JuNowa I Julia Nowakowski, دمشق (2025)

06/03/2025

Viele Dinge im Leben müssen einfach getan werden. Doch wie oft tun wir sie mit Widerstand? Mit einem Gefühl von „Ich muss…“, mit Anspannung 😖, mit dem Wunsch, es wäre schon vorbei?

Doch was, wenn es auch anders geht? 🤍

👉 Stell dir vor, du erledigst genau dieselbe Aufgabe – aber mit Leichtigkeit.
✨ Du atmest tief ein, lässt die Schwere los und gehst es mit mehr Leichtigkeit an.
✨ Dein Körper entspannt sich, dein Geist wird ruhiger, die Aufgabe fließt.

Jetzt das Gegenteil: dieselbe Aufgabe, aber mit Widerstand.
😩 Dein Atem wird flach, dein Körper angespannt, deine Gedanken voller Unmut.
⚡ Alles fühlt sich zäh an, schwer, mühsam.

Die Aufgabe bleibt. Aber du hast die Wahl: Quälst du dich durch – oder machst du es dir leichter?

💡 Manchmal ist es nicht das, was du tust, sondern wie du es tust, das den Unterschied macht.

🌿 Lass den Widerstand los. Lass es leicht sein.
🌬️ Atme tief ein und aus – und komme in die Energie der Freude. 💫

03/03/2025

🧠 „Erfolg beginnt im Kopf – deine Gedanken formen deine Realität.“

Wenn du dein Mindset veränderst, veränderst du dein Verhalten – und das führt zu echten Ergebnissen.

👉 Fokussiere dich auf kleine, tägliche Verbesserungen, statt auf Perfektion.

📌 Speichere diesen Post & starte JETZT deine Veränderung! 🚀

21/02/2025

Du drehst dich im Kreis? Hier ist, was du JETZT tun musst! 🚀

Du hast ein Ziel. Eine Vision. Eine Idee davon, wo du hinwillst. Aber du kommst einfach nicht ins Tun. Immer wieder die gleichen Gedanken, Zweifel, Ausreden. Morgen. Nächste Woche. Irgendwann.

STOPP.

💡 Hier ist das Problem: Dein Gehirn braucht einen Vertrauensbeweis. Wenn du nicht ins Handeln kommst, signalisiert dein Gehirn: „Das ist nicht wichtig.“ oder „Ich kann das nicht.“ Und genau das hält dich fest!

Die Lösung? Handle – SOFORT. ⏳

Egal, ob es um deine Karriere, deine Gesundheit, deine Ernährung, dein Hobby oder deine Familie geht – der Weg beginnt immer mit einem kleinen, aber mutigen Schritt.

📌 Nicht sicher, was du tun sollst?
🔹 Schreib JETZT auf, was der erste, kleinste Schritt wäre.
🔹 Setze dir eine klare Deadline (und nein, nicht „morgen“ – heute!).
🔹 Hör auf zu denken – TU es.

Je länger du wartest, desto schwerer wird es. Dein Gehirn muss spüren: „Ich kann mich auf mich verlassen.“

Niemand wird kommen, um dich zu retten. Du bist dein eigener Gamechanger. Fang an. Jetzt. 🚀

⬇️ Was ist dein erster Schritt? Schreib’s in die Kommentare und committe dich! 💡🔥

20/02/2025

💭 Was trennt diejenigen, die ihre Ziele erreichen, von denen, die auf halbem Weg aufgeben?

Es ist nicht Intelligenz.
Es ist nicht Talent.
Es ist nicht Glück.

Es ist Disziplin.

🏆 Gewinner tun die Dinge, auf die sie keine Lust haben – weil sie wissen, dass der Preis für Erfolg vorher gezahlt wird.

Das bedeutet:
🔥 Trainieren, wenn du müde bist.
🔥 Dranbleiben, wenn es unbequem wird.
🔥 Aufstehen, wenn du hingefallen bist.

Exzellenz ist eine Entscheidung. Jeden Tag. Jede Stunde. Jede kleine Handlung.

