑𝐀𝐒:

𝟏. 𝐌𝐚𝐧𝐞𝐣𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬 𝐲 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝: técnicas para reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño, la concentración y la toma de decisiones.
𝟐. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚: trabajar en la autoimagen y la confianza puede aumentar la satisfacción personal y las relaciones interpersonales.
𝟑. 𝐑𝐞𝐬𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚𝐬: desarrollar habilidades para abordar y resolver problemas de manera efectiva.
𝟒. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: trabajar en la comunicación y las habilidades sociales puede fortalecer las relaciones personales y profesionales.
𝟓. 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: aprender a reconocer, comprender y manejar las emociones de manera saludable.
𝟔. 𝐃𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬: incorporar hábitos positivos y saludables en la vida diaria.
𝟕. 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚𝐬: procesar y superar experiencias traumáticas puede mejorar la calidad de vida y reducir síntomas asociados.
𝟖. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐨𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: desarrollar habilidades para tomar decisiones informadas y efectivas.
𝟗. 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚: desarrollar la capacidad para afrontar y superar desafíos y adversidades.
𝟏𝟎. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐭𝐢𝐬𝐟𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥: trabajar en la identificación y logro de metas y objetivos personales.

La terapia puede ser un proceso transformador que ayude a las personas a alcanzar su máximo potencial y vivir una vida más plena y satisfactoria.

¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐬𝐢𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨́𝐠𝐢𝐜𝐚 ?
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29/07/2025

”𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋 𝐄𝐒 𝐏𝐑𝐈𝐎𝐑𝐈𝐃𝐀𝐃:

¿Por qué debes cuidar tu mente?

𝟏. 𝐀𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚: La salud mental impacta en tus relaciones, trabajo y bienestar general.

𝟐. 𝐈𝐧𝐟𝐥𝐮𝐲𝐞 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐨: El estrés y la ansiedad pueden causar problemas de salud como dolores de cabeza, problemas digestivos y más.

𝟑. 𝐄𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝: Una mente saludable te permite disfrutar la vida y encontrar la felicidad.

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28/07/2025

¿𝐐𝐔𝐄́ 𝐄𝐒 𝐋𝐀 𝐃𝐈𝐒𝐓𝐈𝐌𝐈𝐀?
La distimia es una forma de depresión crónica que dura al menos 2 años en adultos y 1 año en niños y adolescentes.

𝐒𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐢𝐦𝐢𝐚:
1. Estado de ánimo bajo persistente
2. Pérdida de interés en actividades
3. Cambios de apetito y peso
4. Dificultad para dormir o somnolencia excesiva
5. Fatiga y falta de energía
6. Baja autoestima y culpa excesiva

𝐓𝐢𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐢𝐦𝐢𝐚:
1. Distimia primaria: Depresión crónica sin causa aparente.
2. Distimia secundaria: Debida a otra condición médica o psiquiátrica.

𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐢𝐦𝐢𝐚:
1. Terapia cognitivo-conductual
2. Terapia interpersonal
3. Medicamentos antidepresivos

¿Piensas que puedes estar sufriendo depresión?
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Avance

10/08/2025

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31/07/2025

30/07/2025

29/07/2025

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