💬 Was hält dich aktuell davon ab, dein nächstes Level zu erreichen? Schreib mir eine DM mit „Peak“ und lass uns herausfinden, wie du echte Fortschritte machen kannst! 🚀

18/02/2025

💡 Jedes Nein schafft Platz für das richtige Ja.

🚫 Nein zu Ablenkung.
🚫 Nein zu Selbstzweifeln.
🚫 Nein zu Dingen, die dich stagnieren lassen.

👉 Denn nur, wenn du bewusst Grenzen setzt, bleibt Raum für das, was dich wirklich weiterbringt.

Die meisten Menschen denken, dass sie erfolgreicher werden, indem sie mehr tun. Doch oft ist das Gegenteil der Fall: Es geht darum, weniger zu tun – aber das Richtige.

Das bedeutet:

🚀 Nein zu Dingen, die deine Energie rauben.
🚀 Nein zu negativen Gedanken, die dich ausbremsen.
🚀 Nein zu Menschen, die deine Zeit nicht wertschätzen.

Jedes Nein ist gleichzeitig ein Ja.

✅ Ja zu Fokus.
✅ Ja zu Klarheit.
✅ Ja zu einem Leben, das du wirklich willst.

✨ Was ist eine Sache, zu der du heute bewusst Nein sagst? Schreib es in die Kommentare oder schick mir eine DM! 🚀

03/02/2023

Unser Immunsystem kann nahezu alles abwehren. Dennoch werden wir manchmal krank. Dies ist eng verbunden mit unserer Wahrnehmung auf das Leben.

❗️Wenn wir Stress sehen, hemmen Stresshormone unser Immunsystem!

☝️ Ärzte machen sich diesen Effekt sogar zunutze, wenn Sie Organtransplantationen durchführen!
➡️ Wenn Ärzte ein Organ von Person A zu Person B transplantieren, werden dem Empfänger Stresshormone gegeben, damit die Stresshormone das Immunsystem ausschalten. So stößt der Organismus das neue Organ nicht ab.

🦠 Wenn du unter Stress leidest und bspw. eine Bronchitis hast, wirst du kränker, weil die Bakterien sich gut ausbreiten können, denn dein Immunsystem ist durch den Stress ausgeschaltet und kann sie nicht abwehren.

🤷‍♀️ Dann kann es hilfreich sein, ein Antibiotikum einzunehmen. Nimm es nur für kurze Zeit, um dein Immunsystem zu aktivieren und die Infektion zu bewältigen.

➡️ Nutze die Gelegenheit, um dich in deinem Leben von deinem Stress zu befreien.

❗️ In der Regel entsteht krankmachender Dauer-Stress, wenn wir nicht das Leben leben, welches wir leben möchten.

3️⃣ Arten von Stress:

1. Physischer (körperlicher) Stress: Traumata, Unfälle, Verletzungen, Stürze
2. Chemischer Stress: Viren, Bakterien, Giftstoffe, Lebensmittelallergien, Kater von Alkohol
3. Emotionaler Stress: Familientragödien, Hypotheken, Partnerschaft, Finanzielles, Job

Lösungen 🤗:

1. Physisch: Bewegung, Yoga, alles was körperlich ist und der Selbstregulation hilft
2. Chemisch: bspw. antientzündliche Ernährung
3. Emotional: langfristig: Ändern von nicht mehr stimmigen Lebensformen (Partnerschaft, Job, Umzug). Kurzfristig: Mind Set-Training, Meditation

😍 Ich selbst mache seit drei Wochen Clean Eating, der radikale Kaffee-, Zucker- und Gluten-Verzicht hat erst zu krassen emotionalen Schwankungen geführt, nun stabilisieren sich alle 3 Komponenten und beschleunigen sich täglich.
Das schaffst du auch ❣️❣️❣️.

Liebe Grüße
Julia 💛✨

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31/01/2023

Verfeinernde Momente im Leben
Manchmal musst Du fallen, bevor sich dein Traum manifestiert. Ich denke das ist sehr bezeichnend für das Leben vieler Menschen. Wir haben diese verfeinernden Momente in unserem Leben, und die definieren das Warum dessen, was wir tun. Ich denke, es ist tatsächlich ein Geschenk. Der Schmerz ist ein Geschenk, weil er ein bisschen tapferer macht. Wenn du ihn annimmst, kannst du wirklich verstehen, warum du hier bist, warum du bestimmte Dinge durchmachst und du wirst wissen, was du für den nächsten Schritt deines Lebens tun musst. Ich hatte definitiv verfeinernde Feuer in meinem Leben und ich bin so dankbar dafür, weil sie mich dorthin katapultierten, wo ich heute bin.

Wenn du gerade mitten in einem verfeinernden Moment steckst, ist es schwer Ratschläge zu geben. Wahrscheinlich befindest du dich dann auf dem Höhepunkt des Alleinseins, des inneren Durcheinanders und des Unzulänglichkeitsgefühls. Nimm es an, das geht vorbei!

Du kannst radikal etwas für eine sofortige Verbesserung tun:
🌳 gehe raus in die Natur und/oder komme in die Bewegung,
🤯 achte auf die Worte, die du zu dir sprichst (deinen inneren, mentalen Dialog)
☠️und verzichte konsequent auf weißen Zucker und Gluten. Sie entzünden das Gehirn, was zu Angstzuständen und Depressionen führen kann. Außerdem zerstören sie all dein Elastin, erzeugen Heißhunger im Körper und verlangsamen tatsächlich die Verbindungen, die Neuronen im Gehirn.

Nach und nach beginne, vielleicht in Form von Meditation oder einem Dankbarkeitstagebuch, dich auf alles, was gut läuft in deinem Leben zu fokussieren. Überliste so deinen Verstand, der stets darauf programmiert ist, nach dem ungünstigsten Fall zu suchen.

Nimm deine verfeinernden Momente an, verurteile dich nicht, für die Situation, in der du steckst, sondern nutze diesen verfeinernden Moment in deinem Leben, um einen Schritt für deine persönliche Evolution zu tun. Wir sind alle hier, um zu lernen 🙏💗.

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23/11/2022

"Ich weiß, welches die größte Heilung ist:
uns aufzugeben, uns auszuliefern, zu kapitulieren,
sodass unser kleines Herz
im Einklang
mit dem großen Herz
der Welt schlagen kann."
Henry Miller

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Hoffnung, Heilung, Frieden

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20/11/2022

PEACE.
It does not mean to be in a place where there is no noise, no trouble, anger or hard work.
It means to be in the midst of those things and still be calm in your
HEART.
🫶♥️🫶
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16/11/2022

Muster durchbrechen - Emotionales Gleichgewicht wieder herstellen

Wir müssen wirklich anfangen das zu tun, was sich am Anfang unnatürlich und unbequem für uns anfühlt.

Natürlich ist Veränderung unbequem. Es wird sich fremd anfühlen. Es wird Unsicherheiten geben.

Du kannst nicht wirklich vorhersagen, wie es ist, wenn du in das Unbekannte eintrittst.

Die meisten Menschen eilen zurück zu ihren vertrauten Gefühlen und vertrauten Verhaltensweisen und sagen: das fühlt sich richtig an.

Aber so ist es nicht, es fühlt sich vertraut an, nicht richtig.

Wenn wir uns die Zeit in unserem hektischen Leben nehmen, um sie in uns selbst zu investieren, um zu entscheiden, welche Gedanken wir nicht mehr denken, welches Verhalten wir gerne ändern wollen, welche Emotionen wir transformieren wollen, wenn wir diese Art von Arbeit machen, dann werden wir nicht nur gesünder, sondern wir kommen auch in unserer Mitte an.

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23/09/2022

Du bist nicht Opfer deiner Gene - Du bist Meister deiner Gene!

Bewusstsein ist eine Interpretation. Dein Verstand interpretiert deine Umgebung und sendet dir nicht die echte Information über die Umgebung, sondern deine (!) Interpretation der Umgebung.

Glaubst du daran gesund zu werden oder schweifen deine Gedanken ab zu Prognosen, Ängsten, Schmerzen? Was 100% normal und absolut verständlich ist. ♥️🙏.

Das Problem ist unsere Unwissenheit über die tiefgreifende Wirkung von Glaubenssätzen.

Du könntest in einer perfekten gesunden glücklichen Umgebung leben, die dich unterstützt. Aber wenn du es so wahrnimmst, dass es eine negative Umgebung ist, dann wissen deine Zellen in deinem Körper nicht, dass es eine gesunde Umgebung ist. Sie sehen nur die Auffassung, die du ihnen schickst.

Deshalb ist deine Auffassung beim Gesundwerden so wichtig. Denn die Zellen berühren die Umgebung nicht direkt und sind auf die Interpretation deines Nervensystems angewiesen, um ihre Biologie anzupassen.

Wenn du deine Auffassung, deinen Geist veränderst, deine Glaubenssätze über das Leben, veränderst du auch die Signale, die du schickst und die die Funktion der Zellen anpassen. 🙏✨

Das ist wirklich bedeutsam bei der Aktivierung von Selbstheilungsprozessen:
Du bist kein Opfer deiner Gene, weil du durch deine Fähigkeit, deine Umgebung zu verändern deine Auffassung der Umgebung veränderst. Damit hast du die Fähigkeit, deine genetische Aktivität zu kontrollieren.

Du bist also kein Opfer deiner Vererbung, du bist Meister deiner genetischen Aktivität.

Diese Gedanken, angelehnt an die Wissenschaft der neuen Biologie, sind sehr machtvoll, wenn du eine Krankheit überwinden möchtest.

So ist es im Leben übrigens immer: Es ist immer deine Interpretation - über deinen Partner, deine Kollegen, deine Freunde, alltägliche Situationen... resultierend aus frühesten Kindheitsprägungen, auch hier liegt die Macht zur Veränderung in Dir!

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12/09/2022

Glaube einer Diagnose, wenn sie validiert wurde. Wenn dir jemand sagt, dass du Krebs hast oder dieses oder jenes, solltest du zuhören und vielleicht eine zweite oder dritte Meinung einholen. Dann kannst du der Diagnose glauben. Nun weisst du, was du dagegen tun kannst.

❌ Glaube aber nicht der Prognose. Eine Prognose ist, wenn jemand sagt, dass du noch drei Monate zu leben hast. Oder 60 % der Menschen innerhalb von sechs Monaten sterben.

Nur 5% der Krankheiten, die mit Genmutationen zusammenhängen, sind nach aktuellem Wissensstand durchdringend.
‼️ Das bedeutet, dass du in 95 % der Fälle etwas tun kannst, dass du den Ausgang deiner Krankheit wirklich verändern kannst.
👉 Daran hast du teil.
Wenn du eine Infektion hast und viele schädliche Bakterien, wenn du eine Lungenentzündung hast, könnte dich das Antibiotikum über den Berg bringen. Aber es wird natürlich nicht deine Neigung zu Infektionen beeinflussen oder die Wahrscheinlichkeit, dass du es wieder bekommen oder es nicht wieder bekommen wirst.
Medizin ist also nützlich. Pharmazeutische Medizin, therapeutische Eingriffe, Operationen und so weiter sind nützlich. Ich würde sagen 5 %. Oder vielleicht 10 % bei akuten Krankheiten.
✅ Andererseits: wenn du eine chronische Krankheit hast, egal ob Krebs, Herzerkrankung, tödliche Krankheiten: nutze einen ganzheitlichen Ansatz.
➡️ Das bedeutet: alles von Geist, Körper, Emotionen, Beziehungen, sensorische Erfahrungen, Hören, Fühlen, Sehen.
All diese Sinne sind Fenster zu deiner inneren Apotheke. Die ganze Bandbreite von allem, dass deine Erfahrungen des Geistes, des Körpers, der Emotion beeinflusst, inklusive Beziehungen. Auch guter Schlaf.
Also glaube nicht der Prognose.
Wir alle sehen Supra-Remissionen. Bei Herzerkrankung oder bei anderen Krankheiten und zum Schluss:
Gehe über die Angst vor dem Tod hinaus 🙏. Angst ist kein guter Ratgeber auf dem Weg zur Heilung 🙏.
Hört sich nach großen Worten hier bei Insta an, aber ich hoffe wirklich, dass dir eine dieser Zeilen einen Impuls geben kann, der dir genau jetzt hilft 🙏.

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JuNowa I Julia Nowakowski

